Connect with us
Vremea în Călărași: 🌡️ -3°C | Anul XI Nr. 545

La zi

Smoothie nuci și căpșuni: o combinație delicioasă și hrănitoare

Published

on

Când pofta de ceva dulce și sănătos te îndeamnă să încerci ceva nou, smoothie-ul de nuci și căpșuni este alegerea ideală! Această băutură vibrantă îmbină aroma intensă a căpșunilor proaspete cu bogăția crocantă a nucilor, oferind o explozie de gust și nutrienți. Perfect pentru un mic dejun rapid, o gustare energizantă sau chiar un desert ușor, acest smoothie este gata în doar câteva minute și te va încânta cu textura sa cremoasă și gustul echilibrat. Hai să descoperim împreună rețeta și ce face acest smoothie atât de special!

Rețetă Smoothie Nuci și Căpșuni

Ingrediente (pentru 2 porții):

  • 200 g căpșuni proaspete sau congelate

  • 200 ml lapte de caju (sau alt lapte vegetal, neîndulcit)

  • 1 banană coaptă (aproximativ 120 g)

  • 2 linguri unt de nuci (aproximativ 30 g, preferabil nuci simple, fără sare)

  • 1 linguriță sirop de agave sau miere (opțional, pentru îndulcire)

  • 6-8 nuci crude (pentru decor sau textură)

  • 1/2 linguriță scorțișoară (opțional, pentru o notă caldă)

  • 3-4 cuburi de gheață (pentru prospețime)

Mod de preparare:

  1. Pregătește ingredientele: Spală căpșunile (dacă sunt proaspete) și îndepărtează codițele. Decojește banana.

  2. Blenduiește: Adaugă în blender căpșunile, banana, laptele de caju, untul de nuci, siropul de agave (dacă folosești) și scorțișoara. Include cuburile de gheață pentru o textură răcoritoare.

  3. Mixează: Procesează la viteză mare timp de 30-40 de secunde, până când obții o consistență fină și cremoasă.

  4. Ajustează: Gustă și adaugă mai mult sirop de agave pentru dulceață sau lapte pentru o textură mai fluidă, dacă e necesar.

  5. Servește: Toarnă în pahare, presară câteva nuci mărunțite deasupra pentru un plus de crocant și savurează imediat.

Timp de preparare: 5 minute
Valori nutriționale aproximative (per porție):

Advertisement
  • Calorii: ~280 kcal

  • Proteine: 5 g

  • Grăsimi: 18 g (grăsimi sănătoase din nuci și unt de nuci)

  • Carbohidrați: 28 g

De ce să alegi acest smoothie?

Smoothie-ul de nuci și căpșuni este o adevărată sărbătoare pentru papilele gustative și un aliat de nădejde pentru sănătatea ta. Căpșunile aduc o doză generoasă de vitamina C și antioxidanți, care susțin imunitatea și combat inflamațiile. Nucile și untul de nuci oferă grăsimi sănătoase și proteine, esențiale pentru energie de durată și sănătatea creierului. Banana adaugă o dulceață naturală și cremozitate, iar laptele de caju completează mixul cu o textură catifelată. Este o băutură rapidă, hrănitoare și plină de savoare, care te va face să te simți bine din interior spre exterior!

Sfat: Pentru un twist exotic, adaugă o linguriță de fulgi de cocos sau câteva frunze de busuioc proaspăt înainte de a blendui. Poftă bună!

Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.

Meteo și Mediu

Ger accentuat la Oltenița: temperaturi de până la –12°C. Autoritățile sunt în alertă

Published

on

Primăria Municipiului Oltenița a transmis, joi, o informare privind condițiile meteo severe prognozate pentru următoarele zile, în contextul avertizărilor emise de Administrația Națională de Meteorologie. Potrivit datelor oficiale, în intervalul 16 ianuarie, ora 10:00 – 21 ianuarie, ora 10:00, vremea va deveni deosebit de rece la nivel național, inclusiv în județul Călărași.

Meteorologii anunță nopți și dimineți geroase, cu temperaturi minime care pot coborî frecvent sub pragul de îngheț accentuat, ajungând local până la –12°C. De asemenea, sunt așteptate precipitații mixte, polei, intensificări temporare ale vântului și formarea ghețușului în anumite zone, ceea ce poate crea dificultăți în trafic și riscuri pentru pietoni.

Autoritățile locale precizează că monitorizează permanent evoluția fenomenelor meteo și sunt pregătite să intervină acolo unde situația o impune, pentru menținerea siguranței în trafic și a accesului în zonele publice. Echipele operative se află în stare de alertă, iar utilajele și materialele specifice sezonului rece sunt pregătite pentru intervenții rapide.

Primăria face apel la cetățeni să circule cu prudență, să se îmbrace corespunzător temperaturilor scăzute și să acorde o atenție sporită persoanelor vulnerabile, în special vârstnicilor și celor fără adăpost.

Advertisement

Reprezentanții administrației locale anunță că vor reveni cu informări actualizate ori de câte ori situația o va impune, pentru ca locuitorii municipiului Oltenița să fie corect informați și în siguranță pe durata acestui episod de ger.

Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Continue Reading

La zi

CCR amână a patra oară decizia pe pensiile magistraților – ședință pe 11 Februarie!

Published

on

Curtea Constituțională a României (CCR) a decis vineri, 16 ianuarie 2026, să amâne din nou decizia privind obiecția de neconstituționalitate a Legii pentru modificarea și completarea unor acte normative din domeniul pensiilor de serviciu. Aceasta este a patra amânare, după cele din 10, 28 și 29 decembrie 2025, cauzate inclusiv de lipsa cvorumului și depunerea de documente suplimentare.

„Având în vederea cererea de întrerupere a deliberărilor pentru o mai bună studiere a problemelor ce formează obiectul cauzei, precum și a documentelor depuse de autorul sesizării în data de 15 ianuarie 2026 (expertiză contabilă extrajudiciară pro causa) și a unor prevederi legale incidente (art.211 alin.(6) din Legea nr.303/2022), în temeiul dispozițiilor art.57 și art.58 alin.(3) din Legea nr.47/1992, Curtea Constituțională a decis amânarea pronunțării asupra obiecției de neconstituționalitate a Legii pentru modificarea și completarea unor acte normative din domeniul pensiilor de serviciu pentru data de 11 februarie 2026.” se arată în comunicatul CCR.

Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Continue Reading

La zi

Cine primește mai mult timp liber în 2026: Categorii de angajați cu zile suplimentare de concediu de odihnă

Published

on

În anul 2026, anumite categorii de salariați din România vor continua să beneficieze de zile suplimentare de concediu de odihnă, în funcție de condițiile speciale de muncă și situațiile personale recunoscute prin lege sau contract colectiv.

Printre cei care au dreptul la zile libere în plus se numără:

  • Angajații care lucrează în condiții grele, periculoase sau vătămătoare, cum ar fi cei din minerit, construcții subterane sau industria chimică.
  • Personalul minor (sub 18 ani), care primește mai multe zile de odihnă pentru protejarea sănătății.
  • Persoanele cu handicap sau cu grad de invaliditate, care beneficiază de un timp suplimentar de recuperare.
  • Cadrele didactice și personalul din educație, care au un număr mai mare de zile de concediu conform normelor specifice domeniului.
  • Funcționarii publici și angajații din sistemul bugetar care, prin acte interne, au prevăzute zile suplimentare în funcție de vechime sau domeniul de activitate.

Zilele suplimentare au rolul de a compensa efortul și condițiile de muncă, dar și de a sprijini echilibrul între viața profesională și cea personală.

Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Advertisement
Continue Reading