Smoothie revigorant cu kiwi, avocado și spanac

Pentru o dimineață vibrantă sau ori de câte ori ai nevoie de un impuls de energie, acest smoothie cu kiwi, avocado și spanac este alegerea perfectă! Combină gustul tropical al kiwi-ului, cremozitatea avocado-ului și prospețimea spanacului într-o băutură plină de nutrienți. Este ideal pentru a-ți începe ziua cu vitalitate sau pentru a te reîncărca după o sesiune de sport. Hai să preparăm această explozie verde de sănătate!

Ingrediente (pentru 2 porții):

• 2 kiwi coapte, curățate și tăiate cuburi

• 1 avocado mic, curățat și fără sâmbure

• 1 cană de spanac proaspăt, spălat bine

• 1 banană coaptă (pentru dulceață naturală)

• 200 ml suc de mere natural (sau apă de cocos pentru o notă exotică)

• 1 linguriță suc de lămâie (pentru prospețime)

• 1 linguriță semințe de chia (opțional, pentru extra nutrienți)

• Cuburi de gheață (opțional, pentru o textură răcoritoare)

Instrucțiuni:

1. Pregătește ingredientele: Curăță kiwi și avocado, spală bine spanacul și decojește banana.

2. Mixează: Adaugă în blender kiwi, avocado, spanac, banana, sucul de mere și sucul de lămâie. Pentru o textură mai subțire, adaugă mai mult lichid.

3. Adaugă semințele de chia: Dacă folosești semințe de chia, presară-le în blender și amestecă ușor.

4. Gheață pentru răcoare: Dacă preferi un smoothie rece, adaugă câteva cuburi de gheață și mixează până devine cremos.

5. Servește: Toarnă smoothie-ul în pahare mari și decorează cu o felie de kiwi sau câteva frunze de spanac pentru un look fresh.

Sfaturi:

• Pentru un gust mai dulce, adaugă o linguriță de miere sau sirop de agave.

• Poți înlocui sucul de mere cu lapte vegetal (migdale, ovăz) pentru o textură mai catifelată.

• Consumă imediat pentru a beneficia de toți nutrienții și prospețimea ingredientelor.

Timp de preparare: 5 minute

Bucură-te de acest smoothie verde, plin de vitamine (C, K, E) și antioxidanți, care îți va hrăni corpul și îți va încânta papilele gustative!

Advertisement