La zi
Smoothie de zmeură și banane – o explozie de prospețime
Dacă îți dorești o băutură revigorantă, plină de culoare și gust, care să-ți încarce bateriile într-o dimineață aglomerată sau să-ți ofere un răsfăț sănătos după-amiaza, smoothie-ul de zmeură și banane este alegerea perfectă. Această combinație reunește dulceața cremoasă a bananelor cu aciditatea vibrantă a zmeurei, creând un echilibru perfect între savoare și nutrienți. Este rapid, ușor de preparat și arată ca o operă de artă într-un pahar!
Acest smoothie nu este doar delicios, ci și o sursă excelentă de vitamine, antioxidanți și fibre. Zmeura aduce o doză generoasă de vitamina C și compuși care susțin sănătatea inimii, în timp ce bananele oferă potasiu și energie de lungă durată. Indiferent dacă ești un pasionat al stilului de viață sănătos sau pur și simplu vrei să încerci ceva nou, această rețetă îți va cuceri papilele gustative.
Rețetă: Smoothie de zmeură și banane
Ingrediente (pentru 2 porții):
-
1 cană (aproximativ 120 g) zmeură proaspătă sau congelată
-
2 banane coapte, decojite și tăiate felii
-
1 cană (240 ml) lapte (poate fi de vacă, migdale, ovăz sau soia)
-
1/2 cană (120 g) iaurt grecesc natural (opțional, pentru extra cremozitate)
-
1 lingură miere sau sirop de arțar (opțional, pentru un plus de dulceață)
-
4-5 cuburi de gheață (dacă folosești fructe proaspete)
-
1 linguriță semințe de chia sau in (opțional, pentru un boost nutrițional)
Instrucțiuni:
-
Pregătește ingredientele: Dacă folosești zmeură proaspătă, spală fructele sub jet de apă rece și scurge-le bine. Bananele trebuie să fie coapte, cu coaja ușor pătată, pentru a maximiza dulceața naturală.
-
Adaugă în blender: Pune zmeura, bananele, laptele, iaurtul (dacă folosești) și cuburile de gheață într-un blender. Dacă preferi un gust mai dulce, adaugă mierea sau siropul de arțar.
-
Mixează: Procesează ingredientele la viteză mare timp de 30-45 de secunde, până când obții o compoziție omogenă, cremoasă, fără bucăți de fructe. Dacă smoothie-ul este prea gros, mai adaugă puțin lapte și mixează din nou.
-
Adaugă toppinguri (opțional): Presară semințe de chia sau in peste smoothie pentru un plus de textură și nutrienți.
-
Servește imediat: Toarnă smoothie-ul în pahare înalte și savurează-l proaspăt, cât este rece și plin de prospețime. Poți decora cu câteva zmeure sau o felie de banană pe marginea paharului pentru un efect vizual.
Sfaturi:
-
Variații: Pentru un smoothie mai tropical, adaugă o jumătate de mango sau câteva bucăți de ananas. Pentru un gust mai răcoritor, include câteva frunze de mentă proaspătă.
-
Congelare: Dacă folosești fructe congelate, smoothie-ul va avea o textură mai densă, asemănătoare unui sorbet. Poți congela bananele în prealabil pentru o consistență mai groasă.
-
Păstrare: Smoothie-ul este cel mai bun consumat imediat, dar îl poți păstra la frigider într-un recipient etanș timp de maximum 24 de ore. Agită bine înainte de a-l bea.
De ce să încerci acest smoothie?
Acest smoothie de zmeură și banane este mai mult decât o băutură – este o experiență. Culoarea sa roz vibrant te încântă vizual, iar gustul echilibrat între dulce și acrișor îți trezește simțurile. Este ideal pentru micul dejun, ca gustare post-antrenament sau chiar ca desert sănătos. În plus, prepararea durează mai puțin de 5 minute, ceea ce îl face perfect pentru zilele aglomerate.
Așadar, ia blenderul, adună ingredientele și lasă-te purtat de această explozie de gust și prospețime.
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
La zi
UN PRIMAR DIN CĂLĂRAȘI A INTERZIS COMPLET VÂNZAREA DE ALCOOL ÎN LOCALITATE. VEZI MOTIVUL ȘI REACȚIILE OAMENILOR
Un primar din județul Călărași a reușit să surprindă o întreagă comunitate: a interzis vânzarea și consumul de alcool în toată localitatea. Da, în toată. De la magazinul din colț până la barul din centru – peste tot a apărut „STOP la alcool”.
Știrea s-a împrăștiat instant. Oamenii s-au trezit că nu mai pot lua o bere, un vin sau o tuică. Nici măcar „una mică, de încălzire”.
Reacțiile au început să curgă:
– „Ce facem cu tuica scoasă anul ăsta?” Decizia primarului a fost atât de bruscă, încât mulți au crezut că e glumă. Dar nu era.
Abia de la jumătate încolo, dispoziția primarului spune și motivul: în localitate urma să se joace un meci „cu risc”, iar edilul a vrut să evite orice scandal. Așa a apărut interdicția totală, valabilă câteva ore, în mijlocul zilei.
Pentru cinci ore, satul a devenit cel mai „cuminte” loc din tot județul Călărași.
Măsura nu i-a lăsat indiferenți nici pe consilierii din opoziție. Unii spun că primarul a exagerat. Alții vor clarificări legale.
Cel mai rapid a reacționat Dinu Fănel, consilier PNL. El a trimis o sesizare oficială către Prefectura Călărași, ca să afle dacă dispoziția primarului are sau nu acoperire legală. Contactat de Călărași Press, prefectul Laurențiu State a confirmat că sesizarea a ajuns și că deja se verifică legalitatea actului emis de primar.
Așa că povestea nu se oprește aici.
– „Dacă știam, beam de dimineață…”
– „Data viitoare ne pune să mergem la meci cu apă plată și buletinul.”
Și politica s-a aprins: consilierii din opoziție cer explicații
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
La zi
Jandarmii au oprit o vânzare ilegală de pește la Chiselet. Aproximativ 60 kg urmau să ajungă pe piața neagră
Jandarmii din Călărași au surprins în flagrant, pe 18 noiembrie, un bărbat care încerca să vândă peste 60 de kilograme de pește direct din portbagaj, în comuna Chiselet. Captura era pregătită pentru comercializare către localnici, fără niciun document legal.
Bărbatul nu avea acte de proveniență și nici autorizație pentru vânzare. Jandarmii l-au sancționat pe loc, după ce au stabilit că se pregătea să participe la târgul comunal cu marfă ilegală.
Oamenii legii au întocmit documentele pentru o posibilă infracțiune privind deținerea și comercializarea peștelui fără acte.
Peștele, aproximativ 60 de kilograme, a fost predat Centrului de Agrement „Zoo Călărași”.
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Călătoriile cu trenul vor costa mai mult începând din a doua jumătate a lunii decembrie 2025. Odată cu intrarea în vigoare a noului mers al trenurilor pentru anul 2025-2026, tarifele biletelor vor fi majorate cu 9,88%. Această creștere reprezintă o indexare obligatorie cu rata inflației, aplicată conform legii atât la operatorul național, cât și la cei privați.
Directorul general al societății de transport feroviar a explicat că ajustarea este prevăzută de legislație și se face automat la schimbarea mersului trenurilor, fără alte majorări suplimentare. Procentul exact de 9,88% vine din datele oficiale privind evoluția prețurilor de consum din ultimele 12 luni.
Aceasta este a treia scumpire a biletelor în ultimul an, după cele din vara trecută cauzate de creșterea cotei de taxă pe valoarea adăugată și cea de anul anterior. De exemplu, un bilet care costă acum 100 de lei va ajunge la aproximativ 110 lei după aplicarea majorării. Călătorii care plănuiesc deplasări în perioada sărbătorilor de iarnă sau la începutul anului viitor ar trebui să cumpere biletele cât mai curând, pentru a beneficia încă de tarifele actuale.
Societatea feroviară recomandă achiziționarea biletelor online sau din timp, pentru a evita aglomerația și pentru a profita de eventualele reduceri rămase valabile. Deși prețurile cresc, numărul trenurilor zilnice rămâne la un nivel ridicat, asigurând conexiuni bune pe principalele rute din țară.
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Conferința „Creștem Împreună” a fost anulată. Centrul de Cultură și Creație Călărași a făcut anunțul
UN PRIMAR DIN CĂLĂRAȘI A INTERZIS COMPLET VÂNZAREA DE ALCOOL ÎN LOCALITATE. VEZI MOTIVUL ȘI REACȚIILE OAMENILOR
ȘEDINȚĂ DE FOND FUNCIAR LA PREFECTURA CĂLĂRAȘI: PESTE 120 DE DOSARE ANALIZATE ÎNTR-O SINGURĂ ZI
Un călărășean a descoperit că pe adresa sa figurau șase persoane necunoscute: «Am fost obligat să plătesc taxe nedrepte»
VIDEO. PRIMELE DECLARAȚII ALE VICTIMELOR CONFLICTULUI VIOLENT DIN UNIREA: „AM FOST PUȘI LA PĂMÂNT, LOVIȚI ȘI AMENINȚAȚI CU PISTOLUL”
