România va trece la ora de vară în noaptea de sâmbătă, 28 martie, spre duminică, 29 martie 2026. La ora 03:00, ceasurile vor fi date înainte la ora 04:00, ceea ce va face ca ziua să aibă doar 23 de ore. Schimbarea este aplicată la nivelul Uniunii Europene și marchează începutul perioadei cu mai multă lumină naturală în a doua parte a zilei. Ora de vară va rămâne în vigoare până în ultima duminică din octombrie 2026, când se va reveni la ora standard.
Trecerea la ora de vară are loc anual în ultimul weekend din luna martie. În 2026, România trece de la ora standard a Europei de Est (EET) la ora de vară a aceluiași fus orar (EEST), ajustare care poate influența ritmul biologic al multor persoane.
Medicii atrag atenția că această schimbare poate fi resimțită mai intens decât trecerea la ora de iarnă, deoarece presupune pierderea unei ore de somn. Printre efectele posibile se numără oboseala, dificultățile de concentrare și trezirea mai dificilă dimineața. Chiar și o modificare de o oră poate afecta ritmul circadian, responsabil de reglarea alternanței somn-veghe.
Specialiștii recomandă o adaptare treptată a programului de somn, prin culcarea cu 10–15 minute mai devreme în zilele premergătoare schimbării. Menținerea unei rutine corecte, a unei igiene bune a somnului și expunerea la lumină naturală pe parcursul zilei pot facilita acomodarea organismului. În cazul în care apare somnolență în timpul zilei, pot fi utile pauzele scurte de odihnă, de aproximativ 20 de minute, fără a le depăși.
Vrei să fii mereu la curent cu toate știrile? Urmăreste CalarasiPress pe canalul de WhatsApp.
Abonează-te la canal
