La zi
Smoothie de zmeură și banane – o explozie de prospețime
Dacă îți dorești o băutură revigorantă, plină de culoare și gust, care să-ți încarce bateriile într-o dimineață aglomerată sau să-ți ofere un răsfăț sănătos după-amiaza, smoothie-ul de zmeură și banane este alegerea perfectă. Această combinație reunește dulceața cremoasă a bananelor cu aciditatea vibrantă a zmeurei, creând un echilibru perfect între savoare și nutrienți. Este rapid, ușor de preparat și arată ca o operă de artă într-un pahar!
Acest smoothie nu este doar delicios, ci și o sursă excelentă de vitamine, antioxidanți și fibre. Zmeura aduce o doză generoasă de vitamina C și compuși care susțin sănătatea inimii, în timp ce bananele oferă potasiu și energie de lungă durată. Indiferent dacă ești un pasionat al stilului de viață sănătos sau pur și simplu vrei să încerci ceva nou, această rețetă îți va cuceri papilele gustative.
Rețetă: Smoothie de zmeură și banane
Ingrediente (pentru 2 porții):
-
1 cană (aproximativ 120 g) zmeură proaspătă sau congelată
-
2 banane coapte, decojite și tăiate felii
-
1 cană (240 ml) lapte (poate fi de vacă, migdale, ovăz sau soia)
-
1/2 cană (120 g) iaurt grecesc natural (opțional, pentru extra cremozitate)
-
1 lingură miere sau sirop de arțar (opțional, pentru un plus de dulceață)
-
4-5 cuburi de gheață (dacă folosești fructe proaspete)
-
1 linguriță semințe de chia sau in (opțional, pentru un boost nutrițional)
Instrucțiuni:
-
Pregătește ingredientele: Dacă folosești zmeură proaspătă, spală fructele sub jet de apă rece și scurge-le bine. Bananele trebuie să fie coapte, cu coaja ușor pătată, pentru a maximiza dulceața naturală.
-
Adaugă în blender: Pune zmeura, bananele, laptele, iaurtul (dacă folosești) și cuburile de gheață într-un blender. Dacă preferi un gust mai dulce, adaugă mierea sau siropul de arțar.
-
Mixează: Procesează ingredientele la viteză mare timp de 30-45 de secunde, până când obții o compoziție omogenă, cremoasă, fără bucăți de fructe. Dacă smoothie-ul este prea gros, mai adaugă puțin lapte și mixează din nou.
-
Adaugă toppinguri (opțional): Presară semințe de chia sau in peste smoothie pentru un plus de textură și nutrienți.
-
Servește imediat: Toarnă smoothie-ul în pahare înalte și savurează-l proaspăt, cât este rece și plin de prospețime. Poți decora cu câteva zmeure sau o felie de banană pe marginea paharului pentru un efect vizual.
Sfaturi:
-
Variații: Pentru un smoothie mai tropical, adaugă o jumătate de mango sau câteva bucăți de ananas. Pentru un gust mai răcoritor, include câteva frunze de mentă proaspătă.
-
Congelare: Dacă folosești fructe congelate, smoothie-ul va avea o textură mai densă, asemănătoare unui sorbet. Poți congela bananele în prealabil pentru o consistență mai groasă.
-
Păstrare: Smoothie-ul este cel mai bun consumat imediat, dar îl poți păstra la frigider într-un recipient etanș timp de maximum 24 de ore. Agită bine înainte de a-l bea.
De ce să încerci acest smoothie?
Acest smoothie de zmeură și banane este mai mult decât o băutură – este o experiență. Culoarea sa roz vibrant te încântă vizual, iar gustul echilibrat între dulce și acrișor îți trezește simțurile. Este ideal pentru micul dejun, ca gustare post-antrenament sau chiar ca desert sănătos. În plus, prepararea durează mai puțin de 5 minute, ceea ce îl face perfect pentru zilele aglomerate.
Așadar, ia blenderul, adună ingredientele și lasă-te purtat de această explozie de gust și prospețime.
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
IATĂ CE S-A ÎNTÂMPLAT ÎN ACEASTĂ ZI:
1254 – S-a născut navigatorul venețian Marco Polo, cunoscut pentru relatările sale despre o călătorie în China;(d.08.01.1324).
1353 – Împăratul Carol al IV-lea de Luxemburg și regele Ungariei Ludovic I, încheie acordul de succesiune pentru tronul Ungariei.
1486 – Din porunca lui Ștefan cel Mare, domnul Moldovei (1457-1504), a început construcția unui nou palat domnesc la Hârlau.
1521 – Domnitorul Țării Românești Neagoe Basarab, ctitor al Bisericii episcopale de la Curtea de Argeș, moare și este urmat de fiul său, Teodosie.
1538 – Începutul dominației otomane asupra Moldovei. Sultanul turc Soliman intră în Suceava, capitala Principatului Moldovei.
1642 – A avut loc Sinodul de la Iași. Sinodul de la Iași a fost o întâlnire bisericească ortodoxă ce a avut loc în orașul Iași din Principatul Moldovei (astăzi în România), în perioada 15 septembrie – 27 octombrie 1642, convocată de patriarhul ecumenic Partenie I al Constantinopolului, cu sprijinul domnului moldovean Vasile Lupu.
1697 – Electorul Frederic August I de Saxonia este încoronat ca rege al Poloniei sub numele de August al II-lea al Poloniei.
1774 – A început prima domnie a lui Alexandru Ipsilanti în Muntenia (1774-1782). A reorganizat fiscalitatea și administrația, iar în domeniul justiției, a promulgat un nou cod de legi – „Pravilniceasca condică”.
1789 – S-a născut scriitorul american James Fenimore Cooper (“Ultimul mohican”, “Vânătorul de cerbi”); (m. 14 septembrie 1851)
1806 – Armatele franceze predau Bavariei orașul liber imperial Nürnberg.
1812 – Trupele ruse, în retragere, incendiază orașul Moscova în fața armatei lui Napoleon.
1821 – Colonia Guatemala, un teritoriu ce includea actualele state Guatemala, El Salvador, Honduras, Nicaragua si Costa Rica din America Centrala, si-a declarat independenta fata de Spania.
1830 – Este inaugurată în Anglia linia de cale ferată Liverpool – Manchester, prima cale ferată din lume.
1831 – În Statele Unite ( New Jersey), a circulat pentru prima oară locomotiva John Bull, cea mai veche locomotivă cu abur din lume încă în funcțiune.
1835 – În timpul celei de-a doua călătorii pe vasul HMS Beagle, Charles Darwin a ajuns în insulele Galápagos.
1848 – A avut loc cea de a treia Adunare Națională de la Blaj la care țăranii români au venit în număr de aproximativ 60.000, înarmați cu lănci și furci, notează lucrarea ”Istoria României în date” (Editura Enciclopedică, 2003). Nu a fost recunoscută ”uniunea” Transilvaniei cu Ungaria și au fost reafirmate revendicările țărănimi iobage.
1860 – A apărut la Iași, revista săptămânală științifică și literară “Ateneul român”.
1864 – În România a fost adoptata Legea privind introducerea sistemului de masuri si greutăți metrice, care urma sa fie aplicata începând cu data de 1 ianuarie 1866.
1869 – La propunerea lui Al.Papiu Ilarian și, respectiv a lui I. Heliade Radulescu, sunt alesi primii membri de onoare din străinătate ai Societății Academice Române: istoricul si omul politic francez Edgar Quinet si omul politic italian Giovenale Vegezzi-Ruscalla (15/27).
1890 -Încep ample lucrări de regularizare a cursului Dunării la Porțile de Fier.
1894 – Japonia învinge China în Bătălia de la Pyongyang, in timpul primului război chino-japonez.
1895 – Inaugurarea podului peste Dunăre, la Cernavodă; au avut loc mari festivități la care a participat si Majestatea Sa Regele Carol I. Proiectat și construit de inginerul Anghel Saligny, era la acea vreme cel mai lung pod din Europa continentală și al treilea pod din lume (4.088 m).
1895 – A apărut, la București, revista lunara “Gazeta matematica”, prima revista de specialitate in limba romana. Seria I a fost editata între 1895-1949, după 1949 editându-se alte două serii) (15/27).
1916 – Englezii au folosit pentru prima dată tancurile în bătălia de pe râul Somme, în Franța.
1959 – Nikita Hrusciov devine primul lider sovietic care vizitează Statele Unite unde se întâlnește cu președintele american Eisenhower.
1959 – Corneliu Mănescu a fost ales vicepreședinte al celei de-a XIV-a sesiuni ordinare a Adunării Generale a ONU
1963 – Patru tinere de culoare au fost ucise de membri ai grupării Ku Klux Klan într-un atentat cu bomba comis într-un centru social din Birmingham, Alabama.
1971 – Prima acțiune Greenpeace, la bordul Phyllis Cormack, împotriva testelor nucleare desfășurate de Statelor Unite.
2005 – Seara de vis a fotbalului românesc: Steaua București învinge cu 3-0 pe Valerenga, în deplasare. Dinamo București învinge cu 5-1 pe Everton Liverpool, acasă. Rapid București face 1-1 cu Feyenoord, care în retur a fost un avantaj pentru echipa românească.
2006 – Cercetătorii americani si mexicani au fost descifrat hieroglifele de pe piatra denumita “Stèle de Cascajal”, descoperită in Mexic (1999).
2013 – La București a 15-a zi consecutivă de proteste; Peste 20.000 de protestatari au cerut retragerea proiectului de lege care reglementează exploatarea minereurilor din perimetrul Roșia Montană, anularea contractului cu Roșia Montană Gold Corporation (RMGC), interzicerea exploatărilor cu cianuri în România, introducerea zonei Roșia Montană în patrimoniul UNESCO și demiterea celor patru inițiatori ai proiectului de lege. Proteste împotriva proiectului au avut loc în mai multe orașe mari ale României și în diaspora.
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Fapt Divers
Tragedia zborului Singapore Airlines din 2000: O catastrofă aviatică ce a marcat istoria
Pe 30 octombrie 2000, cerul de deasupra Taiwanului a fost martorul uneia dintre cele mai tragice accidente aviatice din istoria companiei Singapore Airlines. Zborul SQ006, operat de un Boeing 747-400 cu destinația Los Angeles, s-a prăbușit la scurt timp după decolarea de pe Aeroportul Internațional Taiwan Taoyuan. Din cei 179 de pasageri și membri ai echipajului aflați la bord, 78 și-au pierdut viața, iar evenimentul a rămas un moment de referință în aviația comercială, ridicând întrebări despre siguranța zborurilor în condiții meteorologice extreme.
Contextul accidentului
Zborul SQ006 era programat să decoleze în seara zilei de 30 octombrie 2000, în ciuda condițiilor meteorologice nefavorabile cauzate de taifunul Xangsane, care adusese ploi torențiale și vânturi puternice în regiune. Avionul, un Boeing 747-400, era considerat unul dintre cele mai moderne și fiabile aparate de zbor ale vremii. Cu toate acestea, o serie de factori au contribuit la producerea dezastrului.
După ce a primit autorizarea pentru decolare, echipajul a început rularea pe pistă. Însă, din cauza vizibilității reduse și a unei erori critice, avionul a fost aliniat pe o pistă greșită – pista 05R, care era închisă pentru reparații și avea utilaje de construcție pe suprafața sa. La viteză mare, Boeing-ul a intrat în coliziune cu aceste obstacole, ceea ce a dus la ruperea aeronavei în mai multe bucăți și la izbucnirea unui incendiu devastator.
Urmările și ancheta
Salvatorii au intervenit rapid, însă amploarea dezastrului a făcut ca 78 de persoane să își piardă viața, iar alte zeci au fost rănite grav. Ancheta ulterioară, condusă de autoritățile din Taiwan și sprijinită de experți internaționali, a identificat mai mulți factori care au contribuit la accident:
-
Eroare umană: Echipajul nu a verificat suficient indicațiile sistemului de navigație și a aliniat avionul pe pista greșită.
-
Condiții meteorologice extreme: Taifunul a redus vizibilitatea și a complicat comunicarea cu turnul de control.
-
Semnalizare inadecvată: Marcajele și indicatoarele de pe aeroport nu au fost suficient de clare pentru a preveni confuzia.
Raportul final a subliniat necesitatea îmbunătățirii procedurilor de siguranță, inclusiv a instruirii echipajelor pentru operarea în condiții meteorologice dificile și a modernizării infrastructurii aeroportuare.
Tragedia zborului SQ006 a avut un impact profund asupra industriei aviatice. Singapore Airlines, recunoscută pentru standardele sale ridicate de siguranță, a implementat noi protocoale de antrenament pentru piloți și a revizuit procedurile de operare în condiții de vreme rea. De asemenea, accidentul a dus la schimbări în reglementările internaționale privind semnalizarea pistelor și gestionarea zborurilor în condiții meteorologice extreme.
La 25 de ani de la accident, tragedia zborului SQ006 rămâne un memento al importanței vigilenței și pregătirii în aviație. În ciuda progreselor tehnologice, factorul uman și condițiile imprevizibile continuă să fie provocări majore. Povestea acestui zbor subliniază necesitatea colaborării între companii aeriene, autorități și organizații internaționale pentru a preveni astfel de dezastre în viitor.
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Contrar miturilor, ardeiul iute nu este doar un condiment picant, ci și un remediu naturist valoros, recunoscut pentru beneficiile sale asupra sănătății, în special pentru îmbunătățirea circulației sanguine. Deși gustul său intens ne poate face să ezităm, ardeiul iute este un tonic excelent pentru sânge, ajutând la combaterea „sângelui obosit” (deficitul de fier) și fiind adesea mai eficient decât suplimentele de fier, datorită asimilării rapide de către organism.
Ingrediente pentru amestec:
-
1/4 linguriță de ardei iute măcinat
-
Jumătate de cană de suc de struguri (de preferat fără zahăr adăugat)
Mod de preparare:
-
Amestecă 1/4 linguriță de ardei iute măcinat în jumătate de cană de suc de struguri.
-
Sucul de struguri, bogat în vitamina C, fier și zaharuri naturale, completează perfect ardeiul iute, care este o sursă excelentă de vitamina C și calciu ușor asimilabil.
-
Amestecă bine până când ardeiul se dispersează uniform în suc.
Administrare:
-
Consumă amestecul de 1-3 ori pe zi, în funcție de necesități.
-
Datorită capacității ardeiului iute de a facilita transportul rapid al nutrienților în sânge, acest amestec este absorbit eficient, oferind organismului o sursă naturală de energie și vitalitate.
Beneficii:
Ardeiul iute stimulează circulația sanguină, ajutând la oxigenarea țesuturilor și la îmbunătățirea calității sângelui. În combinație cu sucul de struguri, care adaugă un aport de antioxidanți și fier, acest remediu naturist devine o soluție simplă și eficientă pentru revitalizarea organismului.
Notă: Consultă un medic înainte de a folosi acest amestec, mai ales dacă ai afecțiuni gastrice sau alte probleme de sănătate.
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Semnificația istorică a zilei de 15 septembrie
Tragedie fără margini în cartierul Măgureni: după tată, și mama a murit. Au rămas doar Lucian și sora lui de 9 ani
DAS Călărași desfășoară campanii de informare privind riscurile adicțiilor. Liviu Oltenacu: „Asistenții medicali comunitari au un rol esențial”
O fetiță de 4 ani, acroșată de o mașină a Poliției Locale pe o stradă din cartierul Fantoma
VIDEO. Copiii se joacă lângă șine. Parcul Constructorilor, vandalizat și nesigur
