Anunț public / Primăria Ciocănești

Beți apă regulat, chiar și atunci când nu simțiți sete, pentru a preveni deshidratarea. Evitați băuturile carbogazoase, alcoolul și cafeaua, care pot contribui la deshidratare. 

Limitați activitățile în aer liber în timpul orelor cele mai calde ale zilei (de obicei, între 11:00 și 18:00). Căutați umbra sau rămâneți în interior în aceste ore. 

Dacă trebuie să ieșiți afară, folosiți protecție solară cu factor ridicat de protecție (SPF 30+) și purtați haine lejere, care acoperă corpul, și o pălărie cu boruri largi. 

Faceți dușuri reci, folosiți ventilatoare sau aparate de aer condiționat dacă aveți acces la ele. Puteți folosi comprese reci pe zonele sensibile ale corpului, cum ar fi gâtul, axilele și zona inghinală. 

Purtați haine lejere, de culoare deschisă, care permit pielii să respire. 

Consumați mese ușoare, bogate în fructe și legume proaspete, care conțin multă apă. 

Trageți draperiile sau jaluzelele în timpul zilei pentru a bloca soarele și deschideți ferestrele noaptea pentru a permite aerului rece să intre. 

Asigurați o bună ventilație în casă, folosind ventilatoare sau aparate de aer condiționat dacă sunt disponibile. 

Reduceți efortul fizic și evitați activitățile solicitante în timpul orelor cele mai calde ale zilei. 

Fiți atenți la persoanele în vârstă, copiii mici și persoanele cu afecțiuni cronice, care sunt mai sensibile la efectele caniculei. 

Mențineți legătura cu cei dragi și interesați-vă de starea lor de sănătate. 

Nu lăsați niciodată copiii nesupravegheați în mașini parcate, deoarece temperaturile pot crește rapid și pot deveni periculoase. 

Dacă prezentați simptome de insolație sau alte probleme legate de căldură, consultați imediat un medic.