Connect with us
Vremea în Călărași: 🌡️ 7°C | Anul XI Nr. 548

La zi

Smoothie cu banane și fructe de pădure

Published

on

Un smoothie cu banane și fructe de pădure este alegerea perfectă pentru un mic dejun rapid, o gustare energizantă sau o băutură revigorantă după un antrenament. Această rețetă combină dulceața naturală a bananelor cu gustul intens și ușor acrișor al fructelor de pădure, oferind o explozie de arome și nutrienți. Bogat în antioxidanți, vitamine și fibre, acest smoothie este nu doar delicios, ci și un aliat al sănătății. Iată cum să-l prepari în doar câteva minute!

Ingrediente (pentru 2 porții):

  • 2 banane coapte (de mărime medie)
  • 1 cană (aproximativ 150 g) fructe de pădure proaspete sau congelate (zmeură, afine, mure sau un mix)
  • 200 ml lapte (poate fi vegetal – migdale, ovăz sau cocos – sau clasic)
  • 100 g iaurt grecesc (pentru o textură cremoasă; opțional, poate fi înlocuit cu iaurt vegetal)
  • 1 linguriță miere sau sirop de arțar (opțional, dacă preferi un gust mai dulce)
  • 3-4 cuburi de gheață (pentru o textură răcoritoare, mai ales dacă folosești fructe proaspete)
  • 1 linguriță semințe de chia sau fulgi de ovăz (opțional, pentru un plus de fibre)

Mod de preparare:

  1. Pregătește ingredientele: Curăță bananele și taie-le în bucăți mai mici pentru a facilita blenduirea. Dacă folosești fructe de pădure proaspete, spală-le bine sub jet de apă rece.
  2. Adaugă în blender: Pune bananele, fructele de pădure, laptele, iaurtul și cuburile de gheață în vasul blenderului. Dacă folosești miere sau semințe de chia, adaugă-le acum.
  3. Blenduiește: Mixează la viteză mare timp de 30-60 de secunde, până când obții o consistență fină și cremoasă. Dacă smoothie-ul este prea gros, mai adaugă puțin lapte; dacă e prea lichid, adaugă o jumătate de banană sau câteva fructe congelate.
  4. Verifică gustul: Gustă și ajustează dulceața cu miere, dacă este necesar.
  5. Servește: Toarnă smoothie-ul în pahare mari și decorează cu câteva fructe de pădure proaspete sau o frunză de mentă pentru un efect vizual. Consumă-l imediat pentru a te bucura de prospețimea maximă!

Beneficii și sfaturi:

  • Nutrițional: Bananele oferă potasiu și energie rapidă, iar fructele de pădure sunt pline de antioxidanți care combat inflamațiile. Iaurtul adaugă probiotice benefice pentru digestie.
  • Personalizare: Poți varia rețeta adăugând o lingură de unt de arahide pentru proteine sau o mână de spanac pentru un plus de verdeață, fără a altera gustul.
  • Congelare: Dacă ai fructe de pădure în exces, congelează-le în porții pentru a avea mereu la îndemână ingrediente pentru smoothie.
  • Prezentare: Pentru un efect wow, servește smoothie-ul în boluri și adaugă topping-uri precum granola, nuci sau fulgi de cocos.

De ce să încerci acest smoothie?

Acest smoothie cu banane și fructe de pădure este o adevărată sărbătoare pentru papilele gustative, combinând dulceața reconfortantă a bananelor cu notele vibrante ale fructelor de pădure. Este gata în mai puțin de 5 minute, nu necesită ingrediente complicate și poate fi adaptat pentru diete vegane sau fără lactoză. Fie că vrei să începi ziua cu energie, să te răcorești într-o după-amiază călduroasă sau să-ți surprinzi familia cu o băutură sănătoasă, această rețetă este soluția ideală. Simplu, rapid și incredibil de gustos – un pahar plin de sănătate și culoare!

Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.

La zi

Scandal uriaș la Batalionul din Satu Mare: MApN sesizează DNA după acuzații de concursuri trucate, misiuni inventate și defrișări ilegale

Published

on

Sursa: pedagoteca.ro

Ministerul Apărării a declanșat un control amplu la Batalionul din Satu Mare, iar concluziile preliminare au deschis un front de suspiciuni care a dus la sesizarea Direcției Naționale Anticorupție. Deputatul Radu Miruță a prezentat public o parte dintre neregulile descoperite, conturând imaginea unui sistem intern în care regulile au fost răsturnate, iar interesul personal a prevalat în fața disciplinei militare.

Printre acuzațiile formulate se află organizarea unor concursuri trucate pentru ocuparea unor funcții, cu rezultate stabilite înainte de desfășurarea probelor. Controlul ar fi scos la iveală și existența unor misiuni inventate, raportate doar pe hârtie, cu scopul de a obține deconturi necuvenite sau de a crește artificial vechimea și punctajul necesar pentru pensii mai mari.

O altă zonă sensibilă privește defrișările ilegale din perimetrul unității, unde arbori ar fi fost tăiați fără avize, iar lemnul ar fi dispărut fără explicații oficiale. În plus, anchetatorii au identificat indicii privind o rețea de magazine improvizate în interiorul unității, funcționând fără autorizații și fără evidențe contabile, într-un circuit paralel care ridică semne de întrebare asupra modului în care erau gestionate resursele.

Sesizarea către DNA marchează un moment rar în care MApN își asumă public necesitatea unei intervenții externe, semn că amploarea neregulilor depășește mecanismele interne de corecție. Cazul deschide o discuție mai amplă despre integritatea structurilor militare și despre modul în care pot fi prevenite astfel de derapaje într-un sistem care, prin natura lui, ar trebui să funcționeze pe bază de rigoare, transparență și responsabilitate.

Advertisement

Dacă acuzațiile se confirmă, scandalul de la Satu Mare ar putea deveni unul dintre cele mai grave cazuri de corupție din ultimii ani în cadrul Armatei Române, cu implicații administrative, disciplinare și penale pentru cei implicați.

Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Continue Reading

La zi

DNA l‑a pus pe Robert Negoiță sub control judiciar pe cauțiune de 800.000 de lei

Published

on

Decizia Direcției Naționale Anticorupție de a-l plasa pe Robert Negoiță sub control judiciar, cu o cauțiune uriașă de 800.000 de lei, marchează unul dintre cele mai tensionate momente din cariera politică a primarului Sectorului 3. Măsura vine în cadrul unei anchete extinse, în care procurorii verifică modul în care au fost gestionate anumite proiecte publice și relațiile instituției cu mai mulți oameni de afaceri.

Controlul judiciar impune o serie de restricții clare: Negoiță nu are voie să părăsească țara fără acordul procurorilor, trebuie să se prezinte periodic la organul de urmărire penală și îi este interzis să ia legătura cu alte persoane implicate în dosar. Stabilirea unei cauțiuni atât de ridicate sugerează că anchetatorii consideră faptele investigate ca având o gravitate semnificativă și un potențial risc pentru buna desfășurare a cercetărilor.

În plan politic, situația creează un val de reacții și pune presiune pe administrația locală din Sectorul 3. Deși Negoiță a mai trecut prin controverse, actualul dosar are o miză mult mai mare, atât prin amploarea investigației, cât și prin implicațiile financiare. În același timp, el își menține poziția publică, susținând că va colabora cu anchetatorii și că își va demonstra nevinovăția.

Cazul rămâne deschis, iar următoarele luni vor clarifica dacă măsura controlului judiciar reprezintă doar un episod intermediar sau preludiul unor acuzații mult mai serioase. Cert este că ancheta DNA readuce în prim-plan tema integrității în administrația locală și modul în care sunt gestionate resursele publice.

Advertisement

Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Continue Reading

La zi

Șeful Poliției Rutiere Ploiești, „tras pe dreapta” sub control judiciar pentru distrugerea arhivei

Published

on

Comisarul Laurențiu Drăghici, șeful Biroului Rutier Ploiești, a fost plasat sub control judiciar pentru 60 de zile. El este acuzat de sustragere și distrugere de documente ori înscrisuri. Alături de un subaltern, a fost oprit din exercitarea funcției.

Ancheta a pornit după ce tone de documente din arhiva instituției au fost scoase ilegal și arse pe un câmp din incinta Școlii de Pompieri Boldești-Scăeni. Operațiunea s-a făcut fără aprobări legale, cu o autoutilitară privată.

Conducerea Inspectoratului de Poliție Prahova a dispus suspendarea și anchetă internă. Procurorii de la Parchetul de pe lângă Judecătoria Ploiești continuă cercetările.

Advertisement
Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Continue Reading