Connect with us
Vremea în Călărași: 🌡️ -7°C | Anul XI Nr. 548

La zi

Smoothie proteic cu banane

Published

on

Un smoothie proteic cu banane este o opțiune excelentă pentru un mic dejun rapid, o gustare post-antrenament sau o doză de energie în mijlocul zilei. Este cremos, delicios și plin de nutrienți care susțin recuperarea musculară și sănătatea generală. Iată o rețetă simplă și personalizabilă pentru un smoothie proteic cu banane, perfect pentru orice moment al zilei.

Ingrediente (pentru 1 porție):

  • 1 banană matură (proaspătă sau congelată pentru o textură mai cremoasă)

  • 200 ml lapte (de vacă, migdale, ovăz sau soia, în funcție de preferințe)

  • 1 lingură pudră proteică (aromă de vanilie sau ciocolată se potrivește bine)

  • 1 lingură unt de arahide sau migdale (pentru extra proteine și grăsimi sănătoase)

  • 1 linguriță semințe de chia sau in (opțional, pentru fibre și omega-3)

  • 1/2 linguriță extract de vanilie (opțional, pentru aromă)

  • 3-4 cuburi de gheață (dacă folosești banană proaspătă și vrei o textură rece)

  • Un praf de scorțișoară (opțional, pentru un plus de gust)

Instrucțiuni:

  1. Pregătește ingredientele: Dacă folosești o banană proaspătă, decojește-o și taie-o în bucăți mai mici pentru a fi mai ușor de blenduit.

  2. Adaugă în blender: Pune banana, laptele, pudra proteică, untul de arahide, semințele de chia/in și extractul de vanilie (dacă folosești) în blender.

  3. Blenduiește: Mixează totul la viteză mare timp de 30-60 de secunde, până când obții o consistență fină și cremoasă.

  4. Ajustează consistența: Dacă smoothie-ul este prea gros, mai adaugă puțin lapte. Dacă e prea subțire, adaugă 1-2 cuburi de gheață sau o jumătate de banană.

  5. Servește: Toarnă smoothie-ul într-un pahar mare, presară un praf de scorțișoară deasupra (dacă dorești) și savurează-l imediat!

Sfaturi:

  • Pentru un smoothie mai rece și mai gros, folosește banane congelate. Le poți pregăti din timp: decojește bananele, taie-le în bucăți și păstrează-le în congelator într-o pungă resigilabilă.

  • Poți varia sursa de proteine: înlocuiește untul de arahide cu iaurt grecesc sau adaugă o mână de nuci.

  • Dacă vrei un smoothie mai dulce, adaugă 1 linguriță de miere sau sirop de arțar.

Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.

La zi

Drumarii au scos utilajele pe traseu: se intervine NON-STOP pe drumurile județene

Published

on

Drumarii au scos utilajele pe traseu: se intervine NON-STOP pe drumurile județene

Ninsorile din ultimele ore nu mai surprind pe nimeni. Societatea anunță că a activat comandamentul de iarnă și că intervine cu utilaje și material antiderapant pe drumurile județene, în funcție de evoluția vremii.

De această dată însă, mulți șoferi privesc anunțul cu rezerve. „Nu e prima dată când ninge”, spun oamenii, obișnuiți cu situații în care drumurile au devenit dificile, deși intervențiile erau, teoretic, în desfășurare. Mesajele oficiale vorbesc despre monitorizare permanentă, dar realitatea din trafic rămâne testul decisiv.

Drumarii recomandă prudență maximă, reducerea vitezei și informarea din surse oficiale. În același timp, participanții la trafic așteaptă ca aceste intervenții să se vadă clar pe carosabil, nu doar în comunicate.

Pentru sesizări legate de starea drumurilor județene, cetățenii pot apela numărul 0741.213.832.

Advertisement

Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Continue Reading

Meteo și Mediu

Știre meteo – Călărași – 1 februarie 2026

Published

on

Știre meteo – Călărași

Vremea rămâne apăsătoare în Călărași, unde cerul este complet acoperit, iar atmosfera păstrează tonul rece al începutului de februarie. Temperatura înregistrată este de –4°C, însă frigul se simte mult mai intens, cu o valoare resimțită de –10°C, accentuată de vântul care bate constant dinspre ENE cu 16 km/h.

Nivelul ridicat al umidității, 82%, contribuie la senzația de aer greu și rece, în timp ce presiunea atmosferică de 1018 mb (764 mmHg) indică o vreme stabilă, fără schimbări bruște în următoarele ore.

În ansamblu, ziua se anunță rece, cu un cer închis și o atmosferă care îndeamnă la prudență pentru cei care ies afară, mai ales din cauza temperaturii resimțite mult mai scăzute.

Advertisement
Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Continue Reading

La zi

Ajutoare de Paște și Crăciun pentru pensionari: PSD vrea până la 1.000 lei în 2026

Published

on

Ministrul Muncii, Florin Manole, a anunțat că PSD propune un nou pachet de solidaritate pentru categoriile vulnerabile, inclusiv ajutor financiar one-off pentru pensionari și în 2026.

Ajutorul ar urma să fie acordat în două tranșe egale, una de Paște (aprilie) și una de Crăciun (decembrie), cu sume diferențiate în funcție de nivelul pensiei:

  • Pensionarii cu pensii de până la 1.500 lei inclusiv – 1.000 lei (2 × 500 lei). Beneficiari: aproximativ 1,24 milioane persoane. Impact bugetar estimat: 1,24 miliarde lei.
  • Pensionarii cu pensii între 1.501 și 2.000 lei – 800 lei (2 × 400 lei). Beneficiari: circa 621.095 persoane. Impact bugetar estimat: 497 milioane lei.
  • Pensionarii cu pensii între 2.001 și 3.000 lei – 600 lei (2 × 300 lei). Beneficiari: aproximativ 1 milion persoane. Impact bugetar estimat: 612 milioane lei.

PSD a cerut deja în Coaliție aprobarea acestor măsuri pentru anul 2026, similar cu ajutoarele acordate în 2023. Dacă propunerea va fi acceptată, peste 2,8 milioane de pensionari ar putea beneficia de sprijin financiar suplimentar, cu un impact total bugetar estimat la aproximativ 2,35 miliarde lei.

Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Advertisement
Continue Reading