Connect with us
Vremea în Călărași: 🌡️ 3°C | Anul XI Nr. 546

La zi

Smoothie de zmeură și banane – o explozie de prospețime

Published

on

Dacă îți dorești o băutură revigorantă, plină de culoare și gust, care să-ți încarce bateriile într-o dimineață aglomerată sau să-ți ofere un răsfăț sănătos după-amiaza, smoothie-ul de zmeură și banane este alegerea perfectă. Această combinație reunește dulceața cremoasă a bananelor cu aciditatea vibrantă a zmeurei, creând un echilibru perfect între savoare și nutrienți. Este rapid, ușor de preparat și arată ca o operă de artă într-un pahar!

Acest smoothie nu este doar delicios, ci și o sursă excelentă de vitamine, antioxidanți și fibre. Zmeura aduce o doză generoasă de vitamina C și compuși care susțin sănătatea inimii, în timp ce bananele oferă potasiu și energie de lungă durată. Indiferent dacă ești un pasionat al stilului de viață sănătos sau pur și simplu vrei să încerci ceva nou, această rețetă îți va cuceri papilele gustative.

Rețetă: Smoothie de zmeură și banane

Ingrediente (pentru 2 porții):

  • 1 cană (aproximativ 120 g) zmeură proaspătă sau congelată

  • 2 banane coapte, decojite și tăiate felii

  • 1 cană (240 ml) lapte (poate fi de vacă, migdale, ovăz sau soia)

  • 1/2 cană (120 g) iaurt grecesc natural (opțional, pentru extra cremozitate)

  • 1 lingură miere sau sirop de arțar (opțional, pentru un plus de dulceață)

  • 4-5 cuburi de gheață (dacă folosești fructe proaspete)

  • 1 linguriță semințe de chia sau in (opțional, pentru un boost nutrițional)

Instrucțiuni:

  1. Pregătește ingredientele: Dacă folosești zmeură proaspătă, spală fructele sub jet de apă rece și scurge-le bine. Bananele trebuie să fie coapte, cu coaja ușor pătată, pentru a maximiza dulceața naturală.

  2. Adaugă în blender: Pune zmeura, bananele, laptele, iaurtul (dacă folosești) și cuburile de gheață într-un blender. Dacă preferi un gust mai dulce, adaugă mierea sau siropul de arțar.

  3. Mixează: Procesează ingredientele la viteză mare timp de 30-45 de secunde, până când obții o compoziție omogenă, cremoasă, fără bucăți de fructe. Dacă smoothie-ul este prea gros, mai adaugă puțin lapte și mixează din nou.

  4. Adaugă toppinguri (opțional): Presară semințe de chia sau in peste smoothie pentru un plus de textură și nutrienți.

  5. Servește imediat: Toarnă smoothie-ul în pahare înalte și savurează-l proaspăt, cât este rece și plin de prospețime. Poți decora cu câteva zmeure sau o felie de banană pe marginea paharului pentru un efect vizual.

Sfaturi:

  • Variații: Pentru un smoothie mai tropical, adaugă o jumătate de mango sau câteva bucăți de ananas. Pentru un gust mai răcoritor, include câteva frunze de mentă proaspătă.

  • Congelare: Dacă folosești fructe congelate, smoothie-ul va avea o textură mai densă, asemănătoare unui sorbet. Poți congela bananele în prealabil pentru o consistență mai groasă.

  • Păstrare: Smoothie-ul este cel mai bun consumat imediat, dar îl poți păstra la frigider într-un recipient etanș timp de maximum 24 de ore. Agită bine înainte de a-l bea.

De ce să încerci acest smoothie?

Acest smoothie de zmeură și banane este mai mult decât o băutură – este o experiență. Culoarea sa roz vibrant te încântă vizual, iar gustul echilibrat între dulce și acrișor îți trezește simțurile. Este ideal pentru micul dejun, ca gustare post-antrenament sau chiar ca desert sănătos. În plus, prepararea durează mai puțin de 5 minute, ceea ce îl face perfect pentru zilele aglomerate.

Așadar, ia blenderul, adună ingredientele și lasă-te purtat de această explozie de gust și prospețime.

Advertisement

Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.

La zi

Deputatul Ciprian Pandea explică pe scurt: ce se întâmplă cu acordul UE–MERCOSUR

Published

on

Acordul comercial dintre Uniunea Europeană și țările din blocul MERCOSUR (America de Sud) a ajuns într-un punct important. Deputatul PNL de Călărași, Ciprian Pandea, explică public că documentul este analizat acum de Curtea de Justiție a Uniunii Europene (CJUE), instituția care verifică dacă acordul respectă regulile și valorile UE.

Pe scurt, există două variante:

  • Prima variantă: Uniunea Europeană să aștepte verdictul Curții, pentru a vedea dacă acordul respectă normele legate de protecția mediului, condițiile de muncă și siguranța alimentelor.

  • A doua variantă: acordul să fie aplicat temporar, chiar înainte ca judecătorii europeni să dea o decizie finală. Această opțiune este susținută de unele state membre.

Pentru a afla ce cred oamenii, Ciprian Pandea a lansat un sondaj online. Majoritatea celor care au răspuns sunt prudenți: 79% spun că UE ar trebui să aștepte decizia Curții, iar 21% sunt de acord cu aplicarea provizorie a acordului.

Mesajul deputatului este unul simplu: înainte de a lua o decizie care poate afecta economia, agricultura și siguranța alimentelor din Europa, este important ca Uniunea Europeană să se asigure că toate regulile sunt respectate.

Advertisement

Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Continue Reading

La zi

PSD cere explicații Kievului după excluderea României din lista statelor cu dublă cetățenie

Published

on

Partidul Social Democrat a solicitat miercuri intervenția rapidă a instituțiilor responsabile de politica externă, după ce România nu a fost inclusă în lista statelor pentru care Ucraina a reglementat posibilitatea dublei cetățenii. Demersul vine în contextul în care Kievul a anunțat recent un cadru legal ce permite cetățenilor ucraineni să dețină simultan și cetățenia altor țări, însă România nu figurează printre statele menționate.

Într-un comunicat transmis Agerpres, PSD afirmă că Administrația Prezidențială și Guvernul, prin Ministerul Afacerilor Externe, trebuie să solicite de urgență clarificări autorităților ucrainene. Social-democrații consideră că absența României din această listă reprezintă o problemă serioasă, cu impact direct asupra comunității românești din Ucraina, una dintre cele mai vechi și mai numeroase minorități din regiune.

Potrivit PSD, omisiunea este cu atât mai surprinzătoare cu cât România a oferit sprijin constant Ucrainei după declanșarea invaziei ruse, de la asistență umanitară și sprijin diplomatic până la facilitarea tranzitului cerealelor ucrainene și găzduirea a sute de mii de refugiați. În acest context, partidul consideră că excluderea României din reglementările privind dubla cetățenie „contrastează puternic cu sprijinul necondiționat” acordat de București în ultimii ani.

PSD subliniază că situația trebuie clarificată rapid, pentru a evita afectarea drepturilor și identității românilor din Ucraina, care au solicitat în repetate rânduri un cadru legal mai flexibil privind cetățenia. Partidul insistă ca autoritățile române să trateze subiectul ca pe o prioritate diplomatică și să obțină explicații oficiale din partea Kievului.

Advertisement

Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Continue Reading

La zi

Primăria Sohatu: rețeaua de apă este în execuție și nu poate fi utilizată

Published

on

Primăria Comunei Sohatu a transmis un avertisment ferm către locuitorii din satele Sohatu și Progresu, în contextul lucrărilor aflate în desfășurare la rețeaua de alimentare cu apă. Autoritățile locale precizează că rețeaua nu este finalizată și nu a fost încă recepționată oficial, motiv pentru care orice utilizare sau branșare este strict interzisă.

Reprezentanții primăriei subliniază că branșările realizate fără drept sunt considerate ilegale, vor fi dezafectate și sancționate conform prevederilor legale în vigoare. În acest sens, Primăria Sohatu, împreună cu Poliția, desfășoară verificări în teren pentru identificarea eventualelor nereguli.

Autoritatea locală mai precizează că racordarea legală a gospodăriilor și punerea în funcțiune a rețelei de apă se vor face exclusiv după finalizarea lucrărilor și recepția oficială, în condițiile stabilite de primărie și de operatorul de apă.

Cetățenii sunt îndemnați să respecte aceste dispoziții pentru protejarea bunului public și pentru a evita sancțiunile prevăzute de lege. Primăria Comunei Sohatu anunță că va reveni cu informații oficiale în momentul în care rețeaua va fi recepționată și va putea fi utilizată în mod legal.

Advertisement

Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Continue Reading