Un somn de calitate este unul dintre cei mai importanți piloni ai unei vieți sănătoase și echilibrate. Totuși, aproximativ unul din trei oameni dorm insuficient. În ultimii ani, tulburările de somn s-au accentuat considerabil, mai ales pe fondul creșterii anxietății generate de pandemia de Covid-19.

Un somn odihnitor nu înseamnă doar „reîncărcarea bateriilor”. În timpul nopții, organismul se regenerează, detoxifică creierul, consolidează memoria și își întărește sistemul imunitar. Din fericire, anumite plante medicinale pot ajuta foarte eficient la relaxare și inducerea unui somn natural și profund.

Iată rețeta specială de ceai pentru somn bun recomandată de dr. Antonio Colasanti, farmacist și renumit expert italian în fitoterapie:

Ingrediente pentru amestec (proporții egale):

Advertisement

• Flori de mușețel – 30 g
• Frunze și flori de floarea-pasiunii – 30 g
• Frunze și flori de păducel – 30 g

Preparare:

1. Fierbe 250 ml de apă (o cană mare).
2. Oprește focul imediat ce începe să fiarbă.
3. Adaugă 1 linguriță mică (aprox. 2 g) din amestecul de plante.
4. Acoperă vasul și lasă la infuzat 7–8 minute.
5. Strecoară și, dacă dorești, îndulcește cu puțină miere de tei (și ea cu efect calmant).

Când se bea? Cu 30–45 de minute înainte de culcare, seara, pe stomacul aproape gol.

Bea-l cu plăcere și… somn ușor!

Acest leac simplu era folosit cu încredere de bunici pentru a calma orice fel de tuse: seacă și iritantă, productivă sau cu flegmă. De foarte multe ori, ceaiul de ceapă cu nuci s-a dovedit mai eficient decât siropurile și medicamentele obișnuite de la farmacie.

Avantajul principal? Este 100% natural, extrem de blând cu organismul și practic nu prezintă riscuri sau reacții adverse, chiar și la copii mai mari sau la persoanele sensibile.

Ingrediente (pentru aproximativ 6-7 căni):

• 1 ceapă mare (cu tot cu coajă, bine spălată)
• 8 nuci uscate (cu coajă, spălate și zdrobite ușor)
• 1 baton de scorțișoară (sau ¼ linguriță scorțișoară măcinată)
• 2 litri de apă rece
• 2 cm de ghimbir proaspăt (ras sau feliat subțire)
• 2 lingurițe de miere (adăugată la final)

Mod de preparare:

1. Spală foarte bine ceapa (nu o curăța de coajă) și taie-o în rondele groase.
2. Spală nucile și zdrobește-le ușor cu un sucitor sau cu un ciocan, ca să se spargă coaja și miezul să se elibereze.
3. Pune apa la fiert într-un vas încăpător. Adaugă ceapa, nucile zdrobite și scorțișoara.
4. Când începe să fiarbă, redu focul la minim, acoperă vasul și lasă să fiarbă înăbușit 15 minute.
5. Oprește focul și lasă la infuzat încă 30 de minute.
6. Strecoară lichidul printr-o sită fină.
7. Adaugă ghimbirul ras (sau felii subțiri) și mierea. Amestecă bine.

Mod de administrare: Se beau 3 căni pe zi (cam 200-250 ml fiecare), cald, preferabil între mese. Se poate păstra la frigider maximum 2 zile.

Un remediu vechi, ieftin, eficient și foarte plăcut la gust – exact ce ne trebuie în sezonul rece!

Advertisement

După o noapte în care ai exagerat cu mâncarea şi alcoolul, dimineaţa te loveşte fără milă: durere de cap ca un baros, stomac deranjat, greaţă, ameţeală, lumină şi zgomot insuportabile… şi promisiunea clasică „niciodată mai mult”.

Iată ce funcţionează cu adevărat (şi ce e doar mit sau doar ajută puţin):

Ce să faci PRIMUL lucru (primele 30–60 min)

1. Hidratare agresivă, dar inteligentă
   • 500–700 ml apă (ideal cu electroliţi) în prima oră
   • Cea mai rapidă opţiune: 500 ml apă + 1 plic rehidratare orală (tip Normaflud, Adiaril, Hidrasec, Elotrans) sau 1 litru apă minerală carbogazoasă + ½ linguriţă sare + zeamă de la ½ lămâie
   • Suc de portocale/grapefruit → ajută într-adevăr (fructoza accelerează metabolizarea alcoolului în ficat cu ~30–40%), dar doar dacă stomacul tău tolerează aciditatea
2. Analgezic + antiinflamator
   • Ibuprofen 400 mg sau ketoprofen (cel mai eficient pentru durerea de cap de mahmureală)
   • Evită paracetamolul (acetaminofen) după alcool → risc semnificativ mai mare de toxicitate hepatică
3. Ceva săpun în stomac (absorbţie mai mică a toxinelor rămase)
   • 1–2 felii pâine prăjită + miere
   • Sau iaurt grecesc + banană + miere
   • Sau o cană mică de supă de pui / supă de vită cu sare (excelentă sursă de sodiu + potasiu)

Ce ajută (demonstrat ştiinţific)

• Plimbare scurtă 10–20 min în aer liber – creşte circulaţia, ajută la eliminarea acetaldehidei prin respiraţie
• Duş alternant cald-rece (ultimele 30 secunde foarte rece) – vasoconstricţie puternică → scade durerea de cap
• Magneziu (300–400 mg citrat/glicinat) – foarte mulţi oameni jură că le taie din tremur şi cefalee
• N-acetilcisteină (NAC) 600–1200 mg seara + dimineaţa – precursor de glutation, ajută ficatul să proceseze toxinele mai rapid (studii promiţătoare)

Ce NU funcţionează sau e chiar periculos

• „O bere dimineaţa” („hair of the dog”) → amână mahmureala cu 3–6 ore, nu o vindecă
• Cafea în exces → deshidratează şi mai mult, creşte anxietatea post-alcool
• Sucuri foarte acide pe stomacul complet gol → irită şi mai tare
• Paracetamol după băutură → risc serios pentru ficat

Sfat de aur pentru viitor: Cel mai eficient „leac” împotriva mahmurelii rămâne prevenţia:

• mănâncă bine înainte
• bea apă 1:1 cu alcoolul (minim)
• evită mixele acidulate (şampanie + energizante = absorbţie foarte rapidă)
• nu trece de 4–5 unităţi alcool pure dacă vrei o dimineaţă decentă

Bea responsabil… sau măcar cu strategie!

Advertisement