Connect with us
Vremea în Călărași: 🌡️ 3°C | Anul XI Nr. 547

Publicitate

Oase fragile, articulații dureroase? Cum previi problemele de mobilitate

Published

on

Ai simțit vreodată că scările par mai grele de urcat decât ar trebui sau că articulațiile trosnesc mai des decât înainte? Mobilitatea și sănătatea oaselor nu sunt doar chestiuni de vârstă, ci de stil de viață și de atenția pe care o acordăm corpului nostru. Problemele de densitate osoasă, durerile articulare sau rigiditatea nu apar peste noapte, ci se construiesc în timp, prin alimentație dezechilibrată, lipsă de mișcare și neglijarea semnalelor corpului.

În epoca modernă, în care mulți petrecem ore întregi pe scaun și mâncăm alimente procesate, riscul de osteoporoză și afecțiuni articulare a crescut semnificativ. Dar vestea bună este că există soluții simple și eficiente pentru a preveni fragilizarea oaselor și a menține mobilitatea pe termen lung.

 

De ce sunt oasele mai vulnerabile decât credem

Oasele nu sunt structuri statice, așa cum mulți cred. Ele sunt țesuturi vii, care se regenerează constant. Procesul de remodelare osoasă implică distrugerea celulelor vechi și formarea de altele noi, iar echilibrul dintre aceste două procese depinde de aportul de calciu, vitamina D, magneziu și alți nutrienți. Glucozamina si condroitina sunt suplimente la fel de necesare ce vin în sprijinul sănătății oaselor.

Advertisement

Problema apare atunci când pierderea osoasă este mai rapidă decât refacerea. La femei, menopauza accelerează acest proces din cauza scăderii nivelului de estrogen, dar și bărbații sunt afectați odată cu înaintarea în vârstă.

Un alt factor neglijat este sedentarismul. Fără mișcare, oasele nu primesc stimulul mecanic necesar pentru a se întări, devenind mai fragile și mai susceptibile la fracturi.

 

Legătura dintre articulații și stilul de viață

Articulațiile sunt mecanisme complexe care permit mișcarea. Ele sunt alcătuite din cartilaj, lichid sinovial și ligamente, toate sensibile la alimentație și activitate fizică. Cartilajul nu are vase de sânge proprii și depinde de mișcare pentru a primi nutrienți.

Un stil de viață sedentar face ca articulațiile să se „usuce”, provocând rigiditate și durere. Pe de altă parte, mișcarea excesivă, mai ales fără încălzire sau protecție, poate duce la uzura prematură a cartilajului.

Advertisement

Un alt aspect ignorat adesea este rolul vitaminelor în sănătatea sistemului musculo-scheletic. De exemplu, vitamina B12 are beneficii ce includ susținerea formării celulelor roșii și a funcțiilor nervoase, ceea ce asigură o bună coordonare și forță musculară. Fără un aport suficient, pot apărea slăbiciune și dificultăți de mobilitate, ceea ce crește presiunea asupra articulațiilor și accelerează degenerarea lor.

 

Nutrienții de bază pentru oase și articulații

Calciul este „cărămida” de bază a oaselor, dar fără vitamina D nu poate fi fixat corect. Magneziul completează acest proces, reglând echilibrul mineral și susținând contracțiile musculare. Colagenul, proteina structurală, menține cartilajul flexibil și rezistent.

Pe lângă aceștia, vitamina K2 este esențială pentru direcționarea calciului către oase și nu către artere, prevenind calcificările nedorite. Antioxidanții, precum vitamina C, contribuie la formarea colagenului și la reducerea inflamațiilor.

O dietă variată, bogată în lactate (sau alternative fortificate), pește gras, verdețuri și fructe, poate acoperi mare parte din necesarul zilnic. Totuși, în lipsa unei alimentații echilibrate, suplimentele devin o opțiune utilă.

Advertisement

 

Rolul exercițiilor fizice în prevenție

Mișcarea este cel mai natural „medicament” pentru oase și articulații. Exercițiile de tip cardio (mers alert, alergare ușoară) stimulează rezistența osoasă, iar cele de forță cresc densitatea și reduc riscul de fracturi.

Exercițiile de echilibru, precum yoga sau pilates, previn căderile, un factor major de risc la vârstnici. În plus, stretching-ul menține flexibilitatea articulațiilor și previne rigiditatea.

Important este ca activitatea fizică să fie constantă, nu ocazională. 20–30 de minute de mișcare zilnică pot face diferența între oase fragile și oase puternice.

 

Advertisement

Factorii de risc pe care îi ignorăm

Pe lângă vârstă și genetică, există factori de risc asupra cărora avem control. Alimentația bogată în sare și zahăr accelerează pierderea mineralelor din oase. Consumul excesiv de alcool și fumatul reduc densitatea osoasă și afectează circulația la nivelul articulațiilor.

Stresul cronic crește nivelul de cortizol, hormon care contribuie la pierderea osoasă. În plus, lipsa expunerii la soare duce la deficit de vitamina D, ceea ce slăbește structura osoasă.

Toți acești factori pot fi ajustați prin schimbări de stil de viață, reducând semnificativ riscul de probleme majore.

 

Semne timpurii ale problemelor osoase și articulare

Durerea articulară ocazională, rigiditatea de dimineață sau senzația de „trosnit” la mișcare sunt semne pe care nu ar trebui să le ignori. Ele indică faptul că articulațiile încep să se degradeze sau că oasele au nevoie de sprijin.

Advertisement

Un alt semnal de alarmă este scăderea în înălțime odată cu vârsta, ceea ce poate indica fragilizarea coloanei. Fracturile apărute la traumatisme minore sunt un semn clar de osteoporoză instalată.

Detectarea timpurie înseamnă posibilitatea de a acționa la timp: schimbări alimentare, suplimentare și un plan de exerciții personalizat.

 

Cum susții sănătatea oaselor pe termen lung

Menținerea sănătății osoase și articulare nu se face prin soluții rapide, ci prin consecvență. O dietă echilibrată, bogată în nutrienți esențiali, mișcare zilnică și evitarea obiceiurilor nocive reprezintă baza.

Suplimentele pot completa lipsurile, mai ales la persoanele în vârstă sau la cele cu diete restrictive. Important este ca ele să fie alese responsabil și adaptate nevoilor individuale.

Advertisement

În plus, controalele periodice – analize de sânge, densitometrie osoasă – oferă o imagine clară a stării de sănătate și permit prevenirea complicațiilor.

 

Concluzie

Oasele și articulațiile sunt fundația mobilității noastre zilnice. Dacă le neglijăm, ajungem să plătim prețul sub formă de dureri, fracturi sau limitări de mișcare. Dar dacă le oferim sprijinul de care au nevoie, putem avea un corp puternic și flexibil chiar și la vârste înaintate.

Secretul nu stă în soluții rapide, ci în obiceiuri sănătoase practicate constant: alimentație echilibrată, mișcare regulată, suplimente responsabile și grijă față de semnalele corpului. Mobilitatea ta viitoare depinde de alegerile pe care le faci astăzi.

Advertisement
Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.

Publicitate

Cadouri de Ziua Îndrăgostiților cu reduceri de până la 70% la Aurora Multimarket

Published

on

Luna iubirii vine cu surprize speciale în toate magazinele Aurora Multimarket. În această perioadă, clienții sunt invitați să descopere campanii dedicate Zilei Îndrăgostiților, cu reduceri atractive și idei de cadouri pentru toate gusturile și bugetele.

Promoții speciale pentru momente trăite în doi
Pentru că unele lucruri sunt mai frumoase atunci când sunt împărtășite, Aurora Multimarket vine cu o ofertă dedicată cuplurilor. Până pe 15 februarie, clienții pot beneficia de 50% reducere la a doua cană sau farfurie din colecția de Valentine’s, o ocazie perfectă de a alege un cadou pentru tine și unul pentru persoana iubită.

Și surprizele nu se opresc aici. În perioada 9 – 22 februarie, parfumurile selectate beneficiază de reduceri de până la 70%, fiind o alegere inspirată pentru cei care doresc să ofere un cadou elegant.

Idei de cadouri pentru Ea și pentru El pe care le găsești în magazinele Aurora Multimarket

Advertisement

Pentru cei romantici, Ziua Îndrăgostiților începe cu o cină la lumina lumânărilor și o masă pregătită cu grijă. Lumânările parfumate, cănile și farfuriile tematice, alături de baloane decorative, creează cadrul perfect pentru momente petrecute în doi.


Pentru clipele de relaxare, serile cozy acasă capătă un plus de confort cu pături pufoase și accesorii pentru momente de liniște, răsfăț și timp de calitate împreună.

Pentru iubitorii de dulciuri, găsești ciocolată, praline și alte atenții dulci, perfecte pentru a completa orice cadou și a transforma ziua într-un moment memorabil.

Pentru iubitoarele de gătit, dragostea se exprimă prin deserturi făcute în casă. Formele de copt cu tematică romantică, accesoriile pentru decorat prăjituri și esențele aromate, sunt toate disponibile la Aurora Multimarket gata să transforme fiecare rețetă într-un gest plin de afecțiune.

Aurora Multimarket rămâne destinația ideală pentru cumpărături inteligente, cu prețuri accesibile, o gamă variată de produse și promoții constante, adaptate fiecărei perioade din an.

Nu uita să ne urmărești pe rețelele sociale pentru cele mai recente oferte și promoții exclusive!

Advertisement

👉 Facebook: Aurora Multimarket Facebook
👉 Instagram: Aurora Multimarket Instagram
👉 TikTok: Aurora Multimarket TikTok

Aurora Multimarket – Produse accesibile pentru casa și sufletul tău!

Unde ne găsești?

Aurora Multimarket este mai aproape de tine ca oricând, cu 64 de locații în toată țara! Vino în magazinul nostru din Oltenița:

  • Hala Piață Centrală, Bulevardul Republicii 16

Program:

  • Luni – Duminică: 07:00 – 20:00

Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Advertisement
Continue Reading

Publicitate

PPC Renewables România a depășit 1,5 GW în capacități regenerabile instalate și continuă strategia sa de creștere

Published

on

  • PPC Renewables România a adăugat în 2025 aproximativ 200 MW în capacități de generare
  • Compania continuă cu planul de dezvoltare în România pentru a atinge 2 GW în capacități instalate până în 2026

București – PPC Renewables România și-a majorat capacitățile instalate la peste 1,5 GW, în urma adăugării a aproximativ 200 MW în 2025 și va continua cu strategia sa de creștere pentru a atinge pragul de 2 GW în capacități de producție din surse regenerabile până la finalul anului 2026, în principal prin parcuri eoliene și fotovoltaice, împreună cu sisteme de stocare a energiei în baterii.

„Continuăm planul de extindere a portofoliului de energie regenerabilă, cu proiecte care pot contribui la reducerea deficitului de capacități de producție din România și la stabilitatea sistemului, prin profilul de producție predictibil și capacitatea de a stoca energia electrică în baterii. Vom continua proiectele noastre, atât în producție, cât și în capacități de stocare, pentru a atinge un nivel de 2 GW în capacități de producție în România până la sfârșitul acestui an”, a declarat Adrian Dugulan, Director General al PPC Renewables România.

Cea mai recentă adiție a companiei este proiectul Ciorani, care constă în două parcuri fotovoltaice cu o capacitate operațională totală de 85 MWp, precum și 27 MW în sisteme de stocare în baterii aflate în proces de autorizare.

PPC Renewables România are mai în derulare mai multe proiecte pentru noi capacități fotovoltaice, dar și eoliene. De exemplu, prima fază a parcului eolian Deleni din județul Vaslui, cu o capacitate de 140 MW, este în curs de finalizare, iar a doua fază va adăuga încă 85 MW. Acesta va fi cel mai mare parc eolian din regiunea Moldovei și va contribui la reducerea deficitului de capacități de energie electrică din nordul României.

În prezent, PPC Renewables România deține următoarele capacități operaționale:

Advertisement
Nume Tehnologie  
Agighiol Eolian 34 MW
Sălbatica 1 Eolian 70 MW
Sălbatica 2 Eolian 70 MW
Corugea Eolian 70 MW
Sfânta Elena Eolian 48,3 MW
Gebeleisis Eolian 27 MW
Târgușor Eolian 119,6 MW
Nicolae Bălcescu Târgușor Eolian 59,8 MW
Berceni 1 Fotovoltaic 9,8 MW
Berceni 2 Fotovoltaic 9,4 MW
Colibași Fotovoltaic 6,46 MW
Podari Fotovoltaic 8,99 MW
Călugăreni Fotovoltaic 63 MW
Moșteni 1 Fotovoltaic 6,60 MW
Moșteni 2 Fotovoltaic 6,60 MW
Moșteni 3 Fotovoltaic 6,60 MW
Dorobanțu Eolian 84 MW
Fântânele

Cogealac

Eolian 600 MW
Grebla, Crăinicel 1, Crăinicel 2, Breazova Hidro +

Fotovoltaic plutitor

22,3 + 1 MW
Călugăreni 2

 

Fotovoltaic 130 MW
Ciorani Fotovoltaic 85 MW

Grupul PPC își dezvoltă rapid portofoliul de energie regenerabilă în Grecia, România, Italia și Bulgaria, cu capacități instalate în creștere de la 4,7 GW în prima jumătate a anului 2024 la 6,4 GW la sfârșitul lunii septembrie 2025. Obiectivul Grupului PPC este de a atinge o capacitate instalată din surse regenerabile de 12,7 GW până în 2028. În România, PPC Renewables, parte a Grupului PPC, este un lider în domeniul energiei regenerabile, cu o capacitate instalată în prezent de peste 1,5 GW și continuă într-un ritm alert dezvoltarea portofoliului prin proiecte de mari dimensiuni, fiind cel mai mare producător privat de energie regenerabilă din România.

Advertisement
Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Continue Reading

Publicitate

ECOAQUA SA MODERNIZEAZĂ PROCESUL DE PLATĂ | Operatorul introduce metode rapide, sigure și accesibile pentru toți consumatorii

Published

on

Ecoaqua SA continuă procesul de digitalizare și pune la dispoziția abonaților o serie de modalități moderne de plată, gândite pentru a simplifica relația cu operatorul și pentru a oferi clienților o experiență cât mai rapidă și mai sigură. Noile opțiuni permit achitarea facturilor fără drumuri la ghișeu, direct de pe telefon sau computer.

✔ Plată online cu cardul

Clienții pot achita facturile în câteva secunde, direct din platforma Ecoaqua. Sistemul este securizat și permite salvarea datelor pentru plăți viitoare, facilitând procesul lunar.

✔ Aplicația mobilă Ecoaqua

Aplicația oferă acces imediat la istoricul facturilor, consumuri, notificări și posibilitatea de a efectua plăți rapide. Totul într-un singur loc, cu doar câteva apăsări.

✔ Debit direct – fără griji, fără întârzieri

Pentru cei care își doresc simplitate absolută, Ecoaqua propune debitul direct: plata se realizează automat din contul bancar, la emiterea facturii. Astfel se evită întârzierile și eventualele penalități.

Advertisement

✔ Self-pay și terminale de plată

Facturile pot fi achitate și în rețelele partenere de stații de plăți, disponibile în numeroase puncte comerciale din județ. Este o soluție utilă pentru cei care preferă să achite fizic, dar fără să stea la coadă.

✔ Transfer bancar și internet banking

Pentru utilizatorii familiarizați cu serviciile bancare online, plata prin transfer este rapidă și la îndemână, oferind confirmare imediată.

✔ Ghișee modernizate

Ecoaqua menține și posibilitatea plății la casierii, pentru cei care preferă contactul direct cu operatorul. Programul extins și personalul dedicat asigură un flux eficient.

Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Advertisement
Continue Reading