Connect with us

La zi

Cum să învingi canicula, sfaturi esențiale

Pe timp de caniculă, temperaturile ridicate pot afecta sănătatea și starea de bine, așa că este important să luăm măsuri pentru a ne proteja. Iată câteva sfaturi practice, bazate pe informații reale, pentru a face față căldurii extreme:

  1. Hidratează-te corespunzător
    • Bea apă regulat, chiar dacă nu îți este sete, pentru a preveni deshidratarea. Evită băuturile dulci, carbogazoase sau alcoolice, deoarece acestea pot accelera pierderea de lichide.
    • Poartă cu tine o sticlă de apă și bea cantități mici, dar dese, pe parcursul zilei.
    • Alimentele bogate în apă, cum ar fi pepenele, castraveții sau portocalele, sunt excelente pentru hidratare.
  2. Protejează-te de soare
    • Evită expunerea directă la soare între orele 10:00 și 16:00, când radiațiile UV sunt cele mai intense.
    • Poartă haine lejere, de culori deschise, din materiale naturale (bumbac, in) și o pălărie cu bor larg sau șapcă.
    • Folosește cremă cu protecție solară (SPF 30 sau mai mare) pe zonele expuse și reaplică la fiecare 2-3 ore.
  3. Rămâi în spații răcoroase
    • Stai cât mai mult în interior, în locuri cu aer condiționat sau ventilatoare. Dacă nu ai aer condiționat, trage draperiile sau jaluzelele pentru a bloca soarele și folosește un ventilator.
    • Vizitează spații publice răcoroase, cum ar fi bibliotecile sau centrele comerciale, dacă acasă este prea cald.
    • Un duș cu apă călduță poate ajuta la scăderea temperaturii corpului.
  4. Adaptează-ți activitățile
    • Redu activitățile fizice intense în aer liber, mai ales în mijlocul zilei. Dacă trebuie să faci sport, alege dimineața devreme sau seara.
    • Dacă lucrezi afară, ia pauze frecvente în zone umbrite și hidratează-te constant.
  5. Ai grijă de cei vulnerabili
    • Copiii, vârstnicii și persoanele cu afecțiuni cronice sunt mai sensibili la căldură. Verifică dacă au nevoie de ajutor pentru a se hidrata sau pentru a sta într-un mediu răcoros.
    • Nu lăsa niciodată copii, persoane în vârstă sau animale de companie în mașini parcate, deoarece temperatura din interior poate crește rapid.
  6. Recunoaște semnele insolației sau epuizării termice
    • Simptome precum amețeala, greața, durerea de cap, pulsul rapid sau pielea foarte caldă pot indica probleme legate de căldură. Dacă apar, mută-te într-un loc răcoros, bea apă și solicită ajutor medical dacă starea nu se îmbunătățește.
  7. Adaptează-ți dieta
    • Consumă mese ușoare, bogate în fructe și legume proaspete. Evită alimentele grele sau foarte condimentate, care pot crește temperatura corpului.
    • Evită să gătești la cuptor sau aragaz, deoarece acestea pot încălzi și mai mult locuința.

Aceste măsuri te vor ajuta să treci mai ușor peste caniculă și să îți protejezi sănătatea!

La zi

Restricții de circulație pe A2, în zona Fetești: marți se închide banda de plată în numerar spre București

Marți, 8 iulie 2025, în intervalul orar 08:00 – 18:00, șoferii care circulă pe Autostrada Soarelui (A2), pe sensul Constanța – București, vor întâmpina restricții de trafic la kilometrul 144+100, în zona Agenției de Încasare Fetești.

Banda 1 – destinată încasării în numerar a tarifului de trecere pentru podurile peste Dunăre – va fi închisă temporar, pentru executarea unor lucrări de marcaje rutiere. În acest interval, circulația va fi permisă doar pe benzile dedicate sistemului electronic de plată (e-tarif / peaj).

Cum se poate achita tariful de trecere:

  • Prin SMS la numărul 7577 (valabil în rețelele Orange, Vodafone, Telekom Mobile și RCS-RDS);

  • La benzinării: OMV Petrom, MOL, Rompetrol;

  • Online, prin portalul www.erovinieta.ro;

  • Din aplicația e-Tarife disponibilă pe telefoanele mobile.

Important: Tariful poate fi achitat înainte de traversare sau până la ora 24:00 a zilei următoare.

CNAIR recomandă utilizatorilor să evite întârzierile și blocajele în zona Fetești, folosind metodele alternative de plată.

Advertisement

Continue Reading

La zi

„Minunea” din zona NAVROM: Primăria spune că se lucrează, dar blocurile stau tot în șantier! Locatar„Doreii mi-au rupt șifonierul!”

Cristian Lefter, un locatar din zona NAVROM din Călărași, a revenit cu un nou mesaj tăios pe Facebook în legătură cu reabilitarea termică a blocurilor A1 – A5, proiect pe care îl urmărește de luni bune. Postarea sa – intitulată ironic „Update 4” – e un adevărat rechizitoriu la adresa autorităților și a muncitorilor firmei DECORA, despre care spune că „n-au treabă nici cu meseria, nici cu bunul simț”.

Totul a pornit de la un mesaj ironic primit în concediu: „Nu te mai plânge, că se lucrează!”. Entuziasmat, Lefter verifică și… surpriză: aceleași fațade pozate, același șantier abandonat pe spate, aceleași minciuni frumos ambalate în comunicate.

„M-a luat entuziasmul. Nu m-am mai bucurat de ultimele două zile de concediu, voiam să ajung acasă să văd minunea. Și ajung… Blocul A2 e pozat doar pe față, iar în spate e exact ca acum o lună.”

Locatarul acuză că în șapte luni de lucrări, singurul „progres” vizibil sunt recuperatoarele de căldură, montate atât de prost încât i-au rupt un picior de la șifonier și i-au stricat traseul de cabluri prin casă.

„Alte găuri, altă bătaie de joc pe spatele nostru. Nici măcar nu i-a deranjat că tot ei trasaseră inițial cablul, l-au mutat pentru că nu le plăcea că era prea departe de colț!”

Cristian Lefter spune că a depus două solicitări oficiale la Primărie pentru a întreba în ce stadiu sunt lucrările. De fiecare dată a primit același răspuns: „Lucrările avansează”. Avansează… în poze.

Advertisement

Și nu e singura zonă abandonată. Locatarul atrage atenția că și Bulevardul 1 Mai e blocat în timp:

„Nu se mai lucrează de șase luni. De la sărbătorile de iarnă tot așa arată! Ce facem, mai depun o cerere să întreb și aici dacă se lucrează?”

La final, le transmite autorităților, în special primarului Marius Dulce, un mesaj fără ocolișuri:

„Ne-am dori și noi să fie adevărat că se lucrează, dar nu e! Asta nu mai e reabilitare, e bătaie de joc!”

Imaginile postate de călărășean arată exact ce acuză: șantiere pustii, lucrări neterminate, detalii lăsate de izbeliște. Întrebarea care rămâne în aer este simplă: Cine răspunde pentru timpul pierdut, nervii întinși și casele vandalizate ale oamenilor care așteaptă de luni de zile o reabilitare-fantomă?

Advertisement
Continue Reading

La zi

Roxana Pațurcă: Proba scrisă a examenului de definitivare în învățământ are loc marți, 8 iulie

roxana paturca

Inspectoratul Școlar Județean Călărași anunță că proba scrisă a examenului național de definitivare în învățământ, sesiunea 2025, se va desfășura marți, 8 iulie, începând cu ora 9:00, la Liceul Teoretic „Mihai Eminescu” din Călărași (str. Prelungirea București, nr. 8-12).

Toți candidații, indiferent de disciplina pentru care susțin examenul, vor participa la această probă scrisă în locația menționată. Examenul are o durată de 4 ore, iar accesul în sălile de examen este permis doar între orele 7:30 și 8:00. După ora 8:00, accesul nu va mai fi permis.

Inspectorul școlar general Roxana Natalia Pațurcă le urează tuturor candidaților mult succes în susținerea acestei etape esențiale în parcursul profesional didactic.

Advertisement
Continue Reading