Connect with us
Vremea în Călărași: 🌡️ 10°C | Anul XI Nr. 535

La zi

Smoothie cu banane și fructe de pădure

Published

on

Un smoothie cu banane și fructe de pădure este alegerea perfectă pentru un mic dejun rapid, o gustare energizantă sau o băutură revigorantă după un antrenament. Această rețetă combină dulceața naturală a bananelor cu gustul intens și ușor acrișor al fructelor de pădure, oferind o explozie de arome și nutrienți. Bogat în antioxidanți, vitamine și fibre, acest smoothie este nu doar delicios, ci și un aliat al sănătății. Iată cum să-l prepari în doar câteva minute!

Ingrediente (pentru 2 porții):

  • 2 banane coapte (de mărime medie)
  • 1 cană (aproximativ 150 g) fructe de pădure proaspete sau congelate (zmeură, afine, mure sau un mix)
  • 200 ml lapte (poate fi vegetal – migdale, ovăz sau cocos – sau clasic)
  • 100 g iaurt grecesc (pentru o textură cremoasă; opțional, poate fi înlocuit cu iaurt vegetal)
  • 1 linguriță miere sau sirop de arțar (opțional, dacă preferi un gust mai dulce)
  • 3-4 cuburi de gheață (pentru o textură răcoritoare, mai ales dacă folosești fructe proaspete)
  • 1 linguriță semințe de chia sau fulgi de ovăz (opțional, pentru un plus de fibre)

Mod de preparare:

  1. Pregătește ingredientele: Curăță bananele și taie-le în bucăți mai mici pentru a facilita blenduirea. Dacă folosești fructe de pădure proaspete, spală-le bine sub jet de apă rece.
  2. Adaugă în blender: Pune bananele, fructele de pădure, laptele, iaurtul și cuburile de gheață în vasul blenderului. Dacă folosești miere sau semințe de chia, adaugă-le acum.
  3. Blenduiește: Mixează la viteză mare timp de 30-60 de secunde, până când obții o consistență fină și cremoasă. Dacă smoothie-ul este prea gros, mai adaugă puțin lapte; dacă e prea lichid, adaugă o jumătate de banană sau câteva fructe congelate.
  4. Verifică gustul: Gustă și ajustează dulceața cu miere, dacă este necesar.
  5. Servește: Toarnă smoothie-ul în pahare mari și decorează cu câteva fructe de pădure proaspete sau o frunză de mentă pentru un efect vizual. Consumă-l imediat pentru a te bucura de prospețimea maximă!

Beneficii și sfaturi:

  • Nutrițional: Bananele oferă potasiu și energie rapidă, iar fructele de pădure sunt pline de antioxidanți care combat inflamațiile. Iaurtul adaugă probiotice benefice pentru digestie.
  • Personalizare: Poți varia rețeta adăugând o lingură de unt de arahide pentru proteine sau o mână de spanac pentru un plus de verdeață, fără a altera gustul.
  • Congelare: Dacă ai fructe de pădure în exces, congelează-le în porții pentru a avea mereu la îndemână ingrediente pentru smoothie.
  • Prezentare: Pentru un efect wow, servește smoothie-ul în boluri și adaugă topping-uri precum granola, nuci sau fulgi de cocos.

De ce să încerci acest smoothie?

Acest smoothie cu banane și fructe de pădure este o adevărată sărbătoare pentru papilele gustative, combinând dulceața reconfortantă a bananelor cu notele vibrante ale fructelor de pădure. Este gata în mai puțin de 5 minute, nu necesită ingrediente complicate și poate fi adaptat pentru diete vegane sau fără lactoză. Fie că vrei să începi ziua cu energie, să te răcorești într-o după-amiază călduroasă sau să-ți surprinzi familia cu o băutură sănătoasă, această rețetă este soluția ideală. Simplu, rapid și incredibil de gustos – un pahar plin de sănătate și culoare!

Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Advertisement

La zi

Peste 5 milioane de lei pentru Călărași! Guvernul pompează bani în serviciile sociale din județ

Published

on

Vești bune pentru județul Călărași! Consiliul Județean a primit peste 5,29 milioane de lei de la Guvern pentru a susține centrele de copii, persoanele cu dizabilități și căminele de bătrâni. Banii provin din Fondul de rezervă bugetară și fac parte dintr-un pachet național de 319,5 milioane de lei, destinat sprijinirii serviciilor sociale din toată țara.

Potrivit datelor oficiale, 1,988 milioane de lei merg către centrele de zi și rezidențiale pentru adulți cu handicap, iar 3,303 milioane de lei sunt direcționate către sistemul de protecție a copilului. Scopul este menținerea funcționării centrelor până la finalul anului 2025.

„Răspundem solicitărilor autorităților județene și contribuim la protejarea celor mai vulnerabili membri ai societății”, a spus ministrul Dezvoltării, Cseke Attila.

Fondurile vin într-un moment în care sistemul social se confruntă cu cheltuieli tot mai mari și nevoia urgentă de finanțare. Cu aceste sume, Consiliul Județean Călărași va putea continua să asigure servicii pentru copii, persoane cu dizabilități și vârstnici din tot județul.

Advertisement

Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Continue Reading

La zi

Haos bancar după fuziunea First Bank – Intesa Sanpaolo. Clienții nu au acces la bani

Published

on

Fuziunea dintre First Bank și Intesa Sanpaolo a adus blocaje majore pentru zeci de mii de clienți din toată țara. După integrarea completă a sistemelor, mii de persoane au rămas fără acces la conturi, aplicații sau carduri, iar plângerile s-au înmulțit rapid.

Problemele au început la sfârșitul săptămânii trecute, imediat după finalizarea procesului de preluare, pe 31 octombrie. Platforma digitală First Bank a fost înlocuită, iar cardurile au fost trecute pe noul sistem. În teorie, accesul urma să fie restricționat doar trei zile. În realitate, pentru mulți clienți, blocajele continuă și acum.

„Nu funcționează aplicația, nu merg cardurile, am fost de patru ori la bancă în două zile. Mi s-a spus că se rezolvă într-o oră, dar nu răspunde nimeni la call center”, a declarat un client nemulțumit.

Situația a afectat și antreprenorii care au conturi active la bancă. Mulți nu au putut face plăți, iar angajații au rămas fără salarii.

Advertisement
  • „Sunt 17 oameni care își așteaptă salariile, iar la persoane juridice lucrează o singură persoană. Este o lipsă totală de organizare”, a spus un administrator de firmă.
  • Un alt antreprenor afirmă că întârzierile pot duce la pierderea partenerilor: „Nu am putut plăti furnizorii, iar asta înseamnă suspendarea livrărilor și riscul opririi activității.”

Reprezentanții Intesa Sanpaolo recunosc dificultățile tehnice, dar spun că situația este temporară. „Un număr redus de clienți au întâmpinat probleme de acces sau activare. Am suplimentat echipele din call center și am prelungit programul sucursalelor”, a declarat Arina Mitran, directorul unei sucursale Intesa Sanpaolo.

Specialiștii în economie critică modul în care a fost făcută tranziția. „Această problemă logistică nu trebuia să existe. Băncile trebuiau să planifice transferul de date și infrastructura IT astfel încât clienții să nu fie afectați”, a explicat analistul economic Adrian Negrescu.

Banca anunță că serviciile vor reveni la normal în următoarele zile, însă clienții continuă să reclame blocaje în aplicații și imposibilitatea de a accesa fondurile proprii.

Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Continue Reading

La zi

Drumuri și Poduri Călărași angajează: mai multe posturi disponibile în cadrul societății județene

Published

on

Societatea Drumuri și Poduri S.A. Călărași își mărește echipa și caută persoane dedicate care doresc să contribuie la dezvoltarea infrastructurii din județ. Compania are mai multe locuri de muncă disponibile, pentru diverse niveluri de studii.

Posturi disponibile:
📘 Cu studii superioare:

  • Inginer

📗 Cu studii medii sau calificare:

  • Șofer categorii C+E
  • Operator facturare

📙 Cu studii generale sau medii:

  • Sortator deșeuri
  • Muncitor necalificat

Candidații își pot depune CV-ul la sediul societății, situat pe strada Prelungirea Independenței nr. 5A, Călărași, sau îl pot trimite pe e-mail la: resurse.umane21@yahoo.com.

Societatea Drumuri și Poduri S.A. se află în subordinea Consiliului Județean Călărași și are un rol important în întreținerea și modernizarea infrastructurii rutiere din județ.

Advertisement
Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Continue Reading