Connect with us
Vremea în Călărași: 🌡️ 5°C | Anul XI Nr. 542

La zi

Smoothie cu banane și fructe de pădure

Published

on

Un smoothie cu banane și fructe de pădure este alegerea perfectă pentru un mic dejun rapid, o gustare energizantă sau o băutură revigorantă după un antrenament. Această rețetă combină dulceața naturală a bananelor cu gustul intens și ușor acrișor al fructelor de pădure, oferind o explozie de arome și nutrienți. Bogat în antioxidanți, vitamine și fibre, acest smoothie este nu doar delicios, ci și un aliat al sănătății. Iată cum să-l prepari în doar câteva minute!

Ingrediente (pentru 2 porții):

  • 2 banane coapte (de mărime medie)
  • 1 cană (aproximativ 150 g) fructe de pădure proaspete sau congelate (zmeură, afine, mure sau un mix)
  • 200 ml lapte (poate fi vegetal – migdale, ovăz sau cocos – sau clasic)
  • 100 g iaurt grecesc (pentru o textură cremoasă; opțional, poate fi înlocuit cu iaurt vegetal)
  • 1 linguriță miere sau sirop de arțar (opțional, dacă preferi un gust mai dulce)
  • 3-4 cuburi de gheață (pentru o textură răcoritoare, mai ales dacă folosești fructe proaspete)
  • 1 linguriță semințe de chia sau fulgi de ovăz (opțional, pentru un plus de fibre)

Mod de preparare:

  1. Pregătește ingredientele: Curăță bananele și taie-le în bucăți mai mici pentru a facilita blenduirea. Dacă folosești fructe de pădure proaspete, spală-le bine sub jet de apă rece.
  2. Adaugă în blender: Pune bananele, fructele de pădure, laptele, iaurtul și cuburile de gheață în vasul blenderului. Dacă folosești miere sau semințe de chia, adaugă-le acum.
  3. Blenduiește: Mixează la viteză mare timp de 30-60 de secunde, până când obții o consistență fină și cremoasă. Dacă smoothie-ul este prea gros, mai adaugă puțin lapte; dacă e prea lichid, adaugă o jumătate de banană sau câteva fructe congelate.
  4. Verifică gustul: Gustă și ajustează dulceața cu miere, dacă este necesar.
  5. Servește: Toarnă smoothie-ul în pahare mari și decorează cu câteva fructe de pădure proaspete sau o frunză de mentă pentru un efect vizual. Consumă-l imediat pentru a te bucura de prospețimea maximă!

Beneficii și sfaturi:

  • Nutrițional: Bananele oferă potasiu și energie rapidă, iar fructele de pădure sunt pline de antioxidanți care combat inflamațiile. Iaurtul adaugă probiotice benefice pentru digestie.
  • Personalizare: Poți varia rețeta adăugând o lingură de unt de arahide pentru proteine sau o mână de spanac pentru un plus de verdeață, fără a altera gustul.
  • Congelare: Dacă ai fructe de pădure în exces, congelează-le în porții pentru a avea mereu la îndemână ingrediente pentru smoothie.
  • Prezentare: Pentru un efect wow, servește smoothie-ul în boluri și adaugă topping-uri precum granola, nuci sau fulgi de cocos.

De ce să încerci acest smoothie?

Acest smoothie cu banane și fructe de pădure este o adevărată sărbătoare pentru papilele gustative, combinând dulceața reconfortantă a bananelor cu notele vibrante ale fructelor de pădure. Este gata în mai puțin de 5 minute, nu necesită ingrediente complicate și poate fi adaptat pentru diete vegane sau fără lactoză. Fie că vrei să începi ziua cu energie, să te răcorești într-o după-amiază călduroasă sau să-ți surprinzi familia cu o băutură sănătoasă, această rețetă este soluția ideală. Simplu, rapid și incredibil de gustos – un pahar plin de sănătate și culoare!

Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.

La zi

Primarul municipiului Călărași, mesaj despre Revoluția din Decembrie 1989: „Libertatea nu este un drept consumat, ci un angajament zilnic”

Published

on

Primarul municipiului Călărași, Marius Dulce, a transmis un mesaj public dedicat Revoluției din Decembrie 1989, subliniind importanța memoriei colective și responsabilitatea pe care o presupune libertatea câștigată prin sacrificiu.

În postarea sa, edilul arată că Decembrie 1989 reprezintă, în același timp, „rana” și „nașterea României libere”, amintind de curajul oamenilor care au ieșit în stradă pentru drepturi fundamentale precum libertatea de exprimare, dreptul de a alege și de a trăi fără frică.

„Libertatea și democrația României nu au fost câștigate prin negocieri, ci prin sacrificiu. Prin vieți curmate și familii îndoliate”, transmite primarul, subliniind că adevărata democrație presupune respect, dialog și responsabilitate față de ceilalți.

Marius Dulce atrage atenția că libertatea de exprimare nu trebuie confundată cu lipsa responsabilității și că democrația nu este un drept garantat pentru totdeauna, ci un efort continuu al societății. „Adevărata democrație se află la mijloc, acolo unde libertatea mea nu rănește demnitatea celuilalt”, a precizat acesta.

Advertisement

În finalul mesajului, primarul aduce un omagiu martirilor Revoluției și anunță că, asemenea anilor precedenți, autoritățile locale vor depune o coroană de flori la Troița de la Orizont, în memoria celor care au murit pentru libertatea României.

„România liberă este un dar câștigat cu sânge. Viitorul ei democratic depinde de felul în care alegem, zi de zi, să fim oameni liberi, dar și responsabili”, a transmis primarul municipiului Călărași.

Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Continue Reading

La zi

CSM Călărași / Valentin Anghel: „Performanța se construiește zilnic, prin muncă și respect”

Published

on

Clubul Sportiv Municipal Călărași a organizat conferința de presă de final de an, eveniment în cadrul căruia a fost prezentată activitatea sportivă din 2025, rezultatele obținute de sportivi și antrenori, dar și direcțiile de dezvoltare pentru perioada următoare. Conferința a fost deschisă de Valentin Anghel, directorul Clubul Sportiv Municipal Călărași.

Mesajul directorului CSM Călărași

În deschiderea conferinței, Valentin Anghel a subliniat că sportivii care reprezintă Călărașiul și România la nivel național și internațional merită susținere constantă, recunoaștere și condiții de pregătire la cel mai înalt nivel. Directorul CSM a punctat că performanța nu este ușor de atins și că obligația instituției este de a căuta permanent soluții, parteneriate și colaborări pentru sprijinirea sportului de performanță.

Totodată, acesta a anunțat un pas important pentru dezvoltarea clubului: înființarea a două noi secții – natație și pentatlon modern, considerate discipline cu potențial real de performanță pe termen mediu și lung.

Advertisement

Sportivi premiați și rezultate de top

În cadrul conferinței au fost prezentați sportivii CSM Călărași care s-au remarcat prin rezultate deosebite în competițiile interne și internaționale. Printre aceștia se află:

  • Bianca Ifteni (canotaj) – campioană europeană U23 și sportivă aflată în pregătire pentru Jocurile Olimpice de la Los Angeles 2028;
  • sportivi din secția de box, multipli campioni și medaliați europeni, mondiali și naționali la categoriile cadeți, juniori și tineret;
  • sportivi din canotaj și lupte, cu clasări pe podium la campionate naționale, balcanice și europene.

Antrenori și recunoaștere profesională

Conducerea clubului a adus în prim-plan și antrenorii care stau în spatele performanței, prezentând atât echipa tehnică existentă, cât și antrenorii nou-veniți. În baza rezultatelor obținute, titlul de Antrenorul Anului a fost acordat lui Anghel Georgian Daniel, pentru performanțele remarcabile obținute în cadrul secției de box, unde CSM Călărași s-a clasat în topul cluburilor din România.

Mulțumiri și perspective

La finalul conferinței, directorul Valentin Anghel a mulțumit sportivilor, antrenorilor, autorităților locale, Consiliului Județean Călărași, Primăriei Municipiului Călărași, partenerilor privați și reprezentanților mass-media pentru sprijinul constant.

Advertisement

CSM Călărași își propune ca și în anul următor să consolideze performanța sportivă, să extindă baza de selecție și să continue parcursul ascendent al clubului, cu obiective clare și rezultate măsurabile.

Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Continue Reading

La zi

Nicușor Dan anunță un referendum în rândul magistraților privind rolul CSM

Published

on

Președintele României, Nicușor Dan, a anunțat că va iniția, în luna ianuarie, imediat după sărbători, un referendum intern în cadrul corpului magistraților, având ca temă modul în care funcționează Consiliul Superior al Magistraturii (CSM).

Potrivit mesajului publicat de șeful statului, magistrații vor fi invitați să răspundă la o singură întrebare: dacă CSM acționează în interes public sau dacă servește interesele unui grup din interiorul sistemului judiciar.

Președintele precizează că rezultatul consultării va influența direct parcursul discuțiilor legislative. În situația în care majoritatea magistraților vor considera că CSM acționează în interes public, dialogul legislativ va continua. În schimb, dacă opinia dominantă va fi că instituția nu mai reprezintă interesul public, Nicușor Dan afirmă că va solicita plecarea de urgență a actualului Consiliu Superior al Magistraturii.

Șeful statului își motivează decizia prin numărul mare de mesaje primite din partea magistraților – peste 2.000 de pagini de sesizări –, în care sunt semnalate probleme considerate grave privind funcționarea sistemului de justiție. Concluzia oferită de președinte este că o parte dintre aceste sesizări indică existența unor practici care ar favoriza interese de grup, inclusiv în ceea ce privește activitatea CSM, conducerea instanțelor și modul de exercitare a independenței profesionale.

Advertisement

În perioada următoare, Nicușor Dan anunță că atenția se va concentra pe modificări legislative punctuale, precum procedurile de promovare, introducerea unor criterii obiective mai clare, reglementarea delegărilor și detașărilor, astfel încât spațiul de decizie discreționară să fie redus semnificativ.

Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Continue Reading