Connect with us
Vremea în Călărași: 🌡️ 3°C | Anul XI Nr. 542

La zi

Smoothie de zmeură și banane – o explozie de prospețime

Published

on

Dacă îți dorești o băutură revigorantă, plină de culoare și gust, care să-ți încarce bateriile într-o dimineață aglomerată sau să-ți ofere un răsfăț sănătos după-amiaza, smoothie-ul de zmeură și banane este alegerea perfectă. Această combinație reunește dulceața cremoasă a bananelor cu aciditatea vibrantă a zmeurei, creând un echilibru perfect între savoare și nutrienți. Este rapid, ușor de preparat și arată ca o operă de artă într-un pahar!

Acest smoothie nu este doar delicios, ci și o sursă excelentă de vitamine, antioxidanți și fibre. Zmeura aduce o doză generoasă de vitamina C și compuși care susțin sănătatea inimii, în timp ce bananele oferă potasiu și energie de lungă durată. Indiferent dacă ești un pasionat al stilului de viață sănătos sau pur și simplu vrei să încerci ceva nou, această rețetă îți va cuceri papilele gustative.

Rețetă: Smoothie de zmeură și banane

Ingrediente (pentru 2 porții):

  • 1 cană (aproximativ 120 g) zmeură proaspătă sau congelată

  • 2 banane coapte, decojite și tăiate felii

  • 1 cană (240 ml) lapte (poate fi de vacă, migdale, ovăz sau soia)

  • 1/2 cană (120 g) iaurt grecesc natural (opțional, pentru extra cremozitate)

  • 1 lingură miere sau sirop de arțar (opțional, pentru un plus de dulceață)

  • 4-5 cuburi de gheață (dacă folosești fructe proaspete)

  • 1 linguriță semințe de chia sau in (opțional, pentru un boost nutrițional)

Instrucțiuni:

  1. Pregătește ingredientele: Dacă folosești zmeură proaspătă, spală fructele sub jet de apă rece și scurge-le bine. Bananele trebuie să fie coapte, cu coaja ușor pătată, pentru a maximiza dulceața naturală.

  2. Adaugă în blender: Pune zmeura, bananele, laptele, iaurtul (dacă folosești) și cuburile de gheață într-un blender. Dacă preferi un gust mai dulce, adaugă mierea sau siropul de arțar.

  3. Mixează: Procesează ingredientele la viteză mare timp de 30-45 de secunde, până când obții o compoziție omogenă, cremoasă, fără bucăți de fructe. Dacă smoothie-ul este prea gros, mai adaugă puțin lapte și mixează din nou.

  4. Adaugă toppinguri (opțional): Presară semințe de chia sau in peste smoothie pentru un plus de textură și nutrienți.

  5. Servește imediat: Toarnă smoothie-ul în pahare înalte și savurează-l proaspăt, cât este rece și plin de prospețime. Poți decora cu câteva zmeure sau o felie de banană pe marginea paharului pentru un efect vizual.

Sfaturi:

  • Variații: Pentru un smoothie mai tropical, adaugă o jumătate de mango sau câteva bucăți de ananas. Pentru un gust mai răcoritor, include câteva frunze de mentă proaspătă.

  • Congelare: Dacă folosești fructe congelate, smoothie-ul va avea o textură mai densă, asemănătoare unui sorbet. Poți congela bananele în prealabil pentru o consistență mai groasă.

  • Păstrare: Smoothie-ul este cel mai bun consumat imediat, dar îl poți păstra la frigider într-un recipient etanș timp de maximum 24 de ore. Agită bine înainte de a-l bea.

De ce să încerci acest smoothie?

Acest smoothie de zmeură și banane este mai mult decât o băutură – este o experiență. Culoarea sa roz vibrant te încântă vizual, iar gustul echilibrat între dulce și acrișor îți trezește simțurile. Este ideal pentru micul dejun, ca gustare post-antrenament sau chiar ca desert sănătos. În plus, prepararea durează mai puțin de 5 minute, ceea ce îl face perfect pentru zilele aglomerate.

Așadar, ia blenderul, adună ingredientele și lasă-te purtat de această explozie de gust și prospețime.

Advertisement

Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.

La zi

Sărbători după gratii pentru un tânăr de 21 de ani din Ștefan Vodă, după ce și-a bătut vecinul cu un furcoi

Published

on

Sărbătorile nu sunt la fel pentru toată lumea. În timp ce unii se adună în jurul mesei, alții, sub influența alcoolului, ajung să-și facă „dreptate” cu pumnii – sau cu furcoiul. Un astfel de episod s-a petrecut în Ștefan Vodă, unde un tânăr de 21 de ani, supărat și bine băut, ar fi pus mâna pe un furcoi și și-ar fi bătut vecinul până l-a băgat în spital.

Scenele s-ar fi derulat în noaptea de 20 decembrie, în jurul orei 03:30, în fața unui local din comună. Potrivit anchetatorilor, conflictul spontan, amplificat de consumul de alcool, a degenerat imediat. Tânărul ar fi lovit victima de mai multe ori, inclusiv în zona capului și a trunchiului, loviturile fiind suficient de puternice pentru ca victima să stea în atenția medicilor cel puțin o lună.

Bărbatul bătut a fost evaluat medical, iar certificatul medico-legal indică 30–35 de zile de îngrijiri medicale, semn al violenței cu care s-a produs agresiunea.

Cazul a ajuns rapid în fața instanței, iar luni, 22 decembrie 2025, Judecătoria Călărași a admis cererea procurorilor și a dispus arestarea preventivă pentru 30 de zile a tânărului. Mandatul de arestare a fost emis imediat, măsura fiind valabilă până la 20 ianuarie 2026.

Advertisement

Decizia poate fi contestată în termen legal, însă până la o hotărâre definitivă, agresorul rămâne în arest. Autoritățile reamintesc că arestarea preventivă este o măsură procedurală, iar vinovăția urmează să fie stabilită de instanță. Cert este că, pentru unii, sărbătorile au venit anul acesta cu cătușe, nu cu colinde.

Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Continue Reading

La zi

Primarul municipiului Călărași, mesaj despre Revoluția din Decembrie 1989: „Libertatea nu este un drept consumat, ci un angajament zilnic”

Published

on

Primarul municipiului Călărași, Marius Dulce, a transmis un mesaj public dedicat Revoluției din Decembrie 1989, subliniind importanța memoriei colective și responsabilitatea pe care o presupune libertatea câștigată prin sacrificiu.

În postarea sa, edilul arată că Decembrie 1989 reprezintă, în același timp, „rana” și „nașterea României libere”, amintind de curajul oamenilor care au ieșit în stradă pentru drepturi fundamentale precum libertatea de exprimare, dreptul de a alege și de a trăi fără frică.

„Libertatea și democrația României nu au fost câștigate prin negocieri, ci prin sacrificiu. Prin vieți curmate și familii îndoliate”, transmite primarul, subliniind că adevărata democrație presupune respect, dialog și responsabilitate față de ceilalți.

Marius Dulce atrage atenția că libertatea de exprimare nu trebuie confundată cu lipsa responsabilității și că democrația nu este un drept garantat pentru totdeauna, ci un efort continuu al societății. „Adevărata democrație se află la mijloc, acolo unde libertatea mea nu rănește demnitatea celuilalt”, a precizat acesta.

Advertisement

În finalul mesajului, primarul aduce un omagiu martirilor Revoluției și anunță că, asemenea anilor precedenți, autoritățile locale vor depune o coroană de flori la Troița de la Orizont, în memoria celor care au murit pentru libertatea României.

„România liberă este un dar câștigat cu sânge. Viitorul ei democratic depinde de felul în care alegem, zi de zi, să fim oameni liberi, dar și responsabili”, a transmis primarul municipiului Călărași.

Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Continue Reading

La zi

CSM Călărași / Valentin Anghel: „Performanța se construiește zilnic, prin muncă și respect”

Published

on

Clubul Sportiv Municipal Călărași a organizat conferința de presă de final de an, eveniment în cadrul căruia a fost prezentată activitatea sportivă din 2025, rezultatele obținute de sportivi și antrenori, dar și direcțiile de dezvoltare pentru perioada următoare. Conferința a fost deschisă de Valentin Anghel, directorul Clubul Sportiv Municipal Călărași.

Mesajul directorului CSM Călărași

În deschiderea conferinței, Valentin Anghel a subliniat că sportivii care reprezintă Călărașiul și România la nivel național și internațional merită susținere constantă, recunoaștere și condiții de pregătire la cel mai înalt nivel. Directorul CSM a punctat că performanța nu este ușor de atins și că obligația instituției este de a căuta permanent soluții, parteneriate și colaborări pentru sprijinirea sportului de performanță.

Totodată, acesta a anunțat un pas important pentru dezvoltarea clubului: înființarea a două noi secții – natație și pentatlon modern, considerate discipline cu potențial real de performanță pe termen mediu și lung.

Advertisement

Sportivi premiați și rezultate de top

În cadrul conferinței au fost prezentați sportivii CSM Călărași care s-au remarcat prin rezultate deosebite în competițiile interne și internaționale. Printre aceștia se află:

  • Bianca Ifteni (canotaj) – campioană europeană U23 și sportivă aflată în pregătire pentru Jocurile Olimpice de la Los Angeles 2028;
  • sportivi din secția de box, multipli campioni și medaliați europeni, mondiali și naționali la categoriile cadeți, juniori și tineret;
  • sportivi din canotaj și lupte, cu clasări pe podium la campionate naționale, balcanice și europene.

Antrenori și recunoaștere profesională

Conducerea clubului a adus în prim-plan și antrenorii care stau în spatele performanței, prezentând atât echipa tehnică existentă, cât și antrenorii nou-veniți. În baza rezultatelor obținute, titlul de Antrenorul Anului a fost acordat lui Anghel Georgian Daniel, pentru performanțele remarcabile obținute în cadrul secției de box, unde CSM Călărași s-a clasat în topul cluburilor din România.

Mulțumiri și perspective

La finalul conferinței, directorul Valentin Anghel a mulțumit sportivilor, antrenorilor, autorităților locale, Consiliului Județean Călărași, Primăriei Municipiului Călărași, partenerilor privați și reprezentanților mass-media pentru sprijinul constant.

Advertisement

CSM Călărași își propune ca și în anul următor să consolideze performanța sportivă, să extindă baza de selecție și să continue parcursul ascendent al clubului, cu obiective clare și rezultate măsurabile.

Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Continue Reading