Smoothie „Răcoarea Zilei” – energie naturală

Smoothie-ul „Răcoarea Zilei” este o băutură vibrantă, plină de nutrienți, care combină dulceața bananelor, nota picantă a ghimbirului și prospețimea apei minerale. Sfecla roșie adaugă o nuanță terestră și un plus de vitalitate, iar mierea echilibrează aromele. Perfect pentru un start energic al zilei sau o pauză răcoritoare, acest smoothie este ușor de preparat și adaptabil preferințelor tale.

Ingrediente

• 250 ml apă minerală

• 3-4 felii subțiri de ghimbir proaspăt

• 2 banane coapte, curățate

• Sfeclă roșie (crudă sau fiartă, după gust – aprox. 50-100 g pentru o porție)

• 1 lingură miere (sau după preferință)

• Cuburi de gheață (opțional, pentru o textură mai rece)

Instrucțiuni

Pregătește ingredientele: Curăță și taie ghimbirul în felii subțiri. Decojește bananele și taie-le în bucăți. Dacă folosești sfeclă roșie crudă, spală-l, curăță-l și taie-l în cuburi mici pentru a fi mai ușor de blenduit.

Blenduiește: Adaugă în blender apa minerală, ghimbirul, bananele și sfecla roșie. Procesează până obții o consistență omogenă.

Îndulcește: Adaugă mierea și amestecă din nou pentru a se încorpora. Gustă și ajustează cantitatea de miere sau sfeclă, dacă dorești un gust mai dulce sau mai intens.

Advertisement

Adaugă gheață (opțional): Pentru o textură mai răcoritoare, adaugă câteva cuburi de gheață și blenduiește încă 10-15 secunde.

Servește: Toarnă smoothie-ul într-un pahar mare și savurează-l imediat, cât este proaspăt și răcoros.

Sfaturi

Dacă preferi o textură mai densă, redu cantitatea de apă minerală la 200 ml.

Pentru un plus de prospețime, poți adăuga câteva frunze de mentă sau un strop de suc de lămâie.

Sfecla roșie poate fi omisă dacă nu e pe gustul tău, dar adaugă culoare vibrantă și beneficii nutritive (vitamine și antioxidanți).

Advertisement

Acest smoothie „Răcoarea Zilei” este nu doar delicios, ci și o modalitate excelentă de a-ți hrăni corpul cu energie naturală. Poftă bună!