DIETĂ DETOXIFIANTĂ PENTRU PANCREAS
Această dietă durează o săptămână, iar pe lângă regimul alimentar, aceasta include și alte activități.
Este bazată pe ciclurile biologice ale organismului:
– de la 4 dimineața la 12:00: detoxifiere
– de la 12:00 la 8 seara: descompunere
– de la 8 seara la 4 dimineața: analiză metabolică
Activitatea fizică zilnică trebuie să includă:
O plimbare de 15 minute în pas moderat, cu respirație adâncă, iar dacă este posibil, această activitate să fie la primele ore ale dimineții.
Dedicăm cel puțin 5 minute meditației, rugăciunii sau contemplației. Recomandarea este să facem asta de două ori pe zi: dimineața, la trezire și seara, înainte de culcare.
Dieta detoxifiantă:
Mic dejun
Gătim acest preparat mai devreme, pentru a fi gata atunci când trebuie să servim micul dejun și asta doar după exercițiile fizice.
Ingrediente
– 1 cană de orez sau de ovăz
– 1/2 cană cereale coapte
– 1 mână de alge kombu
Preparare
Punem toate aceste ingrediente într-o cratiță cu apă, adaugăm un praf de sare și lăsăm să fiarbă timp de 5 minute. Așteptăm 2 ore, apoi strecurăm amestecul și consumăm.
Prânz
Prânzul se servește întotdeauna după ora 12 și trebuie să ne ofere energie suficientă pentru tot restul zilei.
Ingrediente
– 1 cană cereale coapte, orez, quinoa sau mei
– 1 lingură de gomashio cu un conținut scăzut de sare sau semințe de dovleac
– 3 legume :ceapă, praz, morcovi, napi, dovleac sau altceva
Preparare
Preparăm o tocăniță cu o textură densă, folosind ingredientele de mai sus și apă. Consumăm una sau două porții mari.
Cină
Consumăm tocănița ca cea de la prânz, dar numai o singură porție.
Bem apă suficientă pe parcursul întregii zile, dar putem bea și ceaiuri naturale din plante.
Nu trebuie să uitam că o alimentație precară, lipsa mișcării, stresul și sedentarismul sunt factori de risc pentru sănătate și cu atât mai mult pentru pancreas.
Vrei să fii mereu la curent cu toate știrile? Urmăreste CalarasiPress pe canalul de WhatsApp.
Abonează-te la canal
