Smoothie – „Prospețime Tropicală”

Smoothie-ul „Prospețime Tropicală” este o explozie de arome și vitalitate, combinând dulceața bananelor, prospețimea kiwi-ului, savoarea merelor și cremozitatea iaurtului, toate îndulcite subtil cu miere. Este o băutură sănătoasă, ideală pentru micul dejun, o gustare rapidă sau un moment de răsfăț revigorant. Ușor de preparat, acest smoothie îți aduce un strop de energie și bună dispoziție.

Ingrediente

• 1 kiwi, curățat și tăiat cuburi

• 1 banană coaptă, curățată

• 1 măr mediu (de preferință dulce, ex. Golden sau Fuji), spălat și tăiat cuburi (fără cotor)

• 150 g iaurt natural (simplu sau grecesc, după preferință)

• 1 lingură miere (sau după gust)

• 100 ml apă (sau suc de mere, pentru o textură mai subțire, opțional)

• Cuburi de gheață (opțional, pentru extra răcoare)

Instrucțiuni

• Pregătește ingredientele: Curăță kiwi-ul și taie-l în bucăți. Decojește banana și rupe-o în bucăți mai mici. Spală mărul, îndepărtează cotorul și taie-l în cuburi (poți lăsa coaja pentru un plus de fibre, dacă preferi).

• Blenduiește: Pune în blender kiwi-ul, banana, mărul, iaurtul și mierea. Dacă dorești o consistență mai lichidă, adaugă apa sau sucul de mere.

• Procesează: Blenduiește până obții o textură fină și omogenă, aproximativ 30-40 de secunde.

• Ajustează: Gustă și adaugă mai multă miere dacă vrei un gust mai dulce. Pentru o băutură mai rece, adaugă câteva cuburi de gheață și blenduiește încă 10 secunde.

• Servește: Toarnă smoothie-ul într-un pahar mare și savurează-l proaspăt, pentru a te bucura de toate aromele.

Sfaturi

• Pentru un smoothie mai cremos, folosește iaurt grecesc și omite apa.

• Dacă vrei o notă citrică, adaugă un strop de suc de lămâie sau coajă rasă de lămâie.

• Poți înlocui mărul cu pere pentru o variație mai dulce și mai delicată.

• Pentru un plus de nutrienți, adaugă o linguriță de semințe de chia sau in înainte de blenduire.

Smoothie-ul „Prospețime Tropicală” este o combinație perfectă de gust și sănătate, care te va încânta cu textura sa catifelată și aromele vibrante. Poftă bună!

Advertisement