Meteorologii au anunțat astăzi (10 iulie 2024) cod galben de caniculă în județul Călărași, cu disconfort termic ridicat și temperaturi ce pot ajunge până la 33…37 de grade. Mâine, în schimb, valul de căldură se va accentua, iar autoritățile au emis un cod portocaliu cu temperaturi ce vor atinge 39 de grade. Specialiștii recomandă evitarea expunerii prelungite la soare între orele 11:00 și 18:00, dar și altele adresate copiilor, persoanelor vârstnice, dar și persoanelor care sunt nevoite să lucreze la exterior. 

Pe lângă aceste recomandări, Primăria Municipiului Călărași a instalat mai multe puncte de urgență pe care orice călărășean le poate folosi dacă simte nevoia să se răcorească într-o încăpere cu aer condiționat. 

Recomandări pentru a vă proteja de caniculă

– Evitați expunerea prelungită la soare între orele 11.00 – 18.00;

– Dacă nu aveţi aer condiţionat acasă sau la serviciu, petreceţi 2-3 ore zilnic în spaţii publice cu răcoare;

Advertisement

– Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;

– Pe parcursul zilei faceţi duşuri călduţe, fără a vă şterge de apă;

– Beţi zilnic minimum 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. Setea este un semnal că organismul e deja deshidratat. În perioadele de caniculă, se recomandă consumul unui pahar de apă la fiecare 15 – 20 de minute;

– Nu beți alcool, căci deshidratează şi scade capacitatea organismului de a face față căldurii;

– Evitaţi băuturile cu un conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai negru, cola) sau de zahăr (sucuri carbogazoase) deoarece sunt diuretice;

Advertisement

– Consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, piersici, castraveţi, roşii);

– Evitaţi activităţile în exterior care necesită un consum mare de energie;

– Aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi), oferindu-le în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;

– Păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi.

Recomandări în cazul copiilor mici

– Îmbrăcați copiii lejer, cu haine din materiale naturale, cu șepcuțe care să le protejeze capul;

Advertisement

– Nu-i scoateți afară din casă la ore nepotrivite, în zile caniculare. În special când e anunțat cod roșu de caniculă, copiii sub 3 ani nu vor fi scoși afară între orele 09.00 și 20.00;

– Dați-le apă plată, ceaiuri slab îndulcite, fructe proaspete și foarte bine spălate;

– Mamele care alăptează trebuie să se hidratele corespunzător, să evite consumul de cafea și de alcool, să acorde mai multă atenție igienei bebelușilor;

– Copiilor preșcolari le sunt recomandate dușurile cu apă la temperatura camerei.

Recomandări pentru vârstnici și persoane cu afecțiuni cronice

– Nu ieșiți din casă între 11.00 și 18.00! Dacă este absolut necesar să ieșiți, purtați pălării de protecție pe cap și îmbrăcăminte ușoară, în culori deschise;

Advertisement

– Hidratați-vă mai mult, consumați fructe proaspete, legume care conțin multă apă. Evitați alimentele ușor perisabile, ținute în condiții improprii;

– Persoanele cu afecţiuni cronice, cardio-vasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulaţie, mentale sau cu hipertensiune trebuie să consulte medicul curant în vederea adaptării schemei terapeutice la perioada caniculară.

Recomandări pentru cei care muncesc la exterior

– Dozați-vă efortul în funcție de perioadele zilei, încercând să evitați munca intensă în vârfurile de caniculă. Dacă temperatura e foarte mare, se va proceda la stoparea activității.

– Purtați echipament corespunzător, din materiale naturale, și protejați-vă capul.

– Consumați multe lichide (apă, ceai, sucuri naturale de fructe), evitând cafeaua și alcoolul.

Advertisement