Connect with us
Vremea în Călărași: 🌡️ -9°C | Anul XI Nr. 546

La zi

Smoothie de migdale și avocado: o rețetă sănătoasă și delicioasă

Published

on

Caută o modalitate rapidă de a-ți încărca organismul cu energie și nutrienți, fără a sacrifica gustul? Smoothie-ul de migdale și avocado este răspunsul perfect! Această băutură cremoasă combină bogăția avocado-ului, savoarea intensă a migdalelor și dulceața naturală a bananei, creând un echilibru ideal între sănătate și plăcere. Ideal pentru micul dejun, o gustare post-antrenament sau chiar un desert ușor, acest smoothie este gata în doar 5 minute și te va cuceri de la prima înghițitură. Descoperă rețeta și află de ce acest mix este alegerea perfectă pentru un stil de viață activ și echilibrat!

Rețetă Smoothie Migdale și Avocado

Ingrediente (pentru 2 porții):

  • 1 avocado bine copt (aproximativ 150 g pulpă)

  • 200 ml lapte de migdale (neîndulcit, preferabil)

  • 1 banană coaptă (aproximativ 120 g)

  • 2 linguri unt de migdale (aproximativ 30 g)

  • 1 linguriță miere sau sirop de arțar (opțional, pentru îndulcire)

  • 5-6 migdale crude (pentru decor sau textură)

  • 1/4 linguriță extract de vanilie (opțional, pentru aromă)

  • 3-4 cuburi de gheață (pentru o textură răcoritoare)

Mod de preparare:

  1. Pregătește ingredientele: Curăță avocado și scoate pulpa. Decojește banana.

  2. Blenduiește: Pune în blender pulpa de avocado, banana, laptele de migdale, untul de migdale, mierea (dacă folosești) și extractul de vanilie. Adaugă cuburile de gheață.

  3. Mixează: Procesează la viteză mare timp de 30-40 de secunde, până obții o consistență cremoasă și omogenă.

  4. Ajustează: Gustă și, dacă e nevoie, adaugă mai multă miere pentru dulceață sau lapte pentru o textură mai lichidă.

  5. Servește: Toarnă în pahare, presară câteva migdale zdrobite deasupra pentru un efect crocant și savurează imediat.

Timp de preparare: 5 minute
Valori nutriționale aproximative (per porție):

Advertisement
  • Calorii: ~300 kcal

  • Proteine: 6 g

  • Grăsimi: 20 g (grăsimi sănătoase din avocado și migdale)

  • Carbohidrați: 25 g

De ce să alegi acest smoothie?

Acest smoothie de migdale și avocado este mai mult decât o băutură – e o explozie de nutrienți și savoare, perfectă pentru a-ți începe ziua sau pentru o gustare rapidă. Avocado aduce o cremozitate catifelată și grăsimi sănătoase, care susțin sănătatea inimii și a pielii. Migdalele adaugă o notă crocantă și proteine, oferind energie de lungă durată. Banana și un strop de miere echilibrează gustul cu o dulceață naturală, fără a încărca organismul cu zaharuri procesate. E simplu, rapid și incredibil de hrănitor – un pahar de sănătate pură, gata în doar câteva minute!

Sfat: Pentru un plus de prospețime, adaugă câteva frunze de mentă sau un praf de scorțișoară înainte de a blendui. Poftă bună!

Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.

La zi

Nicușor Dan și-a pus semnătura, este lege și se aplică de azi în toată România. Polițiștii locali primesc mai multă putere

Published

on

Legea care permite polițiștilor locali să folosească camere foto-video-audio portabile în timpul exercitării atribuțiilor de serviciu a fost promulgată și intră în vigoare chiar de astăzi, în toată România. Actul normativ a fost semnat de președintele Nicușor Dan și vizează direct modul în care se desfășoară intervențiile poliției locale în spațiul public.

Potrivit noii reglementări, agenții de poliție locală pot utiliza camere portabile care înregistrează imagine și sunet în timpul legitimărilor, la constatarea și sancționarea contravențiilor, în cazul folosirii mijloacelor de imobilizare sau în intervenții pentru protejarea vieții, bunurilor și ordinii publice. În anumite situații, aceste înregistrări pot fi realizate fără consimțământul persoanelor surprinse, legea oferind un cadru legal clar pentru astfel de acțiuni.

Președintele Nicușor Dan a precizat că, atunci când circumstanțele permit, cetățenii vor fi informați că sunt înregistrați. În plus, autoritățile publice locale au obligația de a anunța public dacă poliția locală este dotată cu astfel de echipamente, măsura fiind prezentată ca un pas important spre creșterea transparenței instituționale.

Un capitol distinct al legii vizează protecția datelor personale. Înregistrările realizate de poliția locală vor fi stocate pentru o perioadă de maximum șase luni, după care vor fi șterse. Excepție fac situațiile în care imaginile sau sunetul reprezintă probe într-o anchetă penală sau într-o procedură judiciară, caz în care acestea vor fi păstrate conform legii.

Advertisement

Pentru implementarea sistemului, administrațiile publice locale vor putea accesa fonduri europene destinate achiziției de echipamente și infrastructură tehnică, astfel încât costurile să nu fie suportate exclusiv din bugetele locale.

„Această lege contribuie la creșterea transparenței activității poliției locale și la consolidarea siguranței publice, oferind în același timp un nivel mai ridicat de protecție atât cetățenilor, cât și agenților”, a transmis președintele Nicușor Dan într-un mesaj public.

Noua măsură schimbă semnificativ relația dintre cetățeni și poliția locală, introducând un instrument care poate deveni atât o garanție a legalității intervențiilor, cât și o probă esențială în situații conflictuale.

Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Advertisement
Continue Reading

La zi

Bătaie pe o stradă din Ileana: patru bărbați, reținuți de polițiști pentru violență și tulburarea ordinii publice

Published

on

Un conflict izbucnit pe fondul unor discuții în contradictoriu s-a transformat, sâmbătă seară, într-un scandal cu intervenție de urgență a poliției, în comuna Ileana, județul Călărași. Doi bărbați au fost agresați fizic, iar patru persoane au ajuns în arest pentru 24 de ore.

Potrivit informațiilor transmise de Inspectoratul de Poliție, incidentul a avut loc în data de 10 ianuarie, în jurul orei 23:10. Polițiștii Secției 8 Poliție Rurală Tamădău Mare au fost sesizați prin 112 de un bărbat de 48 de ani, care a reclamat că el și cumnatul său au fost bătuți de mai multe persoane.

Din primele verificări a reieșit că cei doi se aflau pe o stradă din localitate când, pe fondul unor discuții tensionate, ar fi fost agresați fizic de un grup de indivizi. La fața locului a fost solicitat un echipaj medical, care a acordat îngrijiri victimelor.

În urma cercetărilor desfășurate sub coordonarea Parchetului de pe lângă Judecătoria Lehliu-Gară, polițiștii au identificat patru bărbați bănuiți de comiterea faptelor, cu vârste cuprinse între 17 și 36 de ani. Inițial, în cauză a fost întocmit dosar penal pentru lovire sau alte violențe, ulterior fiind extinsă urmărirea penală și pentru infracțiunea de tulburarea ordinii și liniștii publice.

Advertisement

Pe baza probelor administrate, procurorul de caz a dispus reținerea celor patru bărbați pentru 24 de ore. Aceștia urmează să fie prezentați Parchetului de pe lângă Judecătoria Lehliu-Gară, în vederea stabilirii unei măsuri preventive superioare.

Reprezentanții poliției precizează că, pe parcursul întregului proces penal, persoanele cercetate beneficiază de prezumția de nevinovăție și de toate drepturile prevăzute de legislația în vigoare.

Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Continue Reading

La zi

ANOFM lansează cursuri gratuite de calificare pentru șomeri: diplomă recunoscută în toată Europa. Cursanții primesc bani pentru participare

Published

on

Agenția Națională pentru Ocuparea Forței de Muncă (ANOFM) anunță lansarea unui nou proiect de formare profesională, destinat persoanelor aflate în căutarea unui loc de muncă. Derulat în perioada iulie 2025 – iunie 2028, proiectul „COMPETENT – Format, calificat, competitiv pe piața muncii!” este cofinanțat din Fondul Social European Plus (FSE+), prin Programul Educație și Ocupare 2021-2027.

În cadrul proiectului, șomerii înregistrați la AJOFM Călărași vor putea urma gratuit cursuri de calificare profesională, organizate prin CRFPA Călărași și Agenția Locală Oltenița. Participanții vor beneficia de o indemnizație de 5 lei/oră, decontarea transportului și sprijin personalizat pe parcursul formării.

Lista cursurilor disponibile include calificări din domenii variate:

  • Ajutor bucătar (180 ore)
  • Coafor (720 ore)
  • Zidar pietrar tencuitor (720 ore)
  • Îngrijitor spații verzi (180 ore)
  • Patiser (360 ore)
  • Măsurist utilaje căi și terasamente (720 ore)
  • Sudor (720 ore)

Toți absolvenții vor primi diplome recunoscute la nivel european, ceea ce le permite accesul la locuri de muncă atât în România, cât și în spațiul UE.

Ce acte sunt necesare pentru înscriere:

Advertisement
  • act de identitate
  • act de studii
  • certificat de naștere
  • certificat de căsătorie (dacă este cazul)

Unde se pot adresa doritorii:

  • Sediul AJOFM Călărași, Str. 13 Decembrie nr. 12
  • Sediul Agenției Locale Oltenița, Str. Argeșului nr. 111

Pentru informații suplimentare: 0242/318376 int. 105 sau [email protected]

Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Continue Reading