Tensiunea arterială reprezintă presiunea cu care sângele circulă prin artere și vene, influențând direct starea generală de sănătate. Atunci când valorile sunt prea mari sau prea mici, pot apărea probleme care afectează performanța și bunăstarea. Stilul de viață joacă un rol esențial în menținerea tensiunii în limite normale, iar renunțarea la fumat, consumul moderat de alcool și activitatea fizică regulată contribuie semnificativ la echilibru.
Hipertensiunea arterială apare atunci când presiunea sângelui în artere rămâne constant peste 140/90 mmHg. Valorile optime sunt de 120/80 mmHg. Prima valoare, cea sistolică, arată presiunea în momentul contracției inimii, iar cea diastolică indică presiunea dintre bătăi, când inima se relaxează.
Mulți adulți se confruntă cu hipertensiune fără să știe, deoarece boala nu provoacă simptome la început. Măsurarea regulată este esențială pentru depistarea timpurie. Printre semnele posibile se numără durerile de cap matinale, amețelile, greața, țiuitul în urechi, sângerările nazale, oboseala și tulburările de somn.
Factorii de risc includ obezitatea, sedentarismul, stresul, consumul excesiv de sare sau alcool, aportul scăzut de potasiu și predispoziția genetică. Anumite afecțiuni, precum bolile renale sau îngustarea congenitală a aortei, pot contribui la creșterea tensiunii arteriale.
Hipertensiunea netratată poate deteriora vasele de sânge și poate duce la complicații grave precum accident vascular cerebral, infarct, anevrism sau insuficiență renală. De aceea, schimbările în stilul de viață și, la nevoie, tratamentul prescris de medic sunt esențiale pentru reducerea riscurilor.
Măsurarea tensiunii arteriale se face într-o stare de repaus, după câteva minute de relaxare, cu brațul sprijinit la nivelul inimii. Manșeta se aplică pe brațul superior, iar valorile se notează. Pentru acuratețe, se recomandă două măsurători la interval scurt și monitorizare în momente diferite ale zilei.
Tensiunea arterială scăzută, deși mai puțin periculoasă, poate provoca amețeli, tulburări vizuale sau leșin, mai ales la persoanele tinere și slabe. De regulă, nu produce leziuni permanente, dar poate necesita evaluare medicală dacă simptomele sunt frecvente.
Pentru controlul tensiunii arteriale, sunt utile activitățile de anduranță precum joggingul, mersul nordic, înotul sau ciclismul. O alimentație echilibrată, săracă în sare și bogată în legume, fructe și alimente cu potasiu, contribuie la menținerea valorilor normale. Consumul de alcool trebuie limitat, iar fumatul evitat complet. Gestionarea stresului, prin odihnă, meditație sau yoga, are un impact pozitiv. Anumite plante, precum centaury sau florile de tei, sunt folosite tradițional pentru susținerea relaxării, însă este important să ceri sfatul medicului în situații speciale, cum ar fi sarcina sau alăptarea.
Este recomandat să fii atent la interacțiunile dintre medicamente, inclusiv cele pentru potență sau cele anticoagulante, deoarece pot influența tensiunea arterială. Ajustarea tratamentului trebuie făcută doar împreună cu medicul, pentru a evita scăderile bruște sau efectele nedorite.
Vrei să fii mereu la curent cu toate știrile? Urmăreste CalarasiPress pe canalul de WhatsApp.
Abonează-te la canal
