La zi
Detoxifierea pancreasului și pierderea kilogramelor în plus
DIETĂ DETOXIFIANTĂ PENTRU PANCREAS
Această dietă durează o săptămână, iar pe lângă regimul alimentar, aceasta include și alte activități.
Este bazată pe ciclurile biologice ale organismului:
– de la 4 dimineața la 12:00: detoxifiere
– de la 12:00 la 8 seara: descompunere
– de la 8 seara la 4 dimineața: analiză metabolică
Activitatea fizică zilnică trebuie să includă:
O plimbare de 15 minute în pas moderat, cu respirație adâncă, iar dacă este posibil, această activitate să fie la primele ore ale dimineții.
Dedicăm cel puțin 5 minute meditației, rugăciunii sau contemplației. Recomandarea este să facem asta de două ori pe zi: dimineața, la trezire și seara, înainte de culcare.
Dieta detoxifiantă:
Mic dejun
Gătim acest preparat mai devreme, pentru a fi gata atunci când trebuie să servim micul dejun și asta doar după exercițiile fizice.
Ingrediente
– 1 cană de orez sau de ovăz
– 1/2 cană cereale coapte
– 1 mână de alge kombu
Preparare
Punem toate aceste ingrediente într-o cratiță cu apă, adaugăm un praf de sare și lăsăm să fiarbă timp de 5 minute. Așteptăm 2 ore, apoi strecurăm amestecul și consumăm.
Prânz
Prânzul se servește întotdeauna după ora 12 și trebuie să ne ofere energie suficientă pentru tot restul zilei.
Ingrediente
– 1 cană cereale coapte, orez, quinoa sau mei
– 1 lingură de gomashio cu un conținut scăzut de sare sau semințe de dovleac
– 3 legume :ceapă, praz, morcovi, napi, dovleac sau altceva
Preparare
Preparăm o tocăniță cu o textură densă, folosind ingredientele de mai sus și apă. Consumăm una sau două porții mari.
Cină
Consumăm tocănița ca cea de la prânz, dar numai o singură porție.
Bem apă suficientă pe parcursul întregii zile, dar putem bea și ceaiuri naturale din plante.
Nu trebuie să uitam că o alimentație precară, lipsa mișcării, stresul și sedentarismul sunt factori de risc pentru sănătate și cu atât mai mult pentru pancreas.
Buget restrâns, nevoi mari: Cum prioritizează Primăria Oltenița investițiile în cartiere
Peste o tonă de pește confiscată în Modelu, Călărași, în urma unei acțiuni a poliției
Semnificația istorică a zilei de 14 aprilie
VIDEO. Masa de Paște din 2025: între tradiție și scumpiri
VIDEO. Polițiștii și jandarmii au ieșit în teren: acțiune integrată în mai multe localități
