Connect with us
Vremea în Călărași: 🌡️ -5°C | Anul XI Nr. 546

La zi

Smoothie nuci și căpșuni: o combinație delicioasă și hrănitoare

Published

on

Când pofta de ceva dulce și sănătos te îndeamnă să încerci ceva nou, smoothie-ul de nuci și căpșuni este alegerea ideală! Această băutură vibrantă îmbină aroma intensă a căpșunilor proaspete cu bogăția crocantă a nucilor, oferind o explozie de gust și nutrienți. Perfect pentru un mic dejun rapid, o gustare energizantă sau chiar un desert ușor, acest smoothie este gata în doar câteva minute și te va încânta cu textura sa cremoasă și gustul echilibrat. Hai să descoperim împreună rețeta și ce face acest smoothie atât de special!

Rețetă Smoothie Nuci și Căpșuni

Ingrediente (pentru 2 porții):

  • 200 g căpșuni proaspete sau congelate

  • 200 ml lapte de caju (sau alt lapte vegetal, neîndulcit)

  • 1 banană coaptă (aproximativ 120 g)

  • 2 linguri unt de nuci (aproximativ 30 g, preferabil nuci simple, fără sare)

  • 1 linguriță sirop de agave sau miere (opțional, pentru îndulcire)

  • 6-8 nuci crude (pentru decor sau textură)

  • 1/2 linguriță scorțișoară (opțional, pentru o notă caldă)

  • 3-4 cuburi de gheață (pentru prospețime)

Mod de preparare:

  1. Pregătește ingredientele: Spală căpșunile (dacă sunt proaspete) și îndepărtează codițele. Decojește banana.

  2. Blenduiește: Adaugă în blender căpșunile, banana, laptele de caju, untul de nuci, siropul de agave (dacă folosești) și scorțișoara. Include cuburile de gheață pentru o textură răcoritoare.

  3. Mixează: Procesează la viteză mare timp de 30-40 de secunde, până când obții o consistență fină și cremoasă.

  4. Ajustează: Gustă și adaugă mai mult sirop de agave pentru dulceață sau lapte pentru o textură mai fluidă, dacă e necesar.

  5. Servește: Toarnă în pahare, presară câteva nuci mărunțite deasupra pentru un plus de crocant și savurează imediat.

Timp de preparare: 5 minute
Valori nutriționale aproximative (per porție):

Advertisement
  • Calorii: ~280 kcal

  • Proteine: 5 g

  • Grăsimi: 18 g (grăsimi sănătoase din nuci și unt de nuci)

  • Carbohidrați: 28 g

De ce să alegi acest smoothie?

Smoothie-ul de nuci și căpșuni este o adevărată sărbătoare pentru papilele gustative și un aliat de nădejde pentru sănătatea ta. Căpșunile aduc o doză generoasă de vitamina C și antioxidanți, care susțin imunitatea și combat inflamațiile. Nucile și untul de nuci oferă grăsimi sănătoase și proteine, esențiale pentru energie de durată și sănătatea creierului. Banana adaugă o dulceață naturală și cremozitate, iar laptele de caju completează mixul cu o textură catifelată. Este o băutură rapidă, hrănitoare și plină de savoare, care te va face să te simți bine din interior spre exterior!

Sfat: Pentru un twist exotic, adaugă o linguriță de fulgi de cocos sau câteva frunze de busuioc proaspăt înainte de a blendui. Poftă bună!

Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.

La zi

Atenționare meteo: Cod galben de ger în aproape toată țara. Temperaturile pot coborî până la -20 de grade

Published

on

Cod galben de temperaturi deosebit de scăzute în județul Călărași. Minime de până la -13 grade

Administrația Națională de Meteorologie a emis o atenționare meteorologică de tip Cod Galben, valabilă în intervalul 19 ianuarie, ora 20:00 – 20 ianuarie, ora 10:00, pentru ger.

Potrivit meteorologilor, vremea va fi deosebit de rece în cea mai mare parte a României, inclusiv în sud-estul țării, iar temperaturile minime se vor încadra, în general, între -20 și -10 grade Celsius. Zonele afectate sunt cele indicate în textul și pe harta oficială ANM, care acoperă aproape întreg teritoriul național.

Specialiștii avertizează că valorile scăzute ale temperaturilor pot crea disconfort termic accentuat, mai ales pe timpul nopții și dimineții, și pot favoriza apariția problemelor de sănătate, în special în rândul persoanelor vârstnice, copiilor și celor cu afecțiuni cronice.

Autoritățile recomandă populației:

Advertisement
  • să evite expunerea prelungită la frig,
  • să poarte îmbrăcăminte adecvată temperaturilor scăzute,
  • să acorde atenție sporită utilizării surselor de încălzire,
  • să verifice starea persoanelor vulnerabile.

Meteorologii precizează că situația va fi monitorizată permanent, iar avertizarea ar putea fi actualizată în funcție de evoluția fenomenelor meteo.

Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Continue Reading

La zi

Nicușor Dan și-a pus semnătura, este lege și se aplică de azi în toată România. Polițiștii locali primesc mai multă putere

Published

on

Legea care permite polițiștilor locali să folosească camere foto-video-audio portabile în timpul exercitării atribuțiilor de serviciu a fost promulgată și intră în vigoare chiar de astăzi, în toată România. Actul normativ a fost semnat de președintele Nicușor Dan și vizează direct modul în care se desfășoară intervențiile poliției locale în spațiul public.

Potrivit noii reglementări, agenții de poliție locală pot utiliza camere portabile care înregistrează imagine și sunet în timpul legitimărilor, la constatarea și sancționarea contravențiilor, în cazul folosirii mijloacelor de imobilizare sau în intervenții pentru protejarea vieții, bunurilor și ordinii publice. În anumite situații, aceste înregistrări pot fi realizate fără consimțământul persoanelor surprinse, legea oferind un cadru legal clar pentru astfel de acțiuni.

Președintele Nicușor Dan a precizat că, atunci când circumstanțele permit, cetățenii vor fi informați că sunt înregistrați. În plus, autoritățile publice locale au obligația de a anunța public dacă poliția locală este dotată cu astfel de echipamente, măsura fiind prezentată ca un pas important spre creșterea transparenței instituționale.

Un capitol distinct al legii vizează protecția datelor personale. Înregistrările realizate de poliția locală vor fi stocate pentru o perioadă de maximum șase luni, după care vor fi șterse. Excepție fac situațiile în care imaginile sau sunetul reprezintă probe într-o anchetă penală sau într-o procedură judiciară, caz în care acestea vor fi păstrate conform legii.

Advertisement

Pentru implementarea sistemului, administrațiile publice locale vor putea accesa fonduri europene destinate achiziției de echipamente și infrastructură tehnică, astfel încât costurile să nu fie suportate exclusiv din bugetele locale.

„Această lege contribuie la creșterea transparenței activității poliției locale și la consolidarea siguranței publice, oferind în același timp un nivel mai ridicat de protecție atât cetățenilor, cât și agenților”, a transmis președintele Nicușor Dan într-un mesaj public.

Noua măsură schimbă semnificativ relația dintre cetățeni și poliția locală, introducând un instrument care poate deveni atât o garanție a legalității intervențiilor, cât și o probă esențială în situații conflictuale.

Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Advertisement
Continue Reading

La zi

Bătaie pe o stradă din Ileana: patru bărbați, reținuți de polițiști pentru violență și tulburarea ordinii publice

Published

on

Un conflict izbucnit pe fondul unor discuții în contradictoriu s-a transformat, sâmbătă seară, într-un scandal cu intervenție de urgență a poliției, în comuna Ileana, județul Călărași. Doi bărbați au fost agresați fizic, iar patru persoane au ajuns în arest pentru 24 de ore.

Potrivit informațiilor transmise de Inspectoratul de Poliție, incidentul a avut loc în data de 10 ianuarie, în jurul orei 23:10. Polițiștii Secției 8 Poliție Rurală Tamădău Mare au fost sesizați prin 112 de un bărbat de 48 de ani, care a reclamat că el și cumnatul său au fost bătuți de mai multe persoane.

Din primele verificări a reieșit că cei doi se aflau pe o stradă din localitate când, pe fondul unor discuții tensionate, ar fi fost agresați fizic de un grup de indivizi. La fața locului a fost solicitat un echipaj medical, care a acordat îngrijiri victimelor.

În urma cercetărilor desfășurate sub coordonarea Parchetului de pe lângă Judecătoria Lehliu-Gară, polițiștii au identificat patru bărbați bănuiți de comiterea faptelor, cu vârste cuprinse între 17 și 36 de ani. Inițial, în cauză a fost întocmit dosar penal pentru lovire sau alte violențe, ulterior fiind extinsă urmărirea penală și pentru infracțiunea de tulburarea ordinii și liniștii publice.

Advertisement

Pe baza probelor administrate, procurorul de caz a dispus reținerea celor patru bărbați pentru 24 de ore. Aceștia urmează să fie prezentați Parchetului de pe lângă Judecătoria Lehliu-Gară, în vederea stabilirii unei măsuri preventive superioare.

Reprezentanții poliției precizează că, pe parcursul întregului proces penal, persoanele cercetate beneficiază de prezumția de nevinovăție și de toate drepturile prevăzute de legislația în vigoare.

Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Continue Reading