Connect with us
Vremea în Călărași: 🌡️ 10°C | Anul XI Nr. 532

La zi

Smoothie cu banane și fructe de pădure

Published

on

Un smoothie cu banane și fructe de pădure este alegerea perfectă pentru un mic dejun rapid, o gustare energizantă sau o băutură revigorantă după un antrenament. Această rețetă combină dulceața naturală a bananelor cu gustul intens și ușor acrișor al fructelor de pădure, oferind o explozie de arome și nutrienți. Bogat în antioxidanți, vitamine și fibre, acest smoothie este nu doar delicios, ci și un aliat al sănătății. Iată cum să-l prepari în doar câteva minute!

Ingrediente (pentru 2 porții):

  • 2 banane coapte (de mărime medie)
  • 1 cană (aproximativ 150 g) fructe de pădure proaspete sau congelate (zmeură, afine, mure sau un mix)
  • 200 ml lapte (poate fi vegetal – migdale, ovăz sau cocos – sau clasic)
  • 100 g iaurt grecesc (pentru o textură cremoasă; opțional, poate fi înlocuit cu iaurt vegetal)
  • 1 linguriță miere sau sirop de arțar (opțional, dacă preferi un gust mai dulce)
  • 3-4 cuburi de gheață (pentru o textură răcoritoare, mai ales dacă folosești fructe proaspete)
  • 1 linguriță semințe de chia sau fulgi de ovăz (opțional, pentru un plus de fibre)

Mod de preparare:

  1. Pregătește ingredientele: Curăță bananele și taie-le în bucăți mai mici pentru a facilita blenduirea. Dacă folosești fructe de pădure proaspete, spală-le bine sub jet de apă rece.
  2. Adaugă în blender: Pune bananele, fructele de pădure, laptele, iaurtul și cuburile de gheață în vasul blenderului. Dacă folosești miere sau semințe de chia, adaugă-le acum.
  3. Blenduiește: Mixează la viteză mare timp de 30-60 de secunde, până când obții o consistență fină și cremoasă. Dacă smoothie-ul este prea gros, mai adaugă puțin lapte; dacă e prea lichid, adaugă o jumătate de banană sau câteva fructe congelate.
  4. Verifică gustul: Gustă și ajustează dulceața cu miere, dacă este necesar.
  5. Servește: Toarnă smoothie-ul în pahare mari și decorează cu câteva fructe de pădure proaspete sau o frunză de mentă pentru un efect vizual. Consumă-l imediat pentru a te bucura de prospețimea maximă!

Beneficii și sfaturi:

  • Nutrițional: Bananele oferă potasiu și energie rapidă, iar fructele de pădure sunt pline de antioxidanți care combat inflamațiile. Iaurtul adaugă probiotice benefice pentru digestie.
  • Personalizare: Poți varia rețeta adăugând o lingură de unt de arahide pentru proteine sau o mână de spanac pentru un plus de verdeață, fără a altera gustul.
  • Congelare: Dacă ai fructe de pădure în exces, congelează-le în porții pentru a avea mereu la îndemână ingrediente pentru smoothie.
  • Prezentare: Pentru un efect wow, servește smoothie-ul în boluri și adaugă topping-uri precum granola, nuci sau fulgi de cocos.

De ce să încerci acest smoothie?

Acest smoothie cu banane și fructe de pădure este o adevărată sărbătoare pentru papilele gustative, combinând dulceața reconfortantă a bananelor cu notele vibrante ale fructelor de pădure. Este gata în mai puțin de 5 minute, nu necesită ingrediente complicate și poate fi adaptat pentru diete vegane sau fără lactoză. Fie că vrei să începi ziua cu energie, să te răcorești într-o după-amiază călduroasă sau să-ți surprinzi familia cu o băutură sănătoasă, această rețetă este soluția ideală. Simplu, rapid și incredibil de gustos – un pahar plin de sănătate și culoare!

Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.

Meteo și Mediu

Cod galben de ceață în județul Călărași. Vizibilitate sub 50 de metri în unele zone

Published

on

Meteorologii au emis o atenționare Cod galben de ceață pentru jumătatea de vest a județului Călărași, valabilă în intervalul vineri, 17 octombrie 2025, între orele 01:00 și 07:00.

Ceața va determina o vizibilitate redusă sub 200 de metri, iar izolat chiar sub 50 de metri, afectând circulația rutieră pe mai multe drumuri din zonă.

Șoferii sunt sfătuiți să reducă viteza, să folosească luminile de ceață și să mărească distanța de siguranță între vehicule. Condițiile meteo pot crea dificultăți și pentru pietoni sau bicicliști, mai ales în localitățile aflate de-a lungul DN3 și DN21.

Atenționarea este emisă de Administrația Națională de Meteorologie și are caracter temporar, însă ceața densă poate persista local și după ora 07:00, în funcție de temperaturile matinale și umiditatea din aer.

Advertisement

Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Continue Reading

La zi

Lucrările de modernizare pe DJ 315 Dor Mărunt – Plevena avansează rapid

Published

on

Consiliul Județean Călărași continuă lucrările de modernizare a drumului județean DJ 315, care leagă localitățile Dor Mărunt (Înfăţirea) și Plevena (Valea Rusului).

Pe șantier se lucrează intens, fiind demarată etapa de așternere a covorului asfaltic pe cel de-al doilea tronson al proiectului. Acest tronson are o lungime de 1,2 kilometri. În prezent, echipele execută lucrări de săpătură, așternere de balast și pietruire pentru stratul de fundare.

Proiectul are ca obiectiv îmbunătățirea legăturilor rutiere dintre cele două localități, pentru a facilita accesul locuitorilor și transportul de mărfuri. Potrivit reprezentanților Consiliului Județean Călărași, așternerea covorului asfaltic este planificată pentru primăvara anului 2026.

Advertisement
Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Continue Reading

La zi

Percheziții DNA la Spitalul Militar Central: Directoarea Florentina Ioniță-Radu, vizată în dosar de abuz în serviciu și uzurpare de calități oficiale

Published

on

Procurorii Direcției Naționale Anticorupție (DNA) au descins, joi dimineață, 16 octombrie 2025, cu 19 percheziții la domiciliile mai multor persoane, inclusiv la sediul Spitalului Universitar de Urgență Militar Central „Dr. Carol Davila” din București. Principala țintă este directoarea instituției, generalul Florentina Ioniță-Radu, într-un dosar penal pentru abuz în serviciu, complicitate la abuz în serviciu și uzurpare de calități oficiale.

Potrivit surselor judiciare, conducerea spitalului este acuzată că a semnat documente în locul ministrului Apărării pentru a plăti salarii suplimentare necuvenite. De asemenea, se investighează distribuirea preferențială de locuri de veci pentru vedete în Cimitirul Ghencea Militar 3. Prejudiciul estimat se ridică la 8,2 milioane de lei. Ancheta, care acoperă perioada 2020-2023, este în desfășurare.

Comunicat oficial DNA: „Procurorii militari din cadrul DNA – Serviciul pentru efectuarea urmăririi penale în cauze privind infracțiuni de corupție săvârșite de militari efectuează cercetări într-o cauză penală ce vizează suspiciuni privind săvârșirea, de către cadre medicale militare, a unor infracțiuni asimilate corupției, în perioada 2020-2023. Astăzi, 16 octombrie 2025, sunt efectuate percheziții domiciliare în 19 locații din București și Ilfov, dintre care una într-un birou al unei instituții publice, restul la domiciliile persoanelor fizice.”

Știre în curs de actualizare.

Advertisement

Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Continue Reading