9 trucuri care funcționează imediat în caz de HTA
Un truc de 1 minut poate a reduce tensiunea arterială imediat, este să respirăm profund și să ne relaxăm. Stresul și anxietatea crește tensiunea arterială, așa că un moment de calmare poate ajuta la scăderea acesteia.
– Exercițiile de respirație încetinesc ritmul cardiac și favorizează relaxarea.
– Hidratarea corectă. Deshidratarea poate duce la creșterea tensiunii arteriale, așa că dacă bem un pahar cu apă ajută la scăderea tensiunii arteriale.
– Activitatea fizică ușoară. Plimbarea ușoară ajută la scăderea imediată a tensiunii arteriale.
– Ciocolata neagră. Ciocolata neagră conține flavonoide, care s-a dovedit că scad tensiunea arterială.
– Duș rece. Apa rece te poate calma și te poate ajuta să te relaxezi, ceea ce îți poate scădea tensiunea arterială.
– Expunerea la lumina naturală. Există o legătură între expunerea la soare și tensiunea arterială. Un studiu a constatat că 30 de minute de expunere la razele UVA au redus tensiunea arterială cu o medie de 4,90 mmHg.
– Sucul de sfeclă roșie și mere. Un studiu a constatat că o băutură care conține sfeclă roșie și suc de mere duce la scăderea tensiunii arteriale.
– Ceaiul de hibiscus. Consumul zilnic de ceai de hibiscus poate ajuta la gestionarea hipertensiunii cronice.
– Acupunctura. Un studiu a constatat că terapia cu acupunctură o dată la două zile timp de o lună a ajutat la scăderea tensiunii arteriale.
Aceste metode pot oferi doar o rezolvare temporară, de moment, a hipertensiunii și nu sunt un substitut pentru tratamentul medical recomandat de medicul specialist, care poate recomanda un plan de tratament potrivit fiecărui pacient.
