La zi
Smoothie revigorant cu kiwi, avocado și spanac
Pentru o dimineață vibrantă sau ori de câte ori ai nevoie de un impuls de energie, acest smoothie cu kiwi, avocado și spanac este alegerea perfectă! Combină gustul tropical al kiwi-ului, cremozitatea avocado-ului și prospețimea spanacului într-o băutură plină de nutrienți. Este ideal pentru a-ți începe ziua cu vitalitate sau pentru a te reîncărca după o sesiune de sport. Hai să preparăm această explozie verde de sănătate!
Ingrediente (pentru 2 porții):
-
2 kiwi coapte, curățate și tăiate cuburi
-
1 avocado mic, curățat și fără sâmbure
-
1 cană de spanac proaspăt, spălat bine
-
1 banană coaptă (pentru dulceață naturală)
-
200 ml suc de mere natural (sau apă de cocos pentru o notă exotică)
-
1 linguriță suc de lămâie (pentru prospețime)
-
1 linguriță semințe de chia (opțional, pentru extra nutrienți)
-
Cuburi de gheață (opțional, pentru o textură răcoritoare)
Instrucțiuni:
-
Pregătește ingredientele: Curăță kiwi și avocado, spală bine spanacul și decojește banana.
-
Mixează: Adaugă în blender kiwi, avocado, spanac, banana, sucul de mere și sucul de lămâie. Pentru o textură mai subțire, adaugă mai mult lichid.
-
Adaugă semințele de chia: Dacă folosești semințe de chia, presară-le în blender și amestecă ușor.
-
Gheață pentru răcoare: Dacă preferi un smoothie rece, adaugă câteva cuburi de gheață și mixează până devine cremos.
-
Servește: Toarnă smoothie-ul în pahare mari și decorează cu o felie de kiwi sau câteva frunze de spanac pentru un look fresh.
Sfaturi:
-
Pentru un gust mai dulce, adaugă o linguriță de miere sau sirop de agave.
-
Poți înlocui sucul de mere cu lapte vegetal (migdale, ovăz) pentru o textură mai catifelată.
-
Consumă imediat pentru a beneficia de toți nutrienții și prospețimea ingredientelor.
Timp de preparare: 5 minute
Bucură-te de acest smoothie verde, plin de vitamine (C, K, E) și antioxidanți, care îți va hrăni corpul și îți va încânta papilele gustative!
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Intervenție în această seară pe bulevardul Nicolae Titulescu din municipiul Călărași, după ce un bărbat nu a mai fost văzut timp de două zile și nu a răspuns la apelurile telefonice ale rudelor. Îngrijorați, aceștia au solicitat ajutor prin numărul unic de urgență 112.
La adresa indicată s-au deplasat echipaje ale Inspectoratului pentru Situații de Urgență, SMURD și Serviciului de Ambulanță Județean. Pentru că ușa apartamentului nu a putut fi deschisă, pompierii au fost nevoiți să pătrundă în locuință prin geamul de la etajul 4, pentru a permite accesul personalului medical.
Bărbatul a fost găsit în interior deshidratat și semiconștient, fiind imediat evaluat și stabilizat de echipajele medicale. Ulterior, acesta a fost transportat la spital pentru investigații și îngrijiri suplimentare.
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Administrația Națională de Meteorologie a emis o atenționare COD GALBEN de intensificări ale vântului, valabilă vineri, 6 decembrie, în intervalul 08:00 – 20:00.
Avertizarea vizează Dobrogea, precum și sudul, centrul și estul Munteniei, acolo unde rafalele pot atinge 50–65 km/h.
Potrivit meteorologilor, vântul va avea variații bruște de intensitate, iar zonele cele mai expuse sunt județele de pe litoral, dar și cele din Câmpia Română, inclusiv Călărași, Ialomița, Brăila, Tulcea, Constanța, Buzău, Prahova, Dâmbovița, Giurgiu și Teleorman.
ANM precizează că, în funcție de evoluția fenomenelor, mesajul poate fi actualizat pe parcursul zilei, inclusiv prin avertizări nowcasting pentru situațiile care se pot produce imediat.
Recomandările autorităților includ limitarea deplasărilor în zone deschise, atenție sporită la copaci, panouri și obiecte care pot fi dislocate de vânt, precum și evitarea parcării autoturismelor sub arbori.
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
La zi
Deputatul Mihai Gheorghe, mesaj de Sfântul Nicolae: „Responsabilitatea publică înseamnă să fim atenți la cei vulnerabili”
Deputatul Mihai Gheorghe a transmis un mesaj cu ocazia zilei de Sfântul Nicolae, subliniind că această sărbătoare rămâne un simbol al sprijinului acordat celor aflați în situații fragile. Parlamentarul a amintit că modelul Sfântului Nicolae – protector al copiilor și sprijin pentru familiile fără resurse – este un reper de responsabilitate pentru orice demnitar.
În mesajul său, deputatul a punctat importanța intervenției corecte „în momentul potrivit”, arătând că acțiunile care consolidează comunitățile și reduc vulnerabilitățile trebuie să rămână prioritare în activitatea publică.
Mihai Gheorghe a precizat că își asumă susținerea unor proiecte ce vizează siguranța, accesul la servicii și echilibrul pentru cât mai multe familii din județ.
La final, acesta a transmis un gând de sănătate și încredere comunităților pe care le reprezintă și i-a felicitat pe toți cei care își sărbătoresc onomastica: „La mulți ani tuturor celor care poartă numele Sfântului Nicolae.”
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Vidocq: primul detectiv din istorie
Leac băbesc minune: Scapi rapid de bronșită, tuse rebelă și respirație grea – doar 3 ingrediente simple!
Recomandare de carte – „O moarte foarte ușoară” – de Simone De Beauvoir
Un călărășean a descoperit că pe adresa sa figurau șase persoane necunoscute: «Am fost obligat să plătesc taxe nedrepte»
VIDEO. PRIMELE DECLARAȚII ALE VICTIMELOR CONFLICTULUI VIOLENT DIN UNIREA: „AM FOST PUȘI LA PĂMÂNT, LOVIȚI ȘI AMENINȚAȚI CU PISTOLUL”
