Connect with us

La zi

Smoothie de kiwi și mere: prospețime în fiecare înghițitură

Smoothie-ul de kiwi și mere este o explozie de gust și vitalitate, perfect pentru un mic dejun rapid, o gustare sănătoasă sau un moment de răsfăț în timpul zilei. Kiwi-ul aduce o notă tropicală, acidulată, în timp ce merele adaugă o dulceață delicată și o textură plăcută. Această băutură este bogată în vitamine, antioxidanți și fibre, fiind o alegere ideală pentru cei care vor să combine sănătatea cu plăcerea gustului. Hai să descoperim o rețetă simplă care transformă aceste fructe într-un smoothie revigorant!

Rețetă: Smoothie de kiwi și mere cu mentă

Timp de preparare: 5 minute
Porții: 2
Nivel de dificultate: Foarte ușor

Ingrediente

  • 2 kiwi coapte, decojite și tăiate în bucăți

  • 1 măr mare (de preferat soiuri dulci, precum Golden sau Fuji), curățat de cotor și tăiat cuburi

  • 100 ml suc de mere natural (fără zahăr adăugat)

  • 150 ml iaurt natural (sau iaurt de cocos pentru varianta vegană)

  • 5-6 frunze proaspete de mentă (pentru o aromă răcoritoare)

  • 1 linguriță miere sau sirop de agave (opțional, dacă preferi mai dulce)

  • 4 cuburi de gheață (pentru o textură fresh)

  • O linguriță suc de lămâie (pentru a intensifica aromele)

Instrucțiuni

  1. Pregătește fructele: Decojește kiwi-ul și taie-l în bucăți. Spală mărul, îndepărtează cotorul și taie-l în cuburi (poți păstra coaja pentru extra fibre, dacă preferi).

  2. Adaugă în blender: Pune kiwi-ul, mărul, sucul de mere, iaurtul, frunzele de mentă, sucul de lămâie și mierea (dacă folosești) în vasul blenderului.

  3. Mixează: Procesează ingredientele la viteză mare timp de 30-40 de secunde, până obții o compoziție fină și omogenă.

  4. Adaugă gheața: Pune cuburile de gheață și mixează încă 10-15 secunde pentru a obține o textură răcoritoare.

  5. Verifică și ajustează: Gustă smoothie-ul și ajustează dulceața sau consistența, adăugând mai mult suc de mere sau miere, dacă e nevoie.

  6. Servește: Toarnă smoothie-ul în pahare, decorează cu o frunză de mentă sau o felie subțire de măr și savurează imediat!

Sfaturi

  • Pentru o textură mai groasă, folosește un măr congelat sau adaugă o mână de spanac pentru un boost de nutrienți.

  • Dacă vrei o variantă mai lejeră, înlocuiește iaurtul cu apă sau lapte vegetal (de exemplu, lapte de ovăz).

  • Pentru un plus de proteine, adaugă o lingură de semințe de in sau pudră de proteine fără aromă.

De ce să încerci acest smoothie?

Acest smoothie de kiwi și mere este o adevărată comoară nutrițională: kiwi-ul este plin de vitamina C și antioxidanți, merele oferă fibre și energie de lungă durată, iar menta adaugă o notă de prospețime care trezește simțurile. Este o băutură care te încarcă de vitalitate și te ajută să te simți bine, indiferent de momentul zilei.

Prepară acest smoothie și lasă-te învăluit de gustul său proaspăt și revigorant!

Advertisement

Advertisement

La zi

Tragedie în comuna Alexandru Odobescu: o femeie de 70 de ani, găsită fără suflare în lacul Gălățui

O femeie în vârstă de aproximativ 70 de ani a fost găsită moartă, plutind pe lacul Gălățui, la marginea satului. Descoperirea a fost făcută în jurul orei 16:46, moment în care mai mulți localnici au alertat autoritățile.

La fața locului au intervenit echipajele de salvare din cadrul ISU Călărași, inclusiv o echipă de descarcerare și o barcă de intervenție. După aproape o oră de eforturi, în jurul orei 17:46, salvatorii au reușit să extragă trupul femeii din apă. Din păcate, nu s-a mai putut face nimic pentru a-i salva viața – femeia era deja decedată la momentul recuperării.

Femeia ar fi plecat de dimineață de acasă
Informațiile preliminare arată că femeia plecase de acasă în cursul dimineții, iar familia a observat dispariția în jurul prânzului. Tragedia s-a conturat abia mai târziu, când cineva a observat un corp plutind la suprafața apei.

Potrivit martorilor, trupul victimei plutea la suprafață în apropierea malului. Nu se cunosc, pentru moment, motivele care au dus la această tragedie. Ancheta este în plină desfășurare.

Advertisement

Cazul a fost preluat de polițiștii din cadrul IPJ Călărași, care efectuează cercetări pentru a stabili cu exactitate circumstanțele în care femeia și-a pierdut viața. Trupul acesteia a fost transportat la Serviciul de Medicină Legală, unde va fi efectuată necropsia.

Continue Reading

La zi

Tânără însărcinată ucisă cu brutalitate de concubin

O tânără de 22 de ani, însărcinată, din județul Prahova, a fost ucisă cu un topor de către concubinul său, într-un act de o violență extremă. Crima s-a petrecut în prezența copiilor cuplului și a mamei victimei, care au asistat neputincioși la scena terifiantă. Motivul din spatele acestui gest oribil ar fi fost intenția tinerei de a pune capăt relației cu bărbatul.

Incidentul a șocat comunitatea locală, iar autoritățile au demarat o anchetă pentru a stabili toate circumstanțele tragediei. Concubinul, suspectul principal, a fost reținut de poliție, urmând a fi audiat. Vecinii și cunoscuții descriu o relație marcată de tensiuni, însă nimeni nu și-a imaginat că situația va escalada într-un mod atât de dramatic.

Cazul readuce în atenție problema violenței domestice, o realitate cruntă care continuă să facă victime. Autoritățile îndeamnă persoanele aflate în situații de risc să ceară ajutor la timp, prin apelarea liniei de urgență sau contactarea organizațiilor specializate.

Advertisement
Continue Reading

La zi

AU ÎNCEPUT ÎNSCRIERILE PENTRU CONCURSUL DE ADMITERE LA ACADEMIA DE POLIȚIE „ALEXANDRU IOAN CUZA”

Inspectoratul de Poliție Județean Călărași, prin Serviciul Resurse Umane, recrutează candidați — femei și bărbați — pentru concursul de admitere organizat în sesiunea iulie–septembrie 2025 la Academia de Poliție „Alexandru Ioan Cuza”, pentru programele de studii universitare de licență, forma de învățământ cu frecvență și frecvență redusă.

Cererea-tip de înscriere se completează de către candidat în mod lizibil, olograf, se semnează și se transmite exclusiv în format electronic, la adresa de e-mail [email protected], în perioada 5 iunie – 20 iunie a.c., zilnic, inclusiv în zilele nelucrătoare, însoțită, după caz, de consimțământul privind solicitarea extrasului de pe cazierul judiciar de către I.P.J. Călărași.

În vederea constituirii dosarului de recrutare, începând cu data de 23 iunie a.c., candidații depun personal documentele solicitate, doar în zilele lucrătoare, în intervalul orar 09:30–14:30, la sediul Inspectoratului de Poliție Județean Călărași, situat în municipiul Călărași, strada București nr. 110, județul Călărași, până la data de 8 iulie 2025.

Detalii suplimentare pot fi consultate pe site-ul instituției:

Advertisement

https://cl.politiaromana.ro/ro/cariera/admitere-2025 .

Continue Reading