Connect with us
Vremea în Călărași: 🌡️ -5°C | Anul XI Nr. 545

La zi

Smoothie de zmeură și banane – o explozie de prospețime

Published

on

Dacă îți dorești o băutură revigorantă, plină de culoare și gust, care să-ți încarce bateriile într-o dimineață aglomerată sau să-ți ofere un răsfăț sănătos după-amiaza, smoothie-ul de zmeură și banane este alegerea perfectă. Această combinație reunește dulceața cremoasă a bananelor cu aciditatea vibrantă a zmeurei, creând un echilibru perfect între savoare și nutrienți. Este rapid, ușor de preparat și arată ca o operă de artă într-un pahar!

Acest smoothie nu este doar delicios, ci și o sursă excelentă de vitamine, antioxidanți și fibre. Zmeura aduce o doză generoasă de vitamina C și compuși care susțin sănătatea inimii, în timp ce bananele oferă potasiu și energie de lungă durată. Indiferent dacă ești un pasionat al stilului de viață sănătos sau pur și simplu vrei să încerci ceva nou, această rețetă îți va cuceri papilele gustative.

Rețetă: Smoothie de zmeură și banane

Ingrediente (pentru 2 porții):

  • 1 cană (aproximativ 120 g) zmeură proaspătă sau congelată

  • 2 banane coapte, decojite și tăiate felii

  • 1 cană (240 ml) lapte (poate fi de vacă, migdale, ovăz sau soia)

  • 1/2 cană (120 g) iaurt grecesc natural (opțional, pentru extra cremozitate)

  • 1 lingură miere sau sirop de arțar (opțional, pentru un plus de dulceață)

  • 4-5 cuburi de gheață (dacă folosești fructe proaspete)

  • 1 linguriță semințe de chia sau in (opțional, pentru un boost nutrițional)

Instrucțiuni:

  1. Pregătește ingredientele: Dacă folosești zmeură proaspătă, spală fructele sub jet de apă rece și scurge-le bine. Bananele trebuie să fie coapte, cu coaja ușor pătată, pentru a maximiza dulceața naturală.

  2. Adaugă în blender: Pune zmeura, bananele, laptele, iaurtul (dacă folosești) și cuburile de gheață într-un blender. Dacă preferi un gust mai dulce, adaugă mierea sau siropul de arțar.

  3. Mixează: Procesează ingredientele la viteză mare timp de 30-45 de secunde, până când obții o compoziție omogenă, cremoasă, fără bucăți de fructe. Dacă smoothie-ul este prea gros, mai adaugă puțin lapte și mixează din nou.

  4. Adaugă toppinguri (opțional): Presară semințe de chia sau in peste smoothie pentru un plus de textură și nutrienți.

  5. Servește imediat: Toarnă smoothie-ul în pahare înalte și savurează-l proaspăt, cât este rece și plin de prospețime. Poți decora cu câteva zmeure sau o felie de banană pe marginea paharului pentru un efect vizual.

Sfaturi:

  • Variații: Pentru un smoothie mai tropical, adaugă o jumătate de mango sau câteva bucăți de ananas. Pentru un gust mai răcoritor, include câteva frunze de mentă proaspătă.

  • Congelare: Dacă folosești fructe congelate, smoothie-ul va avea o textură mai densă, asemănătoare unui sorbet. Poți congela bananele în prealabil pentru o consistență mai groasă.

  • Păstrare: Smoothie-ul este cel mai bun consumat imediat, dar îl poți păstra la frigider într-un recipient etanș timp de maximum 24 de ore. Agită bine înainte de a-l bea.

De ce să încerci acest smoothie?

Acest smoothie de zmeură și banane este mai mult decât o băutură – este o experiență. Culoarea sa roz vibrant te încântă vizual, iar gustul echilibrat între dulce și acrișor îți trezește simțurile. Este ideal pentru micul dejun, ca gustare post-antrenament sau chiar ca desert sănătos. În plus, prepararea durează mai puțin de 5 minute, ceea ce îl face perfect pentru zilele aglomerate.

Așadar, ia blenderul, adună ingredientele și lasă-te purtat de această explozie de gust și prospețime.

Advertisement

Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.

La zi

Spitalul de Pneumoftiziologie Călărași intră în era digitală. Contract de digitalizare semnat

Published

on

Spitalul de Pneumoftiziologie Călărași va beneficia de un amplu proces de digitalizare, după ce contractul necesar a fost semnat, a anunțat public Cristian Marin.

Potrivit acestuia, proiectul urmărește simplificarea activităților administrative și medicale, reducerea birocrației și creșterea eficienței în relația dintre pacienți și personalul medical. Digitalizarea ar urma să aducă proceduri mai clare și mai mult timp alocat actului medical propriu-zis.

„Este un demers care ține de normalitate: mai puțină birocrație, lucruri mai clare și mai mult timp acordat pacienților”, a transmis Cristian Marin, subliniind că tehnologia trebuie să fie un sprijin real pentru activitatea zilnică din spital.

Proiectul vizează atât optimizarea fluxurilor interne, cât și sprijinirea echipelor medicale, astfel încât atenția să rămână concentrată acolo unde contează cel mai mult: asupra pacienților. Totodată, oficialul a adresat mulțumiri personalului medical pentru activitatea desfășurată zi de zi în cadrul unității sanitare.

Spitalul de Pneumoftiziologie Călărași se află în subordinea Consiliul Județean Călărași, iar demersul de digitalizare face parte dintr-o serie mai amplă de investiții menite să modernizeze sistemul sanitar din județ.

Advertisement

Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Continue Reading

Meteo și Mediu

Ger accentuat la Oltenița: temperaturi de până la –12°C. Autoritățile sunt în alertă

Published

on

Primăria Municipiului Oltenița a transmis, joi, o informare privind condițiile meteo severe prognozate pentru următoarele zile, în contextul avertizărilor emise de Administrația Națională de Meteorologie. Potrivit datelor oficiale, în intervalul 16 ianuarie, ora 10:00 – 21 ianuarie, ora 10:00, vremea va deveni deosebit de rece la nivel național, inclusiv în județul Călărași.

Meteorologii anunță nopți și dimineți geroase, cu temperaturi minime care pot coborî frecvent sub pragul de îngheț accentuat, ajungând local până la –12°C. De asemenea, sunt așteptate precipitații mixte, polei, intensificări temporare ale vântului și formarea ghețușului în anumite zone, ceea ce poate crea dificultăți în trafic și riscuri pentru pietoni.

Autoritățile locale precizează că monitorizează permanent evoluția fenomenelor meteo și sunt pregătite să intervină acolo unde situația o impune, pentru menținerea siguranței în trafic și a accesului în zonele publice. Echipele operative se află în stare de alertă, iar utilajele și materialele specifice sezonului rece sunt pregătite pentru intervenții rapide.

Primăria face apel la cetățeni să circule cu prudență, să se îmbrace corespunzător temperaturilor scăzute și să acorde o atenție sporită persoanelor vulnerabile, în special vârstnicilor și celor fără adăpost.

Advertisement

Reprezentanții administrației locale anunță că vor reveni cu informări actualizate ori de câte ori situația o va impune, pentru ca locuitorii municipiului Oltenița să fie corect informați și în siguranță pe durata acestui episod de ger.

Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Continue Reading

La zi

CCR amână a patra oară decizia pe pensiile magistraților – ședință pe 11 Februarie!

Published

on

Curtea Constituțională a României (CCR) a decis vineri, 16 ianuarie 2026, să amâne din nou decizia privind obiecția de neconstituționalitate a Legii pentru modificarea și completarea unor acte normative din domeniul pensiilor de serviciu. Aceasta este a patra amânare, după cele din 10, 28 și 29 decembrie 2025, cauzate inclusiv de lipsa cvorumului și depunerea de documente suplimentare.

„Având în vederea cererea de întrerupere a deliberărilor pentru o mai bună studiere a problemelor ce formează obiectul cauzei, precum și a documentelor depuse de autorul sesizării în data de 15 ianuarie 2026 (expertiză contabilă extrajudiciară pro causa) și a unor prevederi legale incidente (art.211 alin.(6) din Legea nr.303/2022), în temeiul dispozițiilor art.57 și art.58 alin.(3) din Legea nr.47/1992, Curtea Constituțională a decis amânarea pronunțării asupra obiecției de neconstituționalitate a Legii pentru modificarea și completarea unor acte normative din domeniul pensiilor de serviciu pentru data de 11 februarie 2026.” se arată în comunicatul CCR.

Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Continue Reading