Smoothie cu zmeură și banană

Acest smoothie este o explozie de savoare și sănătate, combinând dulceața naturală a zmeurii și bananei cu textura cremoasă a iaurtului și ovăzului. Perfect pentru un mic dejun rapid sau o gustare energizantă, această rețetă simplă îți oferă nutrienți esențiali și un gust care te va cuceri. Fie că ești pe fugă sau vrei să te răsfeți cu ceva delicios, acest smoothie este alegerea ideală pentru orice moment al zilei!

Ingrediente:

• 150 g zmeură (proaspătă sau congelată)

• 1 banană feliată

• 120 ml lapte de migdale neîndulcit

• 50 g fulgi de ovăz

• 200 g iaurt slab (grecesc sau natural)

• 1 linguriță sirop de arțar (pentru un strop de dulceață naturală)

Instrucțiuni:

1. Adaugă fulgii de ovăz și laptele de migdale într-un blender. Lasă-le să stea 2-3 minute pentru a înmuia ovăzul.

2. Pune zmeura, banana feliată, iaurtul slab și siropul de arțar în blender.

3. Mixează totul la viteză mare timp de 30-60 de secunde, până obții o consistență fină și cremoasă.

4. Verifică textura; dacă e prea gros, mai adaugă 20-30 ml lapte de migdale și mixează din nou.

5. Toarnă smoothie-ul într-un pahar sau bol. Poți decora cu câteva zmeure proaspete sau o felie de banană, dacă dorești.

6. Servește imediat și bucură-te de o băutură hrănitoare și plină de savoare!

Sfaturi:

• Pentru un smoothie mai rece, folosește zmeură congelată sau adaugă 2-3 cuburi de gheață.

• Poți înlocui siropul de arțar cu miere, dacă preferi.

• Pentru un plus de proteine, adaugă o lingură de unt de arahide sau semințe de chia.

Timp de preparare: 5 minute
Porții: 1-2

Advertisement