Connect with us

La zi

Smoothie revigorant cu kiwi, avocado și spanac

Pentru o dimineață vibrantă sau ori de câte ori ai nevoie de un impuls de energie, acest smoothie cu kiwi, avocado și spanac este alegerea perfectă! Combină gustul tropical al kiwi-ului, cremozitatea avocado-ului și prospețimea spanacului într-o băutură plină de nutrienți. Este ideal pentru a-ți începe ziua cu vitalitate sau pentru a te reîncărca după o sesiune de sport. Hai să preparăm această explozie verde de sănătate!

Ingrediente (pentru 2 porții):

  • 2 kiwi coapte, curățate și tăiate cuburi

  • 1 avocado mic, curățat și fără sâmbure

  • 1 cană de spanac proaspăt, spălat bine

  • 1 banană coaptă (pentru dulceață naturală)

  • 200 ml suc de mere natural (sau apă de cocos pentru o notă exotică)

  • 1 linguriță suc de lămâie (pentru prospețime)

  • 1 linguriță semințe de chia (opțional, pentru extra nutrienți)

  • Cuburi de gheață (opțional, pentru o textură răcoritoare)

Instrucțiuni:

  1. Pregătește ingredientele: Curăță kiwi și avocado, spală bine spanacul și decojește banana.

  2. Mixează: Adaugă în blender kiwi, avocado, spanac, banana, sucul de mere și sucul de lămâie. Pentru o textură mai subțire, adaugă mai mult lichid.

  3. Adaugă semințele de chia: Dacă folosești semințe de chia, presară-le în blender și amestecă ușor.

  4. Gheață pentru răcoare: Dacă preferi un smoothie rece, adaugă câteva cuburi de gheață și mixează până devine cremos.

  5. Servește: Toarnă smoothie-ul în pahare mari și decorează cu o felie de kiwi sau câteva frunze de spanac pentru un look fresh.

Sfaturi:

  • Pentru un gust mai dulce, adaugă o linguriță de miere sau sirop de agave.

  • Poți înlocui sucul de mere cu lapte vegetal (migdale, ovăz) pentru o textură mai catifelată.

  • Consumă imediat pentru a beneficia de toți nutrienții și prospețimea ingredientelor.

Timp de preparare: 5 minute

Bucură-te de acest smoothie verde, plin de vitamine (C, K, E) și antioxidanți, care îți va hrăni corpul și îți va încânta papilele gustative!

Advertisement
Advertisement

La zi

Tragedie în comuna Alexandru Odobescu: o femeie de 70 de ani, găsită fără suflare în lacul Gălățui

O femeie în vârstă de aproximativ 70 de ani a fost găsită moartă, plutind pe lacul Gălățui, la marginea satului. Descoperirea a fost făcută în jurul orei 16:46, moment în care mai mulți localnici au alertat autoritățile.

La fața locului au intervenit echipajele de salvare din cadrul ISU Călărași, inclusiv o echipă de descarcerare și o barcă de intervenție. După aproape o oră de eforturi, în jurul orei 17:46, salvatorii au reușit să extragă trupul femeii din apă. Din păcate, nu s-a mai putut face nimic pentru a-i salva viața – femeia era deja decedată la momentul recuperării.

Femeia ar fi plecat de dimineață de acasă
Informațiile preliminare arată că femeia plecase de acasă în cursul dimineții, iar familia a observat dispariția în jurul prânzului. Tragedia s-a conturat abia mai târziu, când cineva a observat un corp plutind la suprafața apei.

Potrivit martorilor, trupul victimei plutea la suprafață în apropierea malului. Nu se cunosc, pentru moment, motivele care au dus la această tragedie. Ancheta este în plină desfășurare.

Advertisement

Cazul a fost preluat de polițiștii din cadrul IPJ Călărași, care efectuează cercetări pentru a stabili cu exactitate circumstanțele în care femeia și-a pierdut viața. Trupul acesteia a fost transportat la Serviciul de Medicină Legală, unde va fi efectuată necropsia.

Continue Reading

La zi

Tânără însărcinată ucisă cu brutalitate de concubin

O tânără de 22 de ani, însărcinată, din județul Prahova, a fost ucisă cu un topor de către concubinul său, într-un act de o violență extremă. Crima s-a petrecut în prezența copiilor cuplului și a mamei victimei, care au asistat neputincioși la scena terifiantă. Motivul din spatele acestui gest oribil ar fi fost intenția tinerei de a pune capăt relației cu bărbatul.

Incidentul a șocat comunitatea locală, iar autoritățile au demarat o anchetă pentru a stabili toate circumstanțele tragediei. Concubinul, suspectul principal, a fost reținut de poliție, urmând a fi audiat. Vecinii și cunoscuții descriu o relație marcată de tensiuni, însă nimeni nu și-a imaginat că situația va escalada într-un mod atât de dramatic.

Cazul readuce în atenție problema violenței domestice, o realitate cruntă care continuă să facă victime. Autoritățile îndeamnă persoanele aflate în situații de risc să ceară ajutor la timp, prin apelarea liniei de urgență sau contactarea organizațiilor specializate.

Advertisement
Continue Reading

La zi

AU ÎNCEPUT ÎNSCRIERILE PENTRU CONCURSUL DE ADMITERE LA ACADEMIA DE POLIȚIE „ALEXANDRU IOAN CUZA”

Inspectoratul de Poliție Județean Călărași, prin Serviciul Resurse Umane, recrutează candidați — femei și bărbați — pentru concursul de admitere organizat în sesiunea iulie–septembrie 2025 la Academia de Poliție „Alexandru Ioan Cuza”, pentru programele de studii universitare de licență, forma de învățământ cu frecvență și frecvență redusă.

Cererea-tip de înscriere se completează de către candidat în mod lizibil, olograf, se semnează și se transmite exclusiv în format electronic, la adresa de e-mail [email protected], în perioada 5 iunie – 20 iunie a.c., zilnic, inclusiv în zilele nelucrătoare, însoțită, după caz, de consimțământul privind solicitarea extrasului de pe cazierul judiciar de către I.P.J. Călărași.

În vederea constituirii dosarului de recrutare, începând cu data de 23 iunie a.c., candidații depun personal documentele solicitate, doar în zilele lucrătoare, în intervalul orar 09:30–14:30, la sediul Inspectoratului de Poliție Județean Călărași, situat în municipiul Călărași, strada București nr. 110, județul Călărași, până la data de 8 iulie 2025.

Detalii suplimentare pot fi consultate pe site-ul instituției:

Advertisement

https://cl.politiaromana.ro/ro/cariera/admitere-2025 .

Continue Reading