Când trecem la ora de vară în 2025. Cum ne influențează această schimbare viața de zi cu zi

În luna martie, România va trece la ora de vară. În 2025, ceasurile vor fi date înainte cu o oră în noaptea de sâmbătă, 29 martie. Astfel, ora 3:00 va deveni 4:00.

După solstițiul de iarnă, din 21 decembrie, durata nopților începe să scadă, iar zilele devin tot mai lungi, până pe 21 iunie, când are loc solstițiul de vară. În primăvara anului 2025, în luna martie, se va produce schimbarea orei, ceea ce înseamnă că vom da ceasurile înainte și vom trece la ora de vară.

Prin urmare, vom pierde o oră de somn, dar vom beneficia de mai multă lumină pe parcursul zilei. Totodată, în noaptea de sâmbătă, 25 octombrie, spre duminică, 26 octombrie, la ora 04:00, ceasurile vor fi date înapoi la 03:00, marcând trecerea la ora de iarnă.

Este important de menționat că, deși aceste date sunt oficial stabilite, pot exista, din când în când, discuții referitoare la posibile modificări legislative la nivel european. Până în prezent, nu a fost atins un consens final privind renunțarea la sistemul de oră de vară/iarnă, astfel că România continuă să aplice această practică.

Advertisement

Principalul scop al trecerii la ora de vară este de a valorifica la maximum lumina naturală a soarelui. Această măsură a fost inițial propusă și implementată pentru a reduce dependența de iluminatul artificial, în special în contextul industrial și economic al secolului XX. Astfel, cu cât petrecem mai mult timp expuși la lumina naturală, cu atât consumăm mai puțină energie electrică pentru iluminarea locuințelor, birourilor și altor spații de activitate, conform oraexacta.eu.

La nivel global, această măsură a fost adoptată pentru a armoniza programul de lucru și de viață cu orele de lumină naturală. În teorie, beneficiile sunt următoarele:

• O oră suplimentară de lumină naturală la sfârșitul zilei poate contribui la reducerea consumului de energie electrică.
• Expunerea la soare stimulează producția de vitamina D și are efecte benefice asupra stării noastre emoționale.
• Prelungirea expunerii la lumină naturală poate încuraja o activitate mai mare și o eficiență crescută în îndeplinirea sarcinilor.

Cu toate acestea, în practică, beneficiile economice pot fi controversate, deoarece schimbările în consumul de energie sunt influențate de mai mulți factori, precum climatul, structura economică și tehnologiile de iluminat eficiente.

Impactul asupra sănătății și bunăstării

Schimbarea orei poate influența ritmul circadian al organismului nostru. Ceasul biologic intern este reglat de secreția de melatonină și alți hormoni, în funcție de ciclul natural de lumină și întuneric. Deși ajustarea orei cu doar 60 de minute poate părea minoră, corpul nostru poate necesita câteva zile pentru a se adapta.

Efectele negative ale trecerii la ora de vară

Advertisement

Printre posibilele efecte negative ale schimbării orei se numără:

• Tulburări de somn: Mulți oameni pot experimenta dificultăți în a adormi sau insomnie, deoarece organismul nu este obisnuit cu noul program.
• Oboseală intensificată: Pierderea unei ore de somn și ajustarea la un nou ritm de trezire pot provoca somnolență și oboseală în primele zile după schimbare.
• Stres și iritabilitate: Dezechilibrarea ritmului biologic poate duce la iritabilitate, dificultăți de concentrare și, în unele cazuri, chiar la episoade de anxietate, în special la persoanele sensibile.
• Creșterea riscului de accidente: Studii recente sugerează că, în perioada imediat următoare schimbării orei, rata accidentelor rutiere și a celor de muncă poate crește din cauza oboselii și a scăderii atenției.

Sfaturi pentru a face față mai ușor schimbării orei:

• Începeți să vă culcați cu 15-20 de minute mai devreme în săptămâna premergătoare trecerii la ora de vară, pentru a ajuta corpul să se adapteze la noul program.
• Evitați consumul de cofeină și alcool înainte de culcare, mai ales în perioada de tranziție.
• Petreceți timp în aer liber pe parcursul zilei, pentru a stimula producția de melatonină, hormonul care reglează ritmul circadian.
• Practicați exerciții fizice regulate, dar evitați antrenamentele intense înainte de ora de somn.