Connect with us
Vremea în Călărași: 🌡️ 6°C | Anul XI Nr. 537

La zi

Smoothie de zmeură și banane – o explozie de prospețime

Published

on

Dacă îți dorești o băutură revigorantă, plină de culoare și gust, care să-ți încarce bateriile într-o dimineață aglomerată sau să-ți ofere un răsfăț sănătos după-amiaza, smoothie-ul de zmeură și banane este alegerea perfectă. Această combinație reunește dulceața cremoasă a bananelor cu aciditatea vibrantă a zmeurei, creând un echilibru perfect între savoare și nutrienți. Este rapid, ușor de preparat și arată ca o operă de artă într-un pahar!

Acest smoothie nu este doar delicios, ci și o sursă excelentă de vitamine, antioxidanți și fibre. Zmeura aduce o doză generoasă de vitamina C și compuși care susțin sănătatea inimii, în timp ce bananele oferă potasiu și energie de lungă durată. Indiferent dacă ești un pasionat al stilului de viață sănătos sau pur și simplu vrei să încerci ceva nou, această rețetă îți va cuceri papilele gustative.

Rețetă: Smoothie de zmeură și banane

Ingrediente (pentru 2 porții):

  • 1 cană (aproximativ 120 g) zmeură proaspătă sau congelată

  • 2 banane coapte, decojite și tăiate felii

  • 1 cană (240 ml) lapte (poate fi de vacă, migdale, ovăz sau soia)

  • 1/2 cană (120 g) iaurt grecesc natural (opțional, pentru extra cremozitate)

  • 1 lingură miere sau sirop de arțar (opțional, pentru un plus de dulceață)

  • 4-5 cuburi de gheață (dacă folosești fructe proaspete)

  • 1 linguriță semințe de chia sau in (opțional, pentru un boost nutrițional)

Instrucțiuni:

  1. Pregătește ingredientele: Dacă folosești zmeură proaspătă, spală fructele sub jet de apă rece și scurge-le bine. Bananele trebuie să fie coapte, cu coaja ușor pătată, pentru a maximiza dulceața naturală.

  2. Adaugă în blender: Pune zmeura, bananele, laptele, iaurtul (dacă folosești) și cuburile de gheață într-un blender. Dacă preferi un gust mai dulce, adaugă mierea sau siropul de arțar.

  3. Mixează: Procesează ingredientele la viteză mare timp de 30-45 de secunde, până când obții o compoziție omogenă, cremoasă, fără bucăți de fructe. Dacă smoothie-ul este prea gros, mai adaugă puțin lapte și mixează din nou.

  4. Adaugă toppinguri (opțional): Presară semințe de chia sau in peste smoothie pentru un plus de textură și nutrienți.

  5. Servește imediat: Toarnă smoothie-ul în pahare înalte și savurează-l proaspăt, cât este rece și plin de prospețime. Poți decora cu câteva zmeure sau o felie de banană pe marginea paharului pentru un efect vizual.

Sfaturi:

  • Variații: Pentru un smoothie mai tropical, adaugă o jumătate de mango sau câteva bucăți de ananas. Pentru un gust mai răcoritor, include câteva frunze de mentă proaspătă.

  • Congelare: Dacă folosești fructe congelate, smoothie-ul va avea o textură mai densă, asemănătoare unui sorbet. Poți congela bananele în prealabil pentru o consistență mai groasă.

  • Păstrare: Smoothie-ul este cel mai bun consumat imediat, dar îl poți păstra la frigider într-un recipient etanș timp de maximum 24 de ore. Agită bine înainte de a-l bea.

De ce să încerci acest smoothie?

Acest smoothie de zmeură și banane este mai mult decât o băutură – este o experiență. Culoarea sa roz vibrant te încântă vizual, iar gustul echilibrat între dulce și acrișor îți trezește simțurile. Este ideal pentru micul dejun, ca gustare post-antrenament sau chiar ca desert sănătos. În plus, prepararea durează mai puțin de 5 minute, ceea ce îl face perfect pentru zilele aglomerate.

Așadar, ia blenderul, adună ingredientele și lasă-te purtat de această explozie de gust și prospețime.

Advertisement

Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.

La zi

Bolojan prelungește „moartea lentă” a pensiilor de magistrat: de la 10 la 15 ani tranziție, dar CSM acuză presiuni pentru aviz rapid

Published

on

Premierul Ilie Bolojan a anunțat că proiectul de lege pentru reforma pensiilor magistraților este finalizat și se află pe circuitul de avizare. Principala modificare față de varianta inițială: vârsta de pensionare va crește treptat la 65 de ani în 15 ani (nu în 10), la cererea magistraților. Plafonarea pensiilor la maxim 70% din ultimul salariu net rămâne neschimbată.

Guvernul cere CSM aviz rapid (sub 30 de zile), pentru a putea angaja răspunderea în primele zile din decembrie și a respecta jalonul PNRR până la 28 noiembrie. În caz contrar, România riscă să piardă fonduri europene importante.

CSM reacționează dur: vicepreședintele instituției acuză Guvernul de presiune inadmisibilă și cere respectarea termenului legal de 30 de zile. „Ni se cere aviz în câteva zile. Vi se pare o chestie serioasă?”, a declarat acesta.

Advertisement
Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Continue Reading

La zi

Revolta profesorilor: Protest masiv în fața Ministerului Educației împotriva tăierilor de salarii și interzicerii cumulului pensie-salariu!

Published

on

19 noiembrie 2025 – Cele trei mari federații sindicale din învățământ – FSLI, „Spiru Haret” și „Alma Mater” – au organizat astăzi un protest energic în fața Ministerului Educației, acuzând Guvernul că pregătește noi reduceri drastice ale veniturilor cadrelor didactice și ale altor bugetari.

Sindicaliștii denunță decizii luate „în spatele ușilor închise”, fără consultări reale cu reprezentanții sistemului educațional. Principalele nemulțumiri vizează intențiile de tăiere a cheltuielilor de personal, care ar agrava criza acută de cadre didactice din școli, deja confruntate cu un deficit masiv de profesori calificați. În plus, proiectul de interzicere a cumulului pensiei cu salariul lovește direct în profesorii pensionari care aleg să rămână la catedră pentru a acoperi golurile din sistem – aceștia vor fi forțați să aleagă între pensie și continuarea activității, riscând să piardă până la 85% din pensie.

Liderii sindicali cer renegocierea urgentă a măsurilor și un dialog transparent cu autoritățile, avertizând că astfel de politici vor adânci haosul din educație și vor afecta direct dreptul copiilor la o învățătură de calitate. „Nu învățământul este vinovat pentru eșecurile guvernelor anterioare! Nu sacrificați viitorul elevilor pentru acoperirea găurilor bugetare!”, au transmis reprezentanții sindicatelor.

Protestul are loc într-un context tensionat, marcat de aplicarea controversatei Legi 141/2025 și de lipsa resurselor, profesorii sperând că vocea lor va forța Guvernul să renunțe la aceste măsuri distructive.

Advertisement

Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Continue Reading

La zi

ȘOC ÎN SISTEMUL BUGETAR: Guvernul taie 10% din cheltuielile cu salariile medicilor, profesorilor, militarilor și polițiștilor în 2026

Published

on

Data alegerilor prezidențiale 2025, oficializată de Guvern. Când începe campania electorală Citeşte întreaga ştire: Data alegerilor prezidențiale 2025, oficializată de Guvern. Când începe campania electorală

Guvernul României, confruntat cu un deficit bugetar tot mai apăsător, a decis să aplice măsuri dure de austeritate începând din anul 2026. Una dintre cele mai controversate decizii vizează reducerea cu 10% a cheltuielilor de personal în administrația centrală, măsură care îi va afecta direct pe medici, profesori, militari și polițiști.

Potrivit planurilor coaliției de guvernare, această tăiere de 10% se va aplica inclusiv instituțiilor de forță – Armată, Ministerul de Interne, Servicii Secrete – dar și sistemului de sănătate și educație. În practică, reducerea se va traduce prin înghețarea sau chiar micșorarea unor sporuri esențiale, eliminarea primelor și bonusurilor, neplata orelor suplimentare sau reducerea normei de hrană și echipamente pentru militari și polițiști.

Deși salariile de bază au fost deja înghețate la nivelul lunii decembrie 2025, noile tăieri vor lovi și mai tare în veniturile nete ale acestor categorii profesionale vitale pentru țară. Sindicatele din poliție vorbesc deja despre pierderi de până la 1.500 de lei lunar pentru agenții operativi, în timp ce medicii și profesorii se tem de o scădere similară prin eliminarea indemnizațiilor și a altor drepturi.

Guvernul justifică aceste măsuri prin nevoia de a echilibra bugetul și de a evita un colaps financiar, dar nemulțumirea este uriașă. Mii de români care lucrează zi de zi în spitale, școli, pe străzi sau la granițe se simt abandonați, în condițiile în care eforturile lor sunt esențiale pentru siguranța și sănătatea națiunii. Dacă aceste reduceri vor fi puse în aplicare, 2026 ar putea aduce proteste masive și o criză profundă în sectoarele cheie ale statului.

Advertisement

Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Continue Reading