Naturiste
Remedii naturale împotriva durerilor de spate
Câteva remedii naturale împotriva durerilor de spate
Din păcate, în ultima vreme, tot mai mulți oameni se confruntă cu dureri de spate, ceea ce îi face mai vulnerabili și mai puțin eficienți în activitățile zilnice.
Mai jos vă prezentăm câteva remedii naturale care vă pot ajuta atât să calmați durerea, cât și să o preveniți.
O idee răspândită este că repausul la pat este soluția ideală. Nimic mai fals! Specialiștii avertizează că statul prelungit în pat poate agrava durerea. Cel mai indicat este să vă odihniți pe spate, cu o pernă sub genunchi, pentru a susține coloana. Evitați să dormiți cu fața în jos — această poziție vă forțează gâtul să rămână răsucit pentru a respira, ceea ce poate duce la dureri suplimentare. În schimb, mișcarea ușoară, chiar și pentru câteva minute pe zi, stimulează circulația și reduce tensiunea musculară.
Un remediu plăcut și eficient este baia caldă. Căldura relaxează mușchii, crește elasticitatea țesuturilor și reduce inflamația. Pentru un efect amplificat, adăugați sare de mare în apă și băiți-vă timp de 15–20 de minute. Este o metodă simplă, plăcută și profund relaxantă.
În primele 48 de ore de la apariția durerii acute, aplicarea gheții este de preferat. Aceasta reduce inflamația și încetinește transmiterea impulsurilor dureroase către creier. Înfășurați câteva cuburi de gheață într-un prosop și aplicați-le pe zona afectată timp de 20–30 de minute, de mai multe ori pe zi.
Pentru prevenirea durerilor de spate pe termen lung, alimentația joacă un rol esențial. Oasele puternice înseamnă o coloană vertebrală stabilă. Includeți în alimentație surse bogate în calciu — lapte, varză, broccoli, spanac, pește — și alimente cu vitamina D, care ajută la absorbția calciului. Femeile, în special, trebuie să fie atente la aportul de calciu pentru a preveni osteoporoza.
Nu uitați nici de magneziu — un mineral esențial pentru sănătatea musculară și nervoasă. Îl găsiți în legumele verzi, cartofi, banane, cereale integrale, semințe, lapte, pește sau produse din soia. Dacă e necesar, puteți completa aportul cu un supliment combinat de calciu și magneziu.
Un ceai blând de mușețel poate avea, de asemenea, un efect calmant asupra mușchilor tensionați. Puneți o linguriță de flori uscate de mușețel într-o cană cu apă clocotită, lăsați la infuzat 10–15 minute și beți până la trei cești pe zi. Mușețelul are proprietăți antiinflamatorii ușoare și contribuie la relaxare generală.
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Mulți dintre noi vedem chimenul doar ca pe un condiment obișnuit, folosit în mâncăruri, pâine sau prăjituri. Puțini știu însă că această mică sămânță ascunde o adevărată comoară de beneficii pentru sănătate.
Chimenul, plantă iubitoare de soare, provine din zona Mării Mediterane, Egipt, Iran și India. A fost prețuit încă din antichitate – apare menționat chiar și în Biblie, era folosit intens în Roma antică și a rămas popular pe tot parcursul Evului Mediu. Bogat în fier, magneziu, cupru și potasiu, chimenul contribuie la buna funcționare a întregului organism.
Cea mai simplă și eficientă modalitate de a-i simți efectele este apa de chimen – o băutură ușoară de preparat acasă.
Cum se prepară apa de chimen:
Ingrediente:
- 2 lingurițe pline cu semințe de chimen
- 250 ml apă
Se lasă semințele la înmuiat în apă timp de 8–10 ore (de seara până dimineața). A doua zi se pune totul într-un ibric mic și se încălzește la foc mic până apar primele clocote. Se strecoară și se bea pe parcursul întregii zile, caldă sau la temperatura camerei.
Principalele beneficii ale apei de chimen:
- Întărește imunitatea și combate răcelile Ajută la reducerea inflamațiilor, desfundă nasul, calmează sinuzita, scade febra și ne apără mai bine de virusuri și bacterii.
- Ține tensiunea sub control Curăță sângele, ajută la reglarea presiunii arteriale și scade riscul de diabet zaharat sau probleme neurologice grave, cum ar fi Alzheimer.
- Scade colesterolul și susține slăbirea Reduce nivelul colesterolului „rău”, protejează inima și facilitează eliminarea kilogramelor în plus.
- Alcalinizează și detoxifică organismul Consumată dimineața pe stomacul gol, neutralizează excesul de aciditate și ajută la eliminarea toxinelor, prevenind multe boli cronice.
- Îmbunătățește circulația sângelui Stimulează fluxul sanguin, calmează durerile de cap și reduce disconfortul stomacal.
- Scapă de balonare și gaze Reglează digestia, elimină senzația neplăcută de balonare și ajută stomacul să funcționeze armonios.
- Calmează mintea și reduce stresul Are efect relaxant, combate insomnia, anxietatea, iritabilitatea și oboseala cronică, aducând o stare de liniște interioară.
Atât de multe beneficii dintr-o băutură atât de simplă! Încearcă să introduci zilnic apa de chimen în rutina ta și vei observa, pas cu pas, cum corpul și mintea îți mulțumesc.
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Un somn de calitate este unul dintre cei mai importanți piloni ai unei vieți sănătoase și echilibrate. Totuși, aproximativ unul din trei oameni dorm insuficient. În ultimii ani, tulburările de somn s-au accentuat considerabil, mai ales pe fondul creșterii anxietății generate de pandemia de Covid-19.
Un somn odihnitor nu înseamnă doar „reîncărcarea bateriilor”. În timpul nopții, organismul se regenerează, detoxifică creierul, consolidează memoria și își întărește sistemul imunitar. Din fericire, anumite plante medicinale pot ajuta foarte eficient la relaxare și inducerea unui somn natural și profund.
Iată rețeta specială de ceai pentru somn bun recomandată de dr. Antonio Colasanti, farmacist și renumit expert italian în fitoterapie:
Ingrediente pentru amestec (proporții egale):
- Flori de mușețel – 30 g
- Frunze și flori de floarea-pasiunii – 30 g
- Frunze și flori de păducel – 30 g
Preparare:
- Fierbe 250 ml de apă (o cană mare).
- Oprește focul imediat ce începe să fiarbă.
- Adaugă 1 linguriță mică (aprox. 2 g) din amestecul de plante.
- Acoperă vasul și lasă la infuzat 7–8 minute.
- Strecoară și, dacă dorești, îndulcește cu puțină miere de tei (și ea cu efect calmant).
Când se bea? Cu 30–45 de minute înainte de culcare, seara, pe stomacul aproape gol.
Bea-l cu plăcere și… somn ușor!
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Majoritatea dintre noi facem aceeași greșeală: bem cafeaua de dimineață direct pe stomacul gol, deseori în locul micului dejun. Este un obicei aparent inofensiv, dar în realitate extrem de dăunător pe termen mediu și lung.
O singură ceașcă de cafea consumată pe stomacul gol crește puternic aciditatea gastrică. Acest lucru irită mucoasa stomacului și îngreunează digestia. Persoanele care suferă deja de gastrită, reflux gastroesofagian sau ulcer resimt simptomele mult mai accentuat și pot ajunge la agravarea bolii.
Un alt efect foarte important: cafeaua băută dimineața devreme pe stomacul gol determină o creștere bruscă și semnificativă a nivelului de cortizol (hormonul stresului). Deși inițial ne dă senzația de energie și vigilență, această creștere suplimentară de cortizol perturbă ritmul natural al organismului și, în timp, poate contribui la oboseală cronică, anxietate și dezechilibre hormonale.
Foarte frecvent apar și senzații neplăcute de balonare sau arsuri. Cafeaua are și efect diuretic pronunțat, ceea ce accentuează deshidratarea ușoară de dimineață și poate încetini și mai mult tranzitul intestinal.
Contrar credinței populare, cafeaua nu stimulează digestia atunci când stomacul este gol – dimpotrivă, o poate încetini și crea disconfort.
Recomandarea specialiștilor este clară: Cafeaua de dimineață trebuie consumată cel puțin la 60–90 de minute după trezire și niciodată pe stomacul gol. Cel mai bine este să începi ziua cu un mic dejun, chiar și unul foarte simplu: o felie de pâine prăjită cu unt și miere, un iaurt, un ou, un fruct sau un bol mic de cereale.
Renunță la acest obicei aparent inofensiv – stomacul și nivelul tău de energie îți vor mulțumi pe termen lung!
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Revoluție în slăbit: Wegovy devine pastilă zilnică – adio injecții săptămânale!
Stomatologul Mihai Tudor, condus pe ultimul drum marți, 6 ianuarie. Noi ipoteze ies la iveală
Senatorul Cristian Rusu deschide un nou cabinet parlamentar începând cu 8 ianuarie 2026
Ședința Consiliului Județean Călărași, plină de emoție și bucurie. Zeci de colindători au creat o atmosferă de sărbătoare
Un călărășean a descoperit că pe adresa sa figurau șase persoane necunoscute: «Am fost obligat să plătesc taxe nedrepte»
