Connect with us
Vremea în Călărași: 🌡️ 6°C | Anul XI Nr. 536

La zi

Smoothie cu banane și fructe de pădure

Published

on

Un smoothie cu banane și fructe de pădure este alegerea perfectă pentru un mic dejun rapid, o gustare energizantă sau o băutură revigorantă după un antrenament. Această rețetă combină dulceața naturală a bananelor cu gustul intens și ușor acrișor al fructelor de pădure, oferind o explozie de arome și nutrienți. Bogat în antioxidanți, vitamine și fibre, acest smoothie este nu doar delicios, ci și un aliat al sănătății. Iată cum să-l prepari în doar câteva minute!

Ingrediente (pentru 2 porții):

  • 2 banane coapte (de mărime medie)
  • 1 cană (aproximativ 150 g) fructe de pădure proaspete sau congelate (zmeură, afine, mure sau un mix)
  • 200 ml lapte (poate fi vegetal – migdale, ovăz sau cocos – sau clasic)
  • 100 g iaurt grecesc (pentru o textură cremoasă; opțional, poate fi înlocuit cu iaurt vegetal)
  • 1 linguriță miere sau sirop de arțar (opțional, dacă preferi un gust mai dulce)
  • 3-4 cuburi de gheață (pentru o textură răcoritoare, mai ales dacă folosești fructe proaspete)
  • 1 linguriță semințe de chia sau fulgi de ovăz (opțional, pentru un plus de fibre)

Mod de preparare:

  1. Pregătește ingredientele: Curăță bananele și taie-le în bucăți mai mici pentru a facilita blenduirea. Dacă folosești fructe de pădure proaspete, spală-le bine sub jet de apă rece.
  2. Adaugă în blender: Pune bananele, fructele de pădure, laptele, iaurtul și cuburile de gheață în vasul blenderului. Dacă folosești miere sau semințe de chia, adaugă-le acum.
  3. Blenduiește: Mixează la viteză mare timp de 30-60 de secunde, până când obții o consistență fină și cremoasă. Dacă smoothie-ul este prea gros, mai adaugă puțin lapte; dacă e prea lichid, adaugă o jumătate de banană sau câteva fructe congelate.
  4. Verifică gustul: Gustă și ajustează dulceața cu miere, dacă este necesar.
  5. Servește: Toarnă smoothie-ul în pahare mari și decorează cu câteva fructe de pădure proaspete sau o frunză de mentă pentru un efect vizual. Consumă-l imediat pentru a te bucura de prospețimea maximă!

Beneficii și sfaturi:

  • Nutrițional: Bananele oferă potasiu și energie rapidă, iar fructele de pădure sunt pline de antioxidanți care combat inflamațiile. Iaurtul adaugă probiotice benefice pentru digestie.
  • Personalizare: Poți varia rețeta adăugând o lingură de unt de arahide pentru proteine sau o mână de spanac pentru un plus de verdeață, fără a altera gustul.
  • Congelare: Dacă ai fructe de pădure în exces, congelează-le în porții pentru a avea mereu la îndemână ingrediente pentru smoothie.
  • Prezentare: Pentru un efect wow, servește smoothie-ul în boluri și adaugă topping-uri precum granola, nuci sau fulgi de cocos.

De ce să încerci acest smoothie?

Acest smoothie cu banane și fructe de pădure este o adevărată sărbătoare pentru papilele gustative, combinând dulceața reconfortantă a bananelor cu notele vibrante ale fructelor de pădure. Este gata în mai puțin de 5 minute, nu necesită ingrediente complicate și poate fi adaptat pentru diete vegane sau fără lactoză. Fie că vrei să începi ziua cu energie, să te răcorești într-o după-amiază călduroasă sau să-ți surprinzi familia cu o băutură sănătoasă, această rețetă este soluția ideală. Simplu, rapid și incredibil de gustos – un pahar plin de sănătate și culoare!

Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.

La zi

Călărași. Lemne gratis pentru iarnă! 60 de familii primesc ajutoare de încălzire de la Primărie

Published

on

Primăria Călărași a început distribuirea lemnelor de foc pentru familiile cu venituri mici, exact înainte de venirea frigului. 60 de dosare au fost aprobate pentru ajutoare de încălzire, iar beneficiarii vor primi câte 800 de kilograme de material lemnos, echivalentul a aproximativ 2 metri steri.

Lemnele provin din arborii tăiați și uscați de pe domeniul public al municipiului și sunt depozitate la Serviciul Spații Verzi din subordinea Primăriei Călărași. Cantitățile sunt distribuite după verificarea dosarelor, în funcție de venit, numărul de persoane și situația socială.

Pentru multe familii, acest sprijin înseamnă diferența dintre o iarnă friguroasă și una suportabilă. Autoritățile spun că procesul de livrare continuă și în zilele următoare, pentru ca toți beneficiarii să aibă căldură în case.

Advertisement
Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Continue Reading

La zi

Parlamentul impune reguli noi pentru trotinetele electrice. RCA-ul devine obligatoriu, iar vârsta minimă de utilizare crește la 16 ani. Deputatul PSD Călărași Ion Samoilă, membru al Comisiei pentru Transporturi, susține măsurile de siguranță rutieră

Published

on

Camera Deputaților a aprobat modificările la legea circulației privind trotinetele electrice. Măsurile, adoptate în Comisia pentru Transporturi, impun reguli mai stricte pentru toți utilizatorii.

Cei care conduc trotinete electrice vor trebui să aibă minimum 16 ani, iar purtarea căștii de protecție devine obligatorie, indiferent de vârstă. De asemenea, asigurarea RCA va fi impusă pentru toate trotinetele care circulă pe drumurile publice.

Proiectul prevede și o definire clară a trotinetelor electrice: acestea trebuie să aibă o viteză maximă de 25 km/h și o putere a motorului de cel mult 2 kW. Modelele care depășesc aceste limite vor fi considerate neconforme și nu vor putea fi folosite legal.

Pentru biciclete, vârsta minimă rămâne 14 ani. În cazul trotinetelor electrice aflate în regim de închiriere (self-service), utilizatorii vor trebui să își exprime consimțământul prin aplicația de închiriere privind asumarea responsabilității dacă folosesc trotineta fără cască.

Advertisement

Legea introduce și interdicții clare: este interzisă utilizarea telefonului mobil sau a oricărui dispozitiv audio-video care poate distrage atenția în timpul deplasării. Încălcarea acestei reguli se va sancționa cu amendă.

Deputatul Lucian Bode, inițiatorul proiectului, a precizat că modificările au fost elaborate pentru a reduce numărul accidentelor și pentru a asigura o legislație clară.

Deputatul Ion Samoilă, reprezentant al județului Călărași și membru al Comisiei pentru Transporturi, a susținut aceste modificări. „Este o decizie necesară. În orașe precum Călărași vedem zilnic tineri și adulți care folosesc trotinetele fără echipament de protecție, uneori chiar pe carosabil. Aceste reguli vor ajuta la creșterea disciplinei și la reducerea riscurilor din trafic”, a declarat parlamentarul PSD.

Potrivit proiectului, Autoritatea de Supraveghere Financiară (ASF) va emite normele pentru RCA în termen de 60 de zile de la intrarea în vigoare a legii.

Actul normativ urmează să fie dezbătut și de celelalte comisii ale Parlamentului, înainte de votul final. Scopul este protejarea tuturor participanților la trafic și adaptarea legislației la realitățile din mediul urban, unde trotinetele electrice au devenit un mijloc de transport tot mai folosit.

Advertisement

Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Continue Reading

La zi

Instituții din Călărași pe „lista rușinii” publicată de ANAF. Restanțe de peste 1,5 milioane de lei

Published

on

Agenția Națională de Administrare Fiscală a publicat lista instituțiilor publice și autorităților locale care au acumulat datorii fiscale până la 31 august 2025. Potrivit documentului oficial, 511 instituții din toată țara datorează bugetului de stat aproape 583 milioane de lei, echivalentul a peste 114 milioane de euro.

În județul Călărași, mai multe entități apar pe această listă, cu sume semnificative datorate statului. Cea mai mare datorie o are I.C.P.C.I.S.Z.S.D. Fundulea, cu 1.553.437 lei, urmată de Direcția Sanitară Veterinară și pentru Siguranța Alimentelor Călărași, care are de achitat 124.020 lei. Alte instituții din județ apar cu restanțe mai mici, dar constante, cum este Comuna Luica (79.577 lei) și Comuna Nana (63.015 lei).

Topul datoriilor instituțiilor din județul Călărași (conform ANAF, august 2025):

  1. I.C.P.C.I.S.Z.S.D. Fundulea – 1.553.437 lei
  2. Direcția Sanitară Veterinară și pentru Siguranța Alimentelor Călărași – 124.020 lei
  3. Comuna Luica – 79.577 lei
  4. Comuna Nana – 63.015 lei

ANAF a precizat că aceste notificări au rolul de a încuraja plata voluntară a datoriilor și de a sprijini instituțiile în accesarea facilităților fiscale. Dacă restanțele nu sunt achitate, Fiscul va aplica măsuri legale pentru recuperarea sumelor datorate.

Documentul complet, publicat de ANAF pe 17 octombrie 2025, poate fi consultat pe site-ul oficial anaf.ro.

Advertisement

Precizări:
Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Continue Reading